Estrogeni în alimente restabilește fundalul hormonal

Situația în care există o lipsă de hormoni sexuali feminini în organism este cunoscută de multe femei. Reaprovizionarea acestei deficiente va ajuta estrogenii in produsele alimentare, care trebuie sa intre in dieta ta imediat dupa primele simptome ale unei violari a fondului hormonal normal. Care este lipsa de estrogen?

Semnele acestui dezechilibru se manifestă în moduri diferite. De exemplu, în copilărie, deficiența de estrogen este exprimată în dezvoltarea lentă a scheletului fetei, a organelor genitale, a glandelor mamare. La fete tinere, patologia se manifestă prin încălcarea ciclului menstrual sau prin lipsa menstruației, o dimensiune mică a uterului și a sânului.

Femeile în vârstă fertilă ar trebui să acorde atenție următoarelor simptome alarmante:

Frecvența insomniei.
Capriciositate, schimbări de dispoziție.
Libidoul redus.
Neregularitatea menstruației.
Menstruație dureroasă.
Creșterea oboselii.
Scăderea eficienței.
Deficiențe de memorie.
Apariția pe piele a inflamației, vergeturi, elasticitatea slabă a pielii.

Consecința cea mai gravă a deficitului de hormoni sexuali feminini este sângerarea uterină și infertilitatea. Pentru orice femeie, incapacitatea de a deveni mamă devine o adevărată tragedie. Acesta este motivul pentru care restaurarea fondului hormonal și eliminarea deficienței de estrogen este de mare importanță.

Medicamentul oficial pentru creșterea nivelului de estrogen sugerează efectuarea terapiei hormonale. Dar dincolo de asta, femeia va trebui să-și adapteze modul de viață și comportamentul alimentar.

Cum de a crește nivelul de estrogen?

Pentru a scăpa de această problemă și pentru a preveni o recurență în viitor, este necesar, în primul rând, să excludem toți factorii care au determinat aceasta să apară. Deci, nivelul de estrogen poate scădea în timpul menopauzei, din cauza unui deficit de vitamine, ca urmare a aportului prelungit de tablete sau a slăbicirii bruște.

În plus, trebuie avut în vedere faptul că un nivel scăzut de estrogen poate fi consecința unei alimentații proaste, când estrogenii din alimente sunt fie complet absenți, fie volumul lor este neglijabil.

Pentru a normaliza nivelul de estrogen, se folosesc de obicei contraceptive orale cu o anumită cantitate de hormon dorit. În acest scop, pot fi aplicate plasturi speciali, care sunt blocați pe piele timp de până la 30 de zile. Adesea, atunci când pacienții cu terapie hormonală primesc tocoferol (vitamina E).

Cu toate acestea, terapia hormonală, care implică utilizarea hormonilor artificiali, prezintă o serie de dezavantaje. Chiar dacă nu vorbiți despre creșterea în greutate, care este aproape inevitabilă, terapia cu hormoni duce la o întrerupere a procesului natural de producere a estrogenului.

Dacă hormonii artificiali intră mult timp în organism din exterior, practic încetează să producă hormoni vii în mod independent. Și cel mai teribil lucru este că nu mai este posibil să inversăm acest mecanism.

O alternativă la terapia hormonală medicală este utilizarea estrogenilor din plante. Phytoestrogenii, spre deosebire de hormonii artificiali sintetizați, nu acționează atât de agresiv și mai ușor. Prin urmare, dacă există semne de scădere a nivelului de estrogen, se recomandă includerea în dieta dumneavoastră a ierburilor curative și alimentelor care conțin hormoni de plante.

Consumul zilnic de fitoestrogeni stabilizează fundalul hormonal și va fi o măsură excelentă preventivă împotriva bolilor care se dezvoltă pe fondul deficienței hormonilor sexuali feminini.

Un astfel de tratament va contribui, de asemenea, la întărirea oaselor, normalizează activitatea sistemului cardiovascular, oprește procesele de îmbătrânire care afectează în mod negativ starea pielii (vânătoare, riduri, pigmentare etc.). În plus, consumul de produse cu estrogeni de plante va ajuta la recuperarea mai rapidă după naștere și scăderea depresiei postpartum.

Produse cu fitoestrogeni

Estrogenii naturali din alimente diferă în ceea ce privește impactul asupra corpului feminin. Cel mai mare grad de activitate este posedat de lingani, izoflavonoide și cumestani.

Majoritatea hormonului de lingon poate fi găsit în semințele de in. Produsul trebuie folosit într-o formă de șlefuit, cu mult lichid. Puteți adăuga semințe de semințe de legume în ovăz sau puteți mânca cu miere. Zilnic - două linguri. Linganii găsiți în floarea soarelui și în semințele de susan au, de asemenea, o activitate estrogenică ridicată.

Isoflavonoidele în cantități mari se găsesc în soia, năut, fasole, mazăre verde, linte și alte leguminoase. Cu toate acestea, o mulțime de produse din soia și soia nu sunt recomandate, deoarece acest lucru nu este întotdeauna benefic pentru organism. În plus, în zilele noastre este practic imposibil să găsim soia naturală - 90% din acest produs este modificat genetic.

Dar alte fasole și în special linte sunt un depozit de substanțe utile pentru corpul feminin. Nu numai că ajută la normalizarea fundalului hormonal fără consecințe neplăcute, ele conțin cantitatea maximă de proteine din plante.

În linte, printre altele, există o substanță triptofan, care intră în organism și se transformă în serotonină, hormonul "fericirii", ajutând la lupta împotriva depresiei.

Cafeaua neagra, se pare, contine si estrogenii vegetali. Conform cercetărilor științifice, 9 din 10 femei care beau până la 0,5 litri de cafea neagră pe zi, nivelul de estrogen crește cu 70%!

Hormonii de plante cu activitate estrogenică sunt de asemenea prezenți în ierburi. Cele mai multe dintre ele sunt în hamei, salvie, arnica, musetel, rădăcină de ginseng și lemn dulce, tei. Pentru a utiliza astfel de produse cu estrogeni în stare pură, cu siguranță, este imposibil. De la ierburi medicinale se pregătesc vase, infuzii și ceaiuri, care trebuie să fie băut în porții mici pe tot parcursul zilei.

Pentru a crește nivelul de estrogen, se recomandă să mănânci caise (sunt mai multe lingani decât în toate celelalte fructe) și tărâțe. Dar utilizarea produselor de origine animală (carne, pește, lapte), precum și berea, care poate detecta, de asemenea, fitoestrogeni, este mai bine să se limiteze.