Trucuri simple pe care trebuie să le știi să renunți la fumat o dată pentru totdeauna.
Planificarea și pregătirea pătrund în multe zone ale vieții noastre. Planificăm și pregătim programe zilnice, buget, liste de cumpărături și planuri de urgență.
De asemenea, planificarea și pregătirea ne ajută să tratăm conștient viețile noastre, inclusiv pregătirea minții, corpului și sufletului pentru a scăpa de obiceiurile proaste. Având un plan este mai ușor să adere la schimbările în obișnuința de care aveți nevoie pentru a scăpa de.
În plus față de impactul negativ asupra corpului de țigări, acestea, de asemenea, predomină cu siguranță peste viața unei persoane. Orice fumător va înțelege că recunoaște sau nu, dependența de nicotină poate afecta programul, munca, relațiile și obiceiurile zilnice. Dați țigări o șansă și vă vor lua în stăpânire.
Faceți o alegere de a nu fi dependent de obicei
Nicotina este cea mai dependenta substanta. Compoziția chimică a nicotinei este mai dependentă de heroină, alcool, cocaină sau cofeină. Dacă nicotina, principala componentă de dependență a țigărilor, este îndepărtată rapid din organism (aproximativ 24 de ore), șapte mii de alte substanțe chimice conținute în fumul de țigară măresc în mod semnificativ timpul pentru detoxifiere.
Mulți se simt legați de fumat. Ei știu că este dăunător și bine informat cu privire la daunele pe termen lung pe care le provoacă fumatul corpului, dar obiceiul pare să ne depășească și este greu să scăpăm de el. Se consideră că înainte de a renunța definitiv la fumat, fumătorul mediu va face șapte încercări nereușite de a face acest lucru. Poate, motivul pentru o serie de eșecuri este lipsa unui plan atent de a scăpa de obiceiurile proaste.
Totul este subconștient
În medie, distrugerea conexiunii subconștiente cu obiceiul durează două săptămâni, iar zece săptămâni duce la formarea unui obicei util în locul său. Oamenii de obicei rezistă schimbării la fiecare pas al lungii călătorii și trebuie să se forțeze să urmeze un nou tip de comportament. În tot acest timp, creierul uman se comportă ca un copil care doreste cu disperare ceva și nu se calmează până nu ajunge așa cum vrea. Modul de a scăpa de obiceiurile proaste este de a înșela mintea pentru a depăși pofta psihologică.
1. Faceți un plan de renunțare la fumat
Faceți un plan, pregătiți-vă să renunțați și respectați acest plan. Efectuând un plan pentru fiecare zi și enumerând toate activitățile zilnice din cadrul acesteia, veți începe în curând să respectați planul. Găsirea și planificarea de noi activități care să înlocuiască timpul petrecut pentru fumat vă vor ajuta să vă umpleți ziua și să aruncați dorința de a fuma o țigară.- Dacă fumați în fiecare zi după cină, alocați acest timp pentru o plimbare de cincisprezece minute sau găsiți un loc liniștit unde puteți citi sau medita.
- În loc să stați și să fumezi, faceți o listă cu toate treburile de uz casnic pe care trebuie să le îndepliniți și de fiecare dată când doriți să fumați, începeți să faceți ceva din listă. Veți fi uimiți de cât de eficienți sunteți în afacerile interne după ce renunțați la fumat.
- Dacă de obicei fumați în mașină în timp ce conduceți, scoateți toate brichetele din mașină și ascultați muzică relaxantă. Acest lucru va ajuta la scăpa de provocatori, provocând pofta de fumat.
- Multe au realizat succese semnificative, limitând numărul de țigări afumate pe zi până când suma a ajuns la una din două pe zi. Deci este mult mai ușor să scapi de obișnuință.
2. Ține minte progresul
Simptomele abstinenței la nicotină pot fi foarte dificile. Pregătește-te pentru ei folosind substitutele naturale enumerate mai jos. În plus, planificarea succesului în renunțarea la fumat vă poate ajuta să continuați să vă deplasați spre obiectiv. Un astfel de program vă poate ajuta să atingeți obiective mai mici și mai realizabile, ceea ce va contribui la progresul dumneavoastră. În plus, înțelegerea a ceea ce vă face exact să doriți să fumați și abilitatea de a scăpa mental de aceste lucruri vă va ajuta să vă pregătiți pentru a scăpa de obiceiurile proaste.
3. Respirați, dar nu fumați
4. Găsiți înlocuitori naturali
Poți!
Fiecare dintre noi are demoni că trebuie să luptăm zilnic. Cu toate acestea, există modalități naturale de a scăpa de obicei și de a deveni mai sănătoși. Disponibilitatea unui plan gata și a instrumentelor de informare care vă mențin pe drumul cel bun vă vor ajuta să rămâneți sănătoși. Când luați primii pași pentru a scăpa de fumat, consultați sfaturile enumerate mai sus. Amintiți-vă că primul pas pentru a scăpa de obișnuință este preluarea controlului asupra minții voastre. Poți! Dacă aveți îndoieli, folosiți acest lucru ca o mantră și repetați-o până când tentațiile nu reușesc.