Desigur, vacanța nu este timpul să stai pe diete și să te limitezi la plăceri. Dar, trebuie să fiți de acord, va fi o rușine pentru câteva săptămâni de odihnă pentru a anula toate eforturile de iarnă-primăvară și de a acumula kilograme în plus. Personal, sunt sigur - mănâncă într-un hotel cu un sistem all inclusive, nu numai că nu poți să-ți recuperezi, ci chiar să piardă în greutate cu 2-3 kilograme. Regulile pentru utilizarea unui bufet vă vor ajuta în acest sens.
1. La cină, du-te pentru un loc strâns, sau utilizați o centură - strângeți-l strâns, și apoi vă va ajuta în timp pentru a opri și anula următoarea abordare la masa de bufet cu deserturi.
2. Înainte de a mânca, beți un pahar de apă minerală sau suc proaspăt stors. Într-un vârf, o bomboană mică va face. Cu aceste trucuri la cină mâncați cu o treime mai puțin decât de obicei.
4. Mergeți la o masă la mesele suedeze nesfârșite, luați o farfurie mică și nu puneți mai mult de două linguri de feluri de mâncare interesante. Această tehnică ajută la amăgirea apetitului psihologic.
5. În ciuda abundenței înghețatei gratuite, a băuturilor și a altor capcane de calorii, încercați să nu fiți dusi de ei între micul dejun, prânz și cină. O sete mai bine stinsa cu apa sau cu pepene verde.
6. În prealabil, aflați unde se află punctul de distribuție al fructelor - acești ajutoare dietetice trebuie păstrate într-un loc vizibil.
7. Goliți-vă pe plajă, citiți o carte sau rezolvați scanerele. În caz contrar, riscați atât de înrădăcinată, încât atunci vă veți reproșa mult timp pentru incontinență.
8. Deserturile sunt de obicei stabilite pentru cină, ceea ce este imposibil de rezistat. Nu încerca neapărat să mănânci totul! Puteți încerca doar.
9. Unele hoteluri oferă mâncare chiar și noaptea - supe, cârnați și alte feluri de mâncare. Nu dăruiți acestei provocări! Seara, e mai bine să mergi la disco.
10. Într-un hotel cu sistemul all inclusive puteți pierde în greutate, dacă treceți la o dietă de cinci ori, mâncați porții mici și luați doar alimente cu conținut scăzut de calorii.
Meniul ușor
(ajută la scăderea în greutate într-o săptămână pentru 2-3 kg)
Ouă din două ouă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete. Un pahar de suc de portocale proaspăt stors
300 g de pepene verde sau alte fructe
Salată proaspătă de legume fără unt și sos, orice cantitate de carne sau pește pe grătar
300 g de pepene verde sau fructe, cu excepția bananelor
Numai pește sau carne la grătar fără unt și sosuri, dar în orice cantitate. Ceai fără zahăr și 50 g de orice desert