Cum afectează alcoolul mușchii unui culturist
Despre alcool
Se știe că alcoolul și băuturile alcoolice conțin etanol. Băuturile alcoolice sunt substanțe psihotrope care slăbesc sistemul nervos central. Producția și utilizarea băuturilor alcoolice au o istorie profundă, care afectează chiar și Egiptul antic, iar alcoolul a fost produs și consumat de multe naționalități. Acum suntem obișnuiți să consumăm alcool, atât în viața de zi cu zi, cât și în concediu. Dacă vom compara alcoolul alcoolic, care este conținut în alcool cu alții, atunci nu este atât de toxic și nici nu afectează atât de grav sistemul nervos. În momentul de față, oamenii de știință au stabilit că utilizarea alcoolului afectează corpul uman nu numai pozitiv, ci și negativ. Dar în acest articol nu vom vorbi despre acest lucru, dar vom vorbi despre modul în care consumul de alcool afectează masa musculară a culturistului.
Cum consumă alcoolul mușchii?
Toată lumea care face bodybuilding. ar trebui să ne amintim că utilizarea alcoolului, chiar și minimală, va avea un impact negativ asupra creșterii musculare și a rezistenței sportive.
- Dacă utilizați o băutură alcoolică o singură dată, puteți presupune că nu ați participat la antrenament și acest lucru va afecta negativ rezultatele.
- Dacă beți multă băutură alcoolică, vă puteți gândi că ați dat mușchii o pauză de două săptămâni întregi.
- Dacă veți bea băuturi alcoolice în fiecare zi, aceasta va duce la stagnarea musculară și, desigur, creșterea musculară va scădea și va fi extrem de dificil să se obțină rezultate pozitive.
Pentru a vă asigura că toate afirmațiile de mai sus sunt corecte, de mai jos veți vedea cum afectează alcoolul asupra mușchilor și organismului în ansamblul său, precum și ceea ce arată cercetarea.
Utilizarea alcoolului afectează în mod negativ sinteza proteinelor din mușchi.
Sinteza proteinelor este un proces în care aminoacizii sunt combinați într-o anumită ordine. Dacă atletul bea alcool, atunci procesul de sinteză va încetini cu douăzeci de procente, deoarece cortizolul hormonului catabolic va fi scos în sânge. Oamenii de știință au efectuat experimente în care au testat opt bărbați care au luat o doză semnificativă de alcool. După test, au descoperit că subiecții de test au scăzut puternic testosteronul și creșterea cortizolului, toate acestea s-au întâmplat douăzeci și patru de ore după consumul de alcool.
Utilizarea efectelor nocive ale alcoolului asupra hormonilor de creștere
O altă experiență a arătat că consumul de alcool afectează în mod negativ creșterea musculară, deoarece inhibă secreția de factori de creștere asemănători insulinei GF-I și hormoni de creștere. Nivelul hormonilor scade cu șaptezeci la sută în 48 de ore.
Băuturile alcoolice reduc testosteronul și măresc nivelul hormonului estrogen. Pentru a începe acest proces, sunt necesare câteva cerințe. În primul rând, proteina care leagă testosteronul este mult crescută. În al doilea rând, unele băuturi alcoolice conțin o substanță care seamănă cu un hormon [estrogen]. Toate acestea conduc la o conversie a accelerației tranziției testosteronului la estrogen și, de asemenea, băuturile alcoolice stimulează producerea de estrogen, deoarece metaboliții excită receptorii responsabili pentru producerea acestuia. De aceea mulți alcoolici au ginecomastie.
Utilizarea băuturilor alcoolice duce la deshidratare
Metabolismul alcoolului este întotdeauna însoțit de secreția intensă de fluide renale, astfel se produce deshidratarea. Este, de asemenea, cunoscut faptul că apa contribuie la dezvoltarea țesutului muscular și, dacă nu este suficient, mușchii se opresc în creștere și dacă deshidratarea este severă, țesutul muscular se prăbușește pur și simplu. Utilizarea băuturilor alcoolice cu conținut scăzut de alcool va afecta afectarea mușchilor și va reduce rata de recuperare a acestora, deoarece are loc deshidratarea.
Utilizarea băuturilor alcoolice duce la epuizarea rezervei de vitamine și minerale în organism.
Când bei alcool, atunci în corpul tău există o lipsă de vitamine. A, C, B și, de asemenea, scade calciul, zincul și fosfații. Aceste grupuri de vitamine sunt importante pentru sportivi, deoarece participă la creșterea masei musculare și la sinteza hormonului anabolic endogen.
Utilizarea alcoolului duce la formarea excesivă de grăsime
Alcoolul conține compuși cu conținut ridicat de calorii. Un gram conține șapte calorii, mult mai mare decât proteinele și carbohidrații. În plus, alcoolul contribuie la încălcarea ciclului Krebs, care este responsabil pentru distrugerea depozitelor grase. Cercetătorii americani au descoperit că douăzeci și patru de grame de alcool reduc oxidarea grăsimilor cu șaptezeci și trei procente. Adică, cea mai mare parte a energiei pe care o dă alcoolul, corpul se va transforma în grăsime. După consumul de alcool pe care vrem să îl consumăm, acest lucru duce la formarea excesivă de grăsimi.
Alcoolul sparge somnul
Consumul de băuturi alcoolice poate provoca insomnie, poate întrerupe faza de somn rapidă sau lentă. Astfel, trupul într-un vis va înceta să se recupereze. Cum de a reduce efectele dăunătoare ale alcoolului asupra mușchilor.
La câteva săptămâni după ce ați luat alcool, evitați formarea. Dacă te duci la antrenament după ce ai luat alcool, atunci îți vei distruge mușchii mult mai mult decât de obicei, dar chiar și de la antrenament nu vei avea absolut nici un efect. Deci, veți deteriora corpul.
- Nu consumați băuturi alcoolice la câteva zile după antrenament, altfel veți pierde timpul.
- Nu uitați să aveți o mușcătură. Este de dorit să fie alimente cu proteine. Astfel, reduceți semnificativ efectul alcoolului asupra organismului.
- A doua zi după consumul de alcool, încercați să beți cât mai multă apă posibil, astfel încât organismul se va rehidrata rapid.
- În a doua zi după consumul de alcool, beți dimineața cinci sute de miligrame de acid ascorbic și mai multe comprimate conținând acid succinic pentru a suprima procesul de oxidare.