Nu am auzit despre beneficiile somnului, probabil doar surd. Nu este surprinzător că, în acest stat fericit, petrecem o treime din viețile noastre. Cu toate acestea, pentru cineva un vis sănătos este limita viselor. Astăzi, commerage.ru vă va învăța să vă spuneți rămas bun de la insomnie o dată pentru totdeauna. Urmând sfatul nostru simplu, veți dormi ca un copil.
Practicați-vă în sala de sport sau cel puțin faceți o jogging. În plus față de arderea caloriilor și a sănătății, se va relaxa corpul și va accelera procesul de adormire.
Aruncați gadget-urile. Nu bine, desigur. Curățați-i din dormitor. Știrile și corespondența în rețelele sociale reduc timpul prețios pentru somn. Și animalele de companie părăsesc, de asemenea, pragul. Lăsând favoritele lor blânde pentru noapte, proprietarii lor se trezesc de mai multe ori, potrivit observațiilor oamenilor de știință.
Cumparati haine bune. Atât pat, cât și baie. Calitatea lor respiră materialul și aspectul frumos favorizează o pensie de somn. Și nu uitați de perdelele dense: vor curăța lumina suplimentară și vor absorbi zgomotul.
Acoperiți patul dimineața. Acesta nu este un obicei de pedant, ci un ritual. Dimineața, el ajută să se trezească complet și să se adapteze la valul de lucru, iar seara, dimpotrivă, îți programează să dormi.
Stați la regim. Ar fi de dorit, bineînțeles, să mergem împotriva sistemului, dar în acest caz, aceasta este în detrimentul tău. În doar câteva zile, organismul se obișnuiește cu rutina și se va opri la momentul potrivit.
Nu dormi prea mult în weekend. Pe de o parte, lipsa de somn care sa acumulat într-o săptămână necesită satisfacție. Dar, după ce a ținut afară și nu mai dormea mai des la sfârșit de săptămână, atunci este mai bine să dormi în timpul săptămânii. În zilele lucrătoare, puteți lua un pui de somn până la ora 17, mai târziu nu este bine pentru un somn de noapte.
Mănâncă câteva ore înainte de culcare. Doar alege pentru această masă ușoară, pizza sau friptura va tulpina stomacul, și nu pot dormi. Cu toate acestea, și pe stomacul gol. Mâncați bine, dar cu moderatie și în avans. Desigur, nu deserturi dulci și o ceașcă de cafea pentru noapte. Și beți mai puțin lichid, astfel încât vezica bătătorită să nu se trezească înainte. Promovați adormiți pește și lapte, dar nu în același timp!
Suferă stres și depresie. La urma urmei, ei nu ne dau pace nici zi, nici noapte.
Și un sfat important. Recurgerea la tot felul de pastile de dormit doar în caz de urgență, după consultarea cu medicul, alegerea unui medicament și dozajul este corect. Cu toate acestea, nu vă duceți departe. Totuși, aceasta este chimia și, prin urmare, nimic util pentru trupul din ea nu va. Există o mulțime de căi inofensive. De exemplu, puteți pune hameiul pernă, musetel, ace de pin, alun, ei calma si relaxeaza-te. Puteți lua 1 lingură. ierburi de mărar sau 2 lingurițe. semințele sale, se toarna un pahar de apă clocotită, se lasă timp de câteva ore și să bea polstakanchika de trei ori pe zi, înainte de mese și un pahar înainte de a merge la culcare. Și cel mai bun este pelinul. Un cuplu de st.l. turnați două cești de apă clocotită, după 2 ore, utilizați noaptea. Bucurați-vă de visele voastre!
