Care este relația dintre alergare și yoga, yoga maraton

Ce este Yoga-Beg?

Ele sunt complementare. Și în sinteza lor - este ceva nou, nu este încă cunoscută, de completare a stiintelor umane este foarte importantă postulate, teoreme și concluzii cu privire la faptul că - cum să se construiască sistemul său de propria sănătate, tehnologie, consolidarea și dezvoltarea de o anumită calitate, conștiința de ieșire la un nou nivel.

La om, practica regulată a ambelor - a lungul timpului, există caracteristici noi, nu numai trupul, ci și sufletul, caracterul, pe care el nu a avut anterior, sau poate că nu se observă - doar rulează, sau pur și simplu practica yoga la un nivel destul de serios.

Sunt sigur că Rularea și Yoga - ca și Yang-ul și Yin-ul estic - nu se completează reciproc, ci fac mai eficiente, mai rapide și mai "fiabile", ducând la rezultatele dorite.

În unele moduri, ele sunt similare.

Mi se pare apropierea lor:

1. În mișcarea spre obiective superioare, spre perfecțiune de sine, la armonie cu lumea înconjurătoare;
2. În atingerea stărilor meditative;
3. În abordarea complexă a dezvoltării - combinarea mișcărilor corpului cu dezvoltarea sistemului respirator, nervos și a altor organe.

Dar există diferențe.

Poate că cele mai importante sunt.

1. Spre deosebire de alergare, yoga nu se comportă atât de "fără echivoc" - nu numai că poate încălzi și tonifica mușchii, ci și să-i calmeze;
2. Pe termen a lucrat în primul rând prin viteza, mișcare, naturale și mod mai sigur de sistemele circulator si respirator „pompă“, în timp ce în yoga - acest lucru se face adesea prin forță, chiar mai mult „conștient“

Ce fac Yoga și Run reciproc:

1. În climatul nostru - Câmpia Rusă Centrală sau Siberia, spre deosebire de India caldă, înainte de yoga - trebuie să vă încălziți. Încălziți corpul, principalele mușchi și ligamente. Nu e de mirare că avem un astfel de popular devenit "cald" - "Bikram" Yoga.
2. Rularea, cu excepția unui efect de încălzire, vă permite să tune la ocupație - intră în „transă ușoară“ - și anume, în această stare, practica yoga - cea mai eficientă conștientizare și vătămare corporală în condiții de siguranță. Ie o persoană, după o jumătate de oră de jogging, începe să facă yoga - deja încălzită, reglată și, care este de asemenea verificată pe propria experiență - relaxată. Relaxare - include nu numai corpul și organele interne - aceasta include și sistemul nervos autonom, și cel mai important - „cap“ - fundalul emoțional - aproape neutru, gândul suplimentar - „undeva departe“

În mod ideal, dacă sunteți foarte experimentat alergător de maraton (schior, biciclist) după 2-3 ore de formare, începând cu clasa de yoga - se poate realiza „Nirvana“ sau trezi energia sacră a „Kundalini“ - mult mai puțin Asanas, Pranayam și alte practici yoga , începând să se angajeze în deja "conștient" și "transcendent".

Și cum rămâne cu practica Yoga - poate oferi un alergător de maraton pe distanțe lungi?

Nu voi lista întregul spectru aici, pentru că, spre deosebire de alergare, am început practicarea yoga relativ recent - acum 7 ani. Se poate afirma cu siguranta urmatoarele efecte pozitive ale yoga-ului pe drum.

1. Yoga ajută marathoners să se relaxeze mușchii și pregătește articulațiilor și tendoanelor la stres (în cazul în care vom rula cu tensiunea „unremoved“, spune în vițel - la sfârșitul unei curse serioase - durerea este deja de nesuportat, dar acest lucru ar fi putut fi evitate sau cel-puțin. reducerea severă a efectului de durere - mai multe asanasuri relaxante, precum și elemente de masaj thailandez-yoga **)
2. - Este mai bine să vă simțiți corpul și să vă ajustați poziția - chiar în timpul alergării, ceea ce vă permite nu numai să vă simțiți mai bine în timpul și după cursa, ci și să influențeze viteza și, bineînțeles, rezultatul final.
3. Respiră conștient și corect - în timpul maratonului. Aș fi optimist, dacă declar public presupunerea lor, dar este testat pe propria lor experiență - cu respirația dreapta, eficacitatea pe termen de formare *** (I a alerga o medie de 2,5 ore pe antrenament) - crește până la 10-20% - la aceleași sarcini pe picioare!

Chiar și la un nivel intuitiv, competiția toate alergători (cu excepția întotdeauna luminat și relaxat - „Zen-alergători“) - face „întindere“ și încălzire - și, de fapt, „yoga“ exerciții înainte și după cursă.

Deci - este această practică - „antrenamente“ si „Hitch“ pentru maraton - Sunt în ultimul an încercând să lucreze pentru ei înșiși și pentru tot felul lor (am 12 de ani a fugit în mod regulat, dar numai în ultimii ani a început să se combine cu yoga).

Privind înainte, vreau să spun despre ce fel de rezultat Yoga-Bega - putem obține.

1. Bucuria și în același timp - flexibilitatea Trupului (și, prin urmare, a Spiritului și a Sufletului)
2. Abilitatea de a se dezvolta rapid și de a ajuta pe alții să "crească" - la următoarea etapă a conștiinței de sine, apariția unei noi "frecvențe" a vieții.
3. Folosirea dezvoltărilor antice ale yoghinilor și a practicilor mai vechi de lungă durată - pentru transformarea vieții omului modern în viața omului viitorului.
4. Posibilitatea pentru yoghini angajați într-un spațiu închis - pentru a extinde comunicarea cu Natura
5. Posibilitatea pentru alergătorii de maraton - de a comunica cu auto-similari și aproape în spirit. practicând yoga și alte practici orientale și occidentale de îmbunătățire a corpului, împărtășirea și transferarea experienței lor la noile generații de alergători "yoga" încăpățânați și creativi "

Explicații la text:

• * Prin Yoga aici și mai departe, mă refer în primul rând la Hatha Yoga, deși unele "stări de conștiință" din maraton - o lungă - adică, mai mult de 1,5 ore de funcționare - depășesc cu mult cadrul doar Hatha Yoga)
• ** masaj thailandez yoghina - o tehnica de masaj, folosite de școlile rusești, în special A.Shkipera școală masaj de relaxare - permite profund să se relaxeze toate mușchii corpului uman, din cauza lungă și profundă „crestarea“ - „mnushey“ (un termen AS)
• *** Prin "Eficiența jogging-ului", înțeleg nu numai rezultatul vitezei, ci și efectul integral - de la "a scăpa de stres" la durata "euphoriei post-racing"