Fesele rotunjite sunt considerate un semn al frumuseții și atractivității feminine. Dar, uneori, ele devin atât de luxoase și voluminoase încât femeile visează să le reducă, să le facă mai exacte și mai puțin pronunțate. Preoții elastici și inteligenți se pot realiza cu ajutorul unor exerciții fizice speciale.
Cu același scop, vă aflați pe spate, plasându-vă brațele în paralel cu corpul și îndoiți genunchii. Apoi ridicați pelvisul de pe podea, tensionând fesele. Rețineți că partea superioară a spatelui și a mâinilor nu trebuie să iasă de pe podea. În aceeași poziție, încercați să efectuați mai multe mișcări.
În mod alternativ, puteți încerca să "trântiți cu o priză pelviană". Pentru a le ocupa, ridicați-vă, astfel încât picioarele să fie pe lățimea umerilor dvs., iar picioarele să fie paralele cu ele. Piciorul stâng trebuie să fie ușor în spatele piciorului drept. După ce ați luat poziția inițială, așezați-vă, sprijinind piciorul drept și trăgând pelvisul înapoi. Mâinile intră în fața piciorului stâng, țineți-vă spatele drept. Apoi, ridicați-vă și transferați greutatea la piciorul drept și luați-o pe spate stânga, ridicându-vă brațele deasupra capului. Acest exercițiu trebuie repetat de 10 ori, apoi schimbați piciorul.
Un exercițiu destul de eficace este "lungirea roții". Pentru a face acest lucru, cu piciorul stâng, faceți o plimbare înainte, dezvelind piciorul în sensul acelor de ceasornic. După înclinarea înainte de șold. În timp ce vă înclinați, întindeți-vă brațele larg: ca și cum ați încerca să faceți o roată. Renunțați pentru câteva secunde în această formă, după ce ați ridicat-o, păstrând poziția piciorului drept. Faceți un pas spre stânga și desfaceți degetul piciorului în afară. Stați jos și aplecați spre stânga.
Pentru a strânge preoții, este, de asemenea, recomandat să stați în picioare, să alergați în fiecare zi și să vă mișcați picioarele înapoi. Fiți atenți, este în fiecare zi, nu din când în când.
Articole pe tema "Cum să faci fundul plat"
Flat pantofi
Efectuarea unui stomac plat
4 modalități de a deveni o amantă a unui stomac plat
10 obiceiuri care fac ca stomacul să fie plat