Încălcarea posturii este o deviere comună în starea de sănătate a copiilor. Dacă în clasele primare încălcarea posturii este înregistrată doar pentru fiecare cincisprezece ani, până la absolvire se produce la jumătate dintre copii. Încălcarea posturii trebuie corectată, iar înotul și exercițiile în apă vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.
terminologie
Postura este postura pe care o persoană o subconstient în picioare, ședinței, sau în timp ce mersul pe jos.
Violarea posturii este o schimbare a raportului gradului de curburi fiziologice ale coloanei vertebrale, ceea ce duce la o schimbare a arhitectoniei mușchilor pieptului și a articulațiilor articulare intervertebrale.
Kyphosis - curbura coloanei vertebrale în planul sagital prin convexitate înapoi, în traducerea din greaca antică - "îndoită", "îndoită".
Lordosis - curbura coloanei vertebrale înainte.
Principalele motive pentru dezvoltarea încălcării posturii.- Anomalii congenitale
În timpul formării fetale a fătului, apare o incizie incorectă și dezvoltarea mușchilor și articulațiilor coloanei vertebrale. Aceasta se poate datora poziției anormale a fătului intrauterin, precum și defectelor determinate genetic. - rahitism
Ricketul, suferit în copilăria timpurie, duce la deformarea oaselor toracelui, coloanei vertebrale, oaselor extremelor inferioare, rezultatul fiind dezvoltarea de tulburări ulterioare ale posturii și scoliozelor. - Scăderea acuității vizuale
Viziunea slabă forțează copilul să se aplece puțin peste masă în timpul școlii și acasă. Poziția neadecvată devine treptat un obicei, iar copilul continuă să se hrănească chiar după corectarea vederii cu ajutorul ochelarilor. - platfus
Aplatizarea promovează o poziție incorectă a coloanei vertebrale în timpul mersului. Pentru a compensa inconvenientele care apar atunci când mersul pe jos, copilul tinde să împingă coloana vertebrală superioară toracică. Odată cu trecerea timpului, se modifică tonusul muscular și se fixează localizarea patologică a coloanei vertebrale. Ulterior, chiar și în poziția de ședere, coloana vertebrală rămâne în poziția greșită. - Există încă un grup mare de motive pentru formarea unei posturi incorecte, care nu este asociată cu boli specifice și stare inițială de sănătate, ci este legată de cauze externe. Incorectă îmbarcare la masă în timpul desfășurării lecțiilor, mobilierul ales în mod necorespunzător poate provoca o încălcare a posturii. Foarte des, fetele de înălțime mare, stânjenite de nestandardul lor, în opinia lor, dimensiunile, încep să se răstoarne, rezultatul fiind o încălcare a posturii.
Tipuri de încălcări ale posturii
Următoarele tipuri de tulburări de postură se disting:- Gârbovit. Stoopingul este unul dintre cele mai comune tipuri de tulburări de postură, fiind caracterizat printr-o creștere a ciffei toracice.
- Înapoi înapoi. Runda de spate se caracterizează prin formarea de cifoză toracică și lipsa de lordoză lombară, fiziologică. Dacă încetineala poate fi numită deviație într-o stare de sănătate care nu necesită intervenție medicală urgentă, atunci o întoarcere înapoi este un motiv bun pentru tratamentul imediat al unui medic ortoped.
- Spatele aplatizat. Spatele aplatizat se caracterizează printr-o scădere a gradului de expresie a ciozei fiziologice toracice și a absenței lordozelor fiziologice lombare.
- Înapoi concave. Starea este caracterizată de o netezime a ciozei fiziologice toracice și o creștere a lordoziei lombare.
- Înapoi înapoi. Cu spatele rotunjit, apare formarea unei lordozii lombare lărgite, cu o creștere simultană a cifozului toracic.
- Postură asimetrică. Cu această încălcare a posturii, linia de procese spinoase în planul frontal este deviată. Pentru postura asimetrică se caracterizează o abatere a capului în lateral, înălțimea diferită a umărului, scăderea rezistenței musculare.
Deci încălcările posturii?
Întregul corp suferă de o poziție greșită: funcționarea tuturor organelor și sistemelor este întreruptă, inclusiv activitatea sistemului cardiovascular, respirația devine dificilă, persoana devine repede obosită, adesea se simte rău. Tulburările posturii pot conduce la apariția unui număr de afecțiuni patologice, cum ar fi osteocondroza cu numeroasele manifestări neurologice, scolioza, osteoartroza.
Încălcarea posturii este o condiție care trebuie corectată printr-o muncă cuprinzătoare și dureroasă, utilizând o serie de măsuri, ținând cont de caracteristicile individuale. La astfel de măsuri și metode de corectare a posturii sunt incluse:- controlul constant al poziției sale;
- uniform (distribuția simetrică a coloanei vertebrale), de exemplu, atunci când poți purta un rucsac și ambalaje;
- somnul potrivit pe un pat dur, perna nu ar trebui să fie ridicată;
- nutriție adecvată, aport echilibrat de vitamine și minerale;
- activitate fizică constantă (educație fizică, mersul pe jos, înot, jogging);
- refuzul pozițiilor "preferate", precum tendința de a se apleca sau de a sta pe picior;
- terapie exerciții, terapie manuală, masaj;
- flattening correction.
