Dar ceea ce despre starea de spirit se schimbă atunci când dintr-o dată, fără nici un motiv aparent poate războaie de țesut melancolie inexplicabilă, apatie, și femeia se simte imediat disconfortul, începe ceva deranjează în mod nejustificat și griji, agravată și boli fizice. Mulți scriu asta pentru vârstă, dar știm că vrăji de blues sunt la orice vârstă.
Cauze ale unei dispoziții proaste
În primul rând - munca plictisitoare sau monotonă. De regulă, aceasta se aplică femeilor care duc un stil de viață sedentar și monoton. Lipsa de lucruri interesante și hobby-uri nu adaugă emoții pozitive la viață.
În al doilea rând - aceeași seară plictisitoare, petrecută singură la televizor sau la calculator. Meditații fără întrerupere asupra propriei sale vieți, preocupări legate de problemele de zi cu zi și financiare, de mâine etc.
În al treilea rând - incapacitatea de a vă relaxa complet chiar și la sfârșit de săptămână. Weekend-ul strălucește literalmente, zboară neobservată în diferite treburi de uz casnic.
În al patrulea rând, dependența femeii de vreme rea. Multe femei după 50 de ani sunt dependente de vreme. Ploaia și usturoiul afectează foarte mult starea de spirit și starea lor de sănătate, iar în această vreme nu vreți nimic - doar pentru a vă menține cald și a adormi, acoperit într-o pătură.
Apatie, oboseală și somnolență, lipsa dorinței de a face ceva conduce la un set de exces de greutate și depresie - un cerc vicios, în care foarte multe cad.
Vindecarea de la o astfel de splină va ajuta la moduri simple, dar foarte eficiente. Acest lucru am spus de mai multe ori. Să repetăm din nou.
Cum să-ți ridici starea de spirit
1. Planificați în detaliu în fiecare zi în avans. Planul include toate actuale, inclusiv afacerile mici de uz casnic, trebuie să descrie rutina lor de zi cu zi, inclusiv somnul, pentru a mă aduce, curățenie, locul de muncă, de divertisment, și chiar și pauze de odihnă. Un plan clar organizeaza viata, ajuta sa nu rateze afacerile necesare, aduce ordine creierului si, prin urmare, in viata.
2. De asemenea, merită să se facă în mod regulat o listă de cazuri pentru o perspectivă pe termen mai lung. De exemplu, doriți să participați la cursuri de cusut și de cusut, să decideți să mergeți la piscină sau să faceți broderii de tapiserie. Poate fi orice altceva care servește auto-îmbunătățire și stima de sine. O astfel de listă trebuie în mod obligatoriu să fie scrisă și atârnată într-un loc vizibil, în fața ecranului computerului sau de la frigider, de exemplu. Pentru a urmări realizările dvs., ștergeți periodic elementele completate ale planului.
3. Pentru a îmbunătăți starea de spirit va ajuta chiar și încărcarea cea mai elementară și, în plus, înot, dans, fitness sau jogging în aer proaspăt. Lipsa de exercițiu, un loc permanent la ecran nu este doar obositoare, dar, de asemenea, duce la letargie, deteriorarea stării generale a femeilor după 50. Deci nu poate fi fără mișcare, și pentru a consolida muschii si coloanei vertebrale vor fi utile, iar starea de spirit se va îmbunătăți.
4. Mergeți mai des în aer liber. Uneori este suficient doar să ventilați mai des apartamentul, dar plimbările sunt și mai utile. În week-end, du-te în natură pentru un picnic, pentru ciuperci și fructe de pădure, sau mergeți la sat la rude. Starea ta de spirit după acest 100% se va îmbunătăți, dar sănătatea va crește doar.
5. Atenție la faptul că există în jurul tău, diferite lucruri plăcute: asculta păsările cântând în dimineața, admira fulgi de zăpadă creșterea în aer geroase, admira frumusețea unui fluture sau o floare într-o pajiște, inhaleze o aroma placuta de vanilie de la cea mai apropiată brutărie. în jurul o mulțime de frumos. Toate acestea evocă sensibilitatea și zâmbetul pe față, ceea ce înseamnă că ne ridică spiritele. Principalul lucru este să observați toată frumusețea în jur și să nu treceți.
7. Și totuși, nu mai încetați să învățați ceva nou: trebuie să învățați prin toate mijloacele: croșetați, vorbiți francezii, scrieți poze și conduceți bloguri. Puteți citi doar o nouă carte cognitivă. Vizitați mai multe cinematografe, expoziții, muzee, teatru. Este necesar să inventăm în mod constant noi activități pentru ei înșiși, interesante, cognitive și, cel mai important, lucruri care ridică starea de spirit.
Și priviți din nou și vedeți cum vă puteți transforma casa, puteți scăpa de gunoiul excesiv, spălați perdelele și spălați ferestrele. Casa va deveni mai ușoară și mai confortabilă și, prin urmare, va străluci în sufletul vostru.
Pe materialele unui site: Planeta noastră
Ce inregistreaza in retea:
Pe acest subiect este interesant să citiți:
- A te iubi este cheia sănătății psihologice a femeii.
- Cum sa scapi de furie?
- Sănătatea femeilor și emoțiile negative
- Cum să scapi de negativ?
- Femeile secrete: cum să facă față furiei?
- Cum să vă înveseliți dacă aveți un gând în minte?
