Testosteronul este un hormon conținut în corpul uman și contribuie cel mai bine la creșterea mușchilor. După cum știți, testosteronul se numește hormon masculin, sa întâmplat astfel încât concentrarea acestuia în corpul feminin să fie destul de scăzută.
Imaginea este redusă. Faceți clic pentru a vedea originalul.
Beneficiile testosteronului sunt:
- adaugă energie;
- îmbunătățește energia sexuală;
- reduce riscul de insuficiență cardiacă;
- promovează creșterea mușchilor și forța oaselor.
Iată câțiva pași care pot ridica nivelul de testosteron fără a lua pastile speciale.
3. Să dormi bine
Studiile au arătat că la persoanele care dorm bine, nivelul de testosteron este mai mare decât cei care dorm puțin. În mod ideal, dormi 6-8 ore în fiecare noapte. Somnul prost poate reduce testosteronul cu 40%.
5. Antreneaza-te la maxim, dar nu mai mult de o ora
Munca exhaustivă în sala de gimnastică contribuie la producerea de testosteron în cantități imense. Astfel de exerciții, cum ar fi squats, deadlifts, prese de piept, sunt cele mai eficiente.
6. Evitați alcoolul
Alcoolul reduce capacitatea organismului de a suprima estrogenul, în consecință, cantitatea acestuia crește, iar testosteronul - scade. De asemenea, alcoolul elimină zincul din organism.
Recomandat pentru a vedea:
Atenție Browserul dvs. nu mai este dat!
Pentru a vă actualiza browserul la cea mai recentă versiune, accesați acest link Microsoft Internet Explorer.
Dacă din anumite motive nu vă puteți actualiza browserul, încercați una dintre următoarele:
Care sunt avantajele trecerii la un browser mai nou?
- Viteza muncii. Site-urile Web se încarcă mai repede;
- Paginile web sunt afișate corect, ceea ce reduce riscul de a lipsi informații importante;
- Mai mult confort în lucrul cu browserul;
- Îmbunătățirea siguranței muncii pe Internet.