Revista feminină despre frumusețe și sănătate
- Pierderea în greutate
- dragoste
- sarcină
- sarcină
- Totul despre familie
- Sănătatea copilului
- Sursă de alimentare
- Planificarea unui copil
- Psihologie și dezvoltare
- naștere
- Vacanțe cu copii
- Frumusețe și sănătate
- Creme
- Masti pentru par
- Probleme de piele
- Masti pentru fata
- Îngrijirea pielii
- dulce
- Sprâncenele și genele
- cosmetică
- machiaj
- cuie
- coafuri
- Gură, bărbie și gât
- stil de viață
- Mașini
- Gadgeturi
- călător
- Timp liber
- modă
- accesorii
- pantofi
- haine
- Bijuterii și ceasuri
- menaj
- Spălătorie și curățenie
- Acoperire și hobby-uri
- Aparate de uz casnic
- floricultura
- Afișați afacerea
Acasă Pierdere în greutate Carbohidrați și să piardă în greutate?
Esența unei diete cu carbohidrați nu este să excludă complet de la alimente toți carbohidrații, ci să le reducă la minim în dietă.
Este imposibil să refuzați complet carbohidrații, deoarece acest lucru poate duce la probleme: o tulburare metabolică gravă. Dar acestea ar trebui să fie limitate la 250 de calorii.
Regulile de nutriție
Carbohidrații se împart rapid, făcând sângele saturat cu glucoză. Acest lucru este valabil mai ales pentru zahăr, produse din făină, legume care conțin amidon. În același timp, insulina este aruncată, nivelurile de zahăr din sânge scad, prin urmare, apariția foametei și dorința de a mânca mai multe alimente.
Un alt factor este lipsa carbohidratilor, care furnizeaza energie organismului: pierderile de energie incepe sa fie reincarcate prin procesarea tesutului adipos. Prin refacerea glicogenului animal în amidon, organismul începe să proceseze țesutul gras, ceea ce înseamnă că scopul principal al fiecărei diete - arderea grăsimilor - se realizează.
Când hrăniți în conformitate cu o dietă non-carbohidrat, trebuie să respectați mai multe reguli:
- nu beți o jumătate de oră după fiecare masă;
- alimente de prăjit în ulei de măsline;
- să adere la un plan de dietă fracționată de 5 ori pe zi sau mai mult;
- Nu mâncați înainte de a merge la culcare - ultima masă trebuie să fie cel târziu la ora 20.00.
Fii atent
Restricționând carbohidrații în dieta lor și respectând aceste reguli, în două săptămâni puteți pierde cel puțin 10 kilograme. Dar o dietă cu carbohidrați este dură, deci este necesar să continuați cu prudență.
Este recomandabil să se consulte un medic în prealabil, acest lucru va ajuta la evitarea restricțiilor asupra sănătății. Și cei care au boli de inimă, ficat, vasele de sânge, tractul gastro-intestinal, această dietă este mai bine evitată. Această dietă nu este potrivită pentru femeile însărcinate și care alăptează.
Din moment ce meniul este saturat in proteine in dieta carbohidrati, rinichii trebuie sa munceasca din greu pentru a elimina produsele cariilor lor din organism. Prin urmare, persoanele cu boala renala sunt complet interzise de o dieta cu carbohidrati.
Ce puteți și nu puteți mânca și bea în timpul unei diete de carbohidrați
Această dietă permite un consum practic necontrolat de pește, carne, brânză și brânză de vaci, dar ar trebui să se acorde prioritate culturilor de rădăcini, fructe citrice, legume, fructe de pădure.
Este interzis să mănânce pâine și paste făinoase, cereale, zahăr, gem, miere, iaurt și masă dulce brânză de vaci, fructe dulci și fructe cu coajă, bere, băuturi alcoolice.
Fără alcool
- Pentru o zi - 250 g carne macră nesănătoasă (carne de vită, iepure, pui) și 400 g suc de legume proaspete. Toate au fost împărțite uniform în cinci mese. Sunt permise 2 cești de ceai verde neîndulcit.
- 400 g carne macră nesănătoasă și 300 de legume împărțite în cinci recepții. Puteți bea un pahar de bulion de șold de trandafir și un pahar de ceai verde (neîndulcit).
- 200 de grame de carne slabă, pește, ouă fierte, două, jumătate de grapefruit, salata verde - 200 grame, 50 grame de șuncă slabă și 100 ml suc de grapefruit. Toate împărțite în cinci recepții, puteți bea toată ziua 2 cești de ceai verde și o ceașcă de cafea neagră.
- Grapefruit sau portocale, două ouă fierte, 200 g de iaurt scăzut de grăsimi, 200 g de carne, naturale, legume, 200 de grame de salata de legume. Toate sunt împărțite în cinci recepții, în timpul zilei puteți bea o ceașcă de cafea și 2 cești de ceai verde.
- 100 de grame de brânză, 200 g de smântână sau brânză de vaci, puteți chiar și grăsimi, 200 g de bulion de pește, 200 g de legume, 200 g de carne fiartă sau pește. Totuși, divizați-vă în 5 recepții și beți o ceașcă de cafea și două cești de ceai verde.
Sfaturi și trucuri
Se pare că, pentru a scăpa de excesul de greutate cu o dietă cu carbohidrați, carbohidrații trebuie redus la 40 de grame pe zi.
Pentru a nu vă deteriora corpul, trebuie să respectați mai multe reguli:
- În prima săptămână, nu folosiți mai mult de 20 de grame de carbohidrați pe zi. Aceasta va determina corpul la o anumită armonie și va începe să proceseze mai rapid grăsimile.
- Nu vă fie teamă de constipație, trebuie doar să începeți să utilizați vitamine și medicamente care vă ajută.
- În timpul unei diete de carbohidrați, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi (acest lucru ajută și la constipație).
- După două săptămâni de dietă, puteți oferi organismului o odihnă de două zile și să permită consumul de carbohidrați să intre în dietă - în special fructe și legume, indicele glicemic scăzut. Dar grăsimile din aceste zile ar trebui să fie mai puțin consumate, astfel încât organismul să nu diminueze producția de hormoni. Două zile - și puteți reveni la mâncare fără carbohidrați.
Mulți dintre cei care au încercat această dietă notează că utilizarea lor duce la rezultate rapide și eficiente: greutatea scade rapid.
Există, de asemenea, amețeli, slăbiciune, cefalee, o persoană tinde să doarmă. Cu toate acestea, aceste fenomene însoțesc aproape orice regim alimentar. Dacă nu