Steaua va sărbători în curând a 47-a aniversare și se arată la fel de perfectă. Cele mai populare diete din Hollywood și un antrenor personal răcoros? Da, nu se poate face fără ea, dar în același timp există și cunoștințele publice, care se bazează pe Jennifer Lopez. Ele sunt fundamentul unei forme excelente la vârsta ei. Luați în considerare instrucțiunile de bază ale Jennifer pentru instruire și nutriție.
pregătire
Jay Lo era întotdeauna înclinat spre plinătate. astfel încât să-și mențină figura în formă excelentă, trebuie să dedice o mulțime de timp pentru formarea cardio. Dar actrița și cântăreața nu dispărea de ore întregi pe banda de alergare, dar găsește mai multe opțiuni inventive. De exemplu, dansul este, de asemenea, o mare încărcătură cardio, datorită căruia puteți combina atât o pregătire excelentă, cât și o activitate preferată. Câteva zile pe săptămână, Jennifer Lopez este angajată cu coregrafa.
Un alt secret al formei bune a lui Jay Lo este faptul că ea aproape întotdeauna are acces la simulatoare, iar antrenamentul nu este atât de ușor. La urma urmei, casa de stele este dotată cu o sală de gimnastică mică, prin urmare, fără a avea timp după filmările obișnuite într-un club de fitness, este întotdeauna posibilă realizarea unui antrenament acasă. Și în turneu, Jennifer poate arunca cu ușurință o coardă în sac, un lucru foarte util de fapt.
Una dintre hobby-urile sportive ale lui Jennifer Lopez poate părea neobișnuită pentru cineva. Jay Lo este un fan triatlon - este o formare continuă, constând din trei etape: înot, ciclism și alergare. Era triatlonul care la ajutat în timpul ei după naștere, nu numai pentru a-și restabili forma magnifică, dar și pentru ao îmbunătăți. Jay Lo a scăzut apoi aproximativ 15 kg. După astfel de rezultate remarcabile, steaua sa implicat activ în triatlon și participă la numeroase turnee de caritate pentru acest sport.
În mod direct în sala de sport, Jay Lo acordă o mare atenție principalelor domenii feminine: picioare, fese și stomac. Ea folosește astfel de exerciții ca lunges, leagăn picior, squats cu sărituri, și squats-Pleie. O altă pregătire foarte interesantă este ghemuirea cu un scaun. Va trebui să stați pe un scaun obișnuit, însă lăsați această acțiune neterminată, de îndată ce simțiți că atingeți un scaun, trebuie să îngheți pentru câteva secunde și să vă întoarceți la poziția inițială. O modalitate excelentă de a vă ajuta fesele.
Și, desigur, ca majoritatea vedetelor de la Hollywood, Jay Lo este un mare fan al yoga și se întinde. Pentru ea, aceasta este cea mai bună metodă de a vă relaxa și de a aduce gândurile în ordine.
Nutriție Jennifer Lopez
Jay Lo este una dintre puținele vedete care nu doar le place să mănânce, dar totuși nu se leagă de asta. Cel puțin evită dieta radicală, iar dieta ei conține piept de pui, pește, ouă și uneori destule clatite de calorii înalte. În ciuda dragostei de alimente, steaua se descurcă cu această problemă din cauza unei alimentații fracționate. Jay Law își rupe rația zilnică în 5-6 porțiuni mici.
Există în arsenalul lui Jennifer Lopez și moduri destul de sofisticate. Acestea includ dieta de ciocolată. Starul sta la el, dacă într-un timp scurt trebuie să pierzi 5-6 kg. Această dietă durează doar o săptămână, dar necesită un cadru rigid. În aceste 7 zile mănânci numai 80 de grame de ciocolată neagră împărțită în 5-6 porții. Din băuturi se permite cafeaua neagră fără zahăr, care poate fi diluată cu lapte degresat (această cafea se poate bea doar 3 ore după mâncarea ciocolatei). Dieta este foarte dificilă și în multe feluri asemănătoare cu foametea, deci Jay Lo o folosește destul de rar. Această dietă are o mulțime de contraindicații, nu este potrivită pentru persoanele care au probleme hepatice, precum și hipertensiune arterială și diabetici diabetici.
Jennifer Lopez. ca multi, incercand sa bea cel putin 2 litri de apa pe zi, dar spre deosebire de restul, bea apa de gheata, care accelereaza metabolismul si forteaza organismul sa cheltuiasca mai multe calorii. Această metodă trebuie de asemenea utilizată cu atenție, totuși există riscul unei răceli.
Figura frumoasă a lui Jay Law se bazează mai mult pe instruire decât pe nutriție. Steaua latino-americană preferă să nu se limiteze sever la mâncare, dar apoi compensează pe deplin aceste slăbiciuni asupra simulatoarelor. Cu toate acestea, în cazuri extreme, se poate recurge la diete rigide.