Înot pentru tratamentul afecțiunilor posturii
Înotarea este una dintre cele mai eficiente modalități de a corecta postura. Dacă alte metode sunt percepute negativ de copil, atunci înotul nu este doar tratament - este un joc interesant. Floating, copilul, ca atare, scutură mediul intrauterin, care promovează relaxarea atât fizică, cât și psihică.
Efectele inotului
În timpul înotului, corpul uman se află într-o stare fără greutate, datorită căruia există o scădere a sarcinilor gravitaționale pe coloana vertebrală. Simultan, stimulează întărirea corsetei musculare a coloanei vertebrale, armonizează tonul mușchilor invertebrale, mușchilor pieptului și a spatelui inferior. Înotul dezvoltă coordonarea mișcărilor, care în mare măsură suferă la copiii cu tulburări de postură.
La copiii înotați, condițiile de creștere normală a corpurilor vertebrale sunt restabilite.
Foarte des, cu încălcări ale posturii, există dureri în piept și în spate. Acestea sunt cauzate de creșterea tonusului muscular. De-a lungul timpului, sindromul durerii promovează dezvoltarea spasmelor musculare-tonice, care mai târziu de la funcțional la organice. Dacă în stadiile inițiale ale tulburării postura este în mod excepțional reversibilă, atunci în viitor ei devin condiții patologice cronice.
Clasele în piscină reprezintă o metodă eficientă de tratare a picioarelor plate. După cum știți, picioarele plate sunt unul dintre motivele pentru formarea unei posturi incorecte. În timpul exercițiilor, mușchii piciorului și tibiei primesc o varietate de sarcini fizice, care ajută la formarea arcului drept al piciorului și întărirea aparatului ligamentului acestuia.
Este important de menționat că înotul are și un efect de întărire. Stimulează apărarea nespecifică a imunității, copiii devin mai puțin sensibili la infecțiile virale respiratorii. Conform statisticilor, 95% dintre copii, infecții respiratorii frecvente și adesea prezintă semne de tulburare a posturii.
Inot medical pentru corectarea posturii, tehnici.
Indiferent de tipul de tulburări de postură, primele sesiuni din piscină trebuie să ajute copilul să se adapteze la mediul înconjurător. Durata acestora nu trebuie să depășească 15 - 20 de minute. În timpul primului antrenament, copilului i se permite să efectueze acele tipuri de exerciții în apă, pe care le poate face cel mai bine. Urmărindu-l în această perioadă, își evaluează starea fizică și abilitățile sale de înot. Este important să rețineți că, în timpul lecțiilor, temperatura apei din piscină nu trebuie să scadă sub 28 de grade, altfel eficacitatea exercițiilor scade, deoarece efectul descărcării coloanei vertebrale nu este atins. În apă rece, tonul muscular este crescut, ceea ce poate provoca crampe ale mușchilor gastrocnemius și hamstrings.
După etapa pregătitoare, puteți începe exerciții speciale. Toate clasele, desigur, au loc cu ajutorul direct al unui adult. Adesea, în timpul exercițiului, copilul este susținut de un instructor în zona pelviană.
Cu întoarcere și cu spatele în spate, este foarte eficient să înotați cu crawlul din spate.
Spatele aplatizat și îndoit, perfect corectat prin înot în stilul picioarelor pe piept și fluture. Cu spatele plat, înotul pe spate nu este recomandat.
Dacă există o lordoză pronunțată a regiunii lombare, atunci când înotați pe piept sub stomac, se plasează o placă de înot.
Postura asimetrică este bine tratată prin înot în stilul de fluture și bras.
În timpul lecțiilor de înot, copilul la început nu îndeplinește corect exercițiile. Cel mai probabil, ele doar seamănă de la distanță cu stilurile clasice de înot, dar acest lucru nu este cel mai important lucru. Procesul este cel principal. Nu este nevoie să solicitați executarea exactă a tuturor exercițiilor. De foarte multe ori, asigurându-vă că copiați cu exactitate mișcările și transformați antrenamentele în rutină, formați o atitudine negativă a copilului față de activități.
Durata clasei în stadiul inițial nu trebuie să depășească 15 - 20 de minute. Frecvența optimă a cursurilor de trei ori pe săptămână. Treptat, durata poate fi mărită la 40 de minute. Este necesar să se renunțe la studii în perioada în care copilul este bolnav cu infecții virale respiratorii, bronșită acută, cu sindrom de hipertermie. Clasele sunt absolut contraindicate în caz de boală epileptică.
