Mai întâi de toate, amintiți-vă că pentru o luptă cu adevărat de succes împotriva stresului trebuie să învățați să identificați atitudinile negative și să le înlocuiți cu cele pozitive.
Și pentru aceasta:
1. Antrenează-te mereu să gândești într-un mod optimist.
Care, în principiu, distinge un optimist de un pesimist? O privire asupra evenimentelor și alegerea variantei reacției care pare cea mai corectă. Pentru un optimist - pozitiv, pentru un pesimist - negativ. Fii mai optimist și, în loc să aștepți lucruri rele, așteptați lucruri bune. În loc să acuzați, recunoașteți altora dreptul de a face greșeli. În loc să fii supărat, iertați o persoană. În loc să vă acuzați de eșec, ridicați-vă genunchii și încercați să faceți mai bine.
2. Încercați să urmăriți gândurile.
Toate acțiunile noastre, toată viața noastră, încep în capul nostru. Gândurile ne determină atitudinea față de aceste sau alte lucruri și evenimente. Încercați să îndepărtați sau să ignorați gândurile negative și să acordați mai multă atenție celor pozitive.
Ori de câte ori vă prindeți din nou pe negativ, nu vă învinovățiți, ci doar începeți să acordați atenție la ceea ce vă gândiți și cum. În timp, acest lucru va deveni obișnuit și va fi ușor să filtrați limba negativă.
3. Întrebați-vă întrebări.
Dacă ați observat brusc că ați reacționat prea brusc la o situație aparent nesemnificativă, amintiți-vă acest moment. Și mai târziu, în tăcere și singur, dezmembrați-o calm în bucăți. Întrebați-vă întrebările: "Ce anume a cauzat această emoție în mine?", "Ce îmi amintesc?", "Se părea că a fost o dată în copilărie, ce sa întâmplat atunci?", "Dacă aș putea să aleg conștient reacția , cum aș reacționa? ".
Este posibil ca, în procesul de a răspunde la aceste întrebări și la întrebări similare, veți învăța multe despre dumneavoastră.
4. Afirmații practice.
Afirmațiile sunt declarații pozitive scurte, cu un program emoțional încorporat în ele. Datorită umplerii emoționale, ele au o mare importanță pentru persoana care le rostește. Prin urmare, acestea sunt mai clar imprimate în minte și influențează trenul gândirii. În afară de aceasta, afirmațiile pot schimba orice în viața lor, din atitudinea lor față de lume și în final cu finanțele.
Poți să spui în timpul zilei (despre tine sau cu voce tare):
Iubirea și norocul îmi umple viața.
Accept cu bucurie toate darurile Destinului.
Mă simt minunat în fiecare zi.
Da, o pot face!
După o perioadă de repetări regulate, veți observa că afirmațiile funcționează într-adevăr. Principalul lucru nu este să uităm de ele și să le spunem în fiecare zi.
5. Stabiliți obiective pozitive.
Formarea obiectivelor pozitive este un alt instrument puternic pentru creșterea stării de spirit și crearea unei atitudini pozitive față de lume. Când îți atingi obiectivele, te simți mai bine și mai bine, când nu poți ajunge la ele - treci treptat în depresie. Pentru a preveni aceasta din urmă, trebuie să fii capabil să formulezi și să definești corect obiectivele.
Iată câteva principii de bază:
- În formularea obiectivului, evitați particula "nu". De exemplu: "Nu voi mai mânca alimente dăunătoare", înlocuiți cu "Prefer să mănânc alimente sănătoase și sănătoase".
- Lăsați-vă inițial obiectivul să fie realist și nu prea greu de realizat. Dacă aveți un obiectiv global, care va trebui să-și petreacă mult timp și efort, este mai bine să-l rupeți în multe obiective mici și, treptat, să le implementați treptat.
- Fii specific în dorințele tale. Nu este necesar să vorbești abstract: "Vreau fericire în viață". În primul rând, determina ce înseamnă "fericirea" pentru tine.
- Scopul trebuie formulat în timpul prezent, și nu în viitor. Pentru constiinta, ea a perceput imediat ceea ce a fost deja realizat, si nu cel care poate fi realizat "mai tarziu, intr-o zi".
- În fiecare zi face ceva pentru a-ți atinge scopul. Uneori, cel mai mic pas este suficient, deoarece din astfel de pași mici se formează o cale lungă și dificilă.
6. Exersați o vizualizare luminată și pozitivă.
Mulți oameni cred că toată lumea își poate vedea viața așa cum doresc, iar acest lucru va fi un mod de viață foarte real, tocmai nu sa realizat încă. Dacă doriți să fiți sănătoși și fericiți, vă imaginați-vă ca o astfel de persoană. Fiecare minut liber.
Puteți utiliza vizualizarea în toate domeniile vieții. Dacă o luați ca un joc, atunci totul va fi mai ușor și nevoia de a vizualiza în fiecare zi nu va deveni o tortură pentru tine.
Doar încercați să vă imaginați-vă fericit în câteva zile, și veți vedea că ați devenit cu adevărat mult mai fericit! Deși, pare, nimic nu sa schimbat ... Dar cel mai important lucru este percepția ta.