Te-ai gândit vreodată la ce poate aduce cu tine o pierdere banală sau cel puțin o scădere a imunității? Mai întâi, orice infecție virală începe cu o scădere semnificativă a poftei de mâncare și o pierdere semnificativă de lichid și, împreună cu aceasta, cu electroliți. Dacă vorbim în esență, în primele câteva zile putem pierde până la 5-6 kg greutate, desigur, atât gras cât și muscular.
Merită remarcat faptul că, la întoarcerea noastră în sala noastră, punctele forte vor scădea considerabil, ca și cum ați fi ratat mai mult de o săptămână și până la 3-4. Dar cea mai teribilă boală care poate depăși un culturist este gripa, cu complicațiile sale ulterioare. Puțini oameni știu că pot opri complet accesul la sport. Întrebarea este: "Ai nevoie de ea?". Nu credem.
Cu toate acestea, există și aici o mică mențiune. Faptul este că acele încărcături care sunt necesare pentru îmbunătățirea imunității și menținerea sănătății nu sunt suficiente pentru a obține rezultate sportive bune. Pentru a utiliza, puteți restricționa un exercițiu bun, dar pentru acumularea de kilograme întregi de mușchi vei avea puține să se agită fundația corpului, pentru că, de fapt, procesul de creștere musculară este o adaptare la noua sarcină, care, la rândul său, ne face din când în când pentru a crea condiții insuportabile .
Fiecare nouă parte a stresului, deși pozitivă, conduce la o producție mare de testosteron. Se pare că e rău? Faptul că nivelul său ridicat inhibă activitatea limfocitelor T, scopul care este acela de a crește și menține imunitatea noastră. Testosteronul este de a crea în mod deliberat condiții grele de organism, în scopul de a rula o reactie de adaptare mai lungi, care provoacă în cele din urmă un val imens de anabolic.
Sincer vorbind, suntem doar mari la exterior. Înăuntru, devenim destul de vulnerabili. Știi, există un astfel de principiu natural, dacă în afara tău ai o cochilie puternică, atunci înăuntru ești suficient de vulnerabil. Un exemplu frapant este țestoasa cu coaja ei. În afara, este practic invulnerabil, dar cea mai mică rană din interior se poate transforma în consecințe foarte grave. Același lucru se aplică și culturarilor care își întăresc cochilia exterioară, uitându-se de cea interioară. De aceea trebuie să ne întărim imunitatea slabă.
Nu, nu va mai fi nici un cuvânt despre cumpărarea de gheață și alte metode fanatice de creștere a imunității. Vorbim doar despre dieta corectă și despre diferitele suplimente sportive, care, în totalitate, pot îmbunătăți în mod semnificativ imunitatea.
În medicină, există două subspecii ale unei plante care sunt puternic asociate cu imunitatea: Echinacea palidă și Echinacea purpurie. Studiile acestei plante își au originea în perioada îndepărtată din 1887. Atunci a fost H.K. Meyer (SUA) a patentat celebra formulă numită "purificator de sânge Meyer". Din acel moment și până în prezent, oamenii de știință din întreaga lume continuă să creeze aditivi bazați pe această formulă. Acum vedem mai mult de trei sute de nume de medicamente diferite.
Dacă refuzăm orice terminologie științifică, atunci preparatele cu Echinacea măresc caracteristicile imunității congenitale (nespecifice). De asemenea, sub efectul favorabil sunt procesele de fagocitoză. După întărirea acestor caracteristici, molecule de echinacea incep sa stimuleze sistemul necongenital (specific) imun, crescând partea utilă a tuturor bacteriilor din organism. În general, pentru a lista proprietățile pozitive ale acestei plante poate fi infinit de lungă. Trebuie doar să spunem că eficacitatea este dovedită de multe studii independente, atât în domeniul medicinii sportive, cât și în domeniul medicamentelor.
Nu este suficient să consumați suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați. Ai nevoie de vitamine și minerale, precum și acizi benefice Omega-3 și Omega-6 acizi grași, din care există multe în ulei de pește, ulei de seminte de in și, în cazuri extreme - în ulei de măsline.
Recent, producătorii de alimentație sportivă adesea adaugă extracte de echinacee în complexe vitamin-minerale. În plus, aceasta planta poate fi găsit în suplimentele de specialitate, care sunt vândute numai în formă lichidă: Ehinofit (Bional internațional) și Ehinotseya fitomikrosfery (Michele Idern Group, Franța).
Este important să înțelegem că prevenirea se numește prevenire. Ar trebui să fie practicată în mod regulat și nu numai atunci când boala te-a lovit de pe picioare.