Este puțin probabil că va exista o persoană care ar putea spune cu certitudine: "Nu am idee ce este lenea". Cu toții ne confruntăm cu asta, cineva ocazional, iar pentru unii, lenea este un mod de viață. Și pentru oricine vine un astfel de moment când lenea începe să intervină cu noi. Deci, cum să depășim lenea?
Cum să nu mai punem lucrurile pe seama lor, și o viață nouă pentru o perioadă nedeterminată?
Un pic despre tipurile de lene
Un singur răspuns, ceea ce este lenea și care sunt cauzele sale, nu există. Psihologii, filozofii și politicienii din întreaga lume se gândesc la această întrebare pentru mai mult de un mileniu.
Dar cu încredere putem spune că lenea poate fi diferită:
- Lipsa de motivație - când o persoană nu vede punctul în care începe o afacere sau nu este atât de important pentru el.
- Laziness ca o consecință a lipsei de voință. Omul este pe deplin conștient de inevitabilitatea afacerilor, dar nu se poate forța să înceapă să le pună în aplicare, amână totul pentru mai târziu.
- Nefericirea este foarte periculoasă - este o plăcere când o persoană se bucură de lenevie.
- Nefericirea este intuiția. Când există o premoniție că acest lucru nu este necesar, totul va fi inutil.
- Nefericirea ca o evitare a responsabilității. Aici vine simțul fricii de o problemă serioasă.
- Lipsă de oboseală. Când "cadeți de pe picioare" și doriți să vă relaxați.
În viața noastră, adesea există situații în care trebuie să vă trageți împreună, să vă adunați cu putere și să începeți afacerea neîngrijită, depășind lenea.
Modalitățile de a câștiga peste lenea sunt uriașe. Câți oameni, atât de multe opinii. Dar, probabil, cele mai eficiente metode de combatere a lenei includ următoarele.
Planificare clară
Seara, stai jos și scrie pe hârtie toată ziua. Dacă este posibil, specificați timpul necesar pentru a completa fiecare caz.
De ce seara? Da, pentru că dimineața, trezește-te, poți pierde ceva, sau nu ai timp suficient pentru a întocmi un plan. În cele din urmă, vă acordați mental un set pentru îndeplinirea obiectivelor stabilite, iar acest plan va rămâne în capul tău toată noaptea. Dimineața, trezirea se odihnește, veți ști exact unde să începeți.
Este foarte important să prescrieți toate cazurile, acest lucru vă va salva de necesitatea de a "păstra totul în voi" și vă va oferi posibilitatea de a vă monitoriza vizual propriile succese. După terminarea cazului, îl puteți bifa sau șterge din listă.
Atitudine pozitivă
Este de dorit chiar și pentru ocupația cea mai neplăcută să aibă o dispoziție bună.
Porniți muzica preferată mai tare (dacă nu vă distrag atenția), deschideți fereastra (lumina soarelui și aerul proaspăt vă va ajuta), zâmbiți și imaginați rezultatul muncii voastre drepte. Simți cum apar forțele?
Divizarea cazurilor
Dacă aveți multe sarcini de făcut, atunci merită să începeți cu cel mai simplu. Pe măsură ce apetitul vine cu mâncarea, dorința de a lucra adesea vine în proces. După ce vă bateți în lucruri simple, lucrurile complexe vor fi mai ușoare.
Și dacă aveți una, dar o chestiune foarte globală, atunci o rupeți în bucăți. Este important ca, atunci când efectuați o parte, să gândiți doar la ea și nu la întreaga chestiune ca întreg, atunci ea vă va opri înfricoșător și vă va îndrepta atenția asupra unei acțiuni specifice.
remunerație
Și, bineînțeles, întotdeauna vreau să obțin ceva plăcut după ce am făcut o treabă bună. Poate fi orice: laudă sinceră, tratament favorit, mergi la un restaurant sau film, întâlniți cu o prietena sau doar odihniți. Răsfățați-vă pentru că meritați.
Este mai bine să atribuiți o recompensă în avans și apoi vă va semnala, ceea ce va ajuta la depășirea cu ușurință a oricărei lene. Apropo, această metodă este, de asemenea, numită "morcov în față", subliniind acest nume o bună motivație pentru acțiune, de dragul recompensei așteptate.
Acum știi cum să învingi lenea și chiar cum să o împiedici. Îți doresc să te descurci ușor cu orice afacere! Mult noroc!
Mini sfaturi pentru a pierde in greutate
Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)
Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.
Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.
Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?
Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de mâncare dăunătoare pentru cifră. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."
Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.
Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.
Înainte de a mânca, spuneți-vă: "Cum să mâncați și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.
Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.
Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.
Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?
Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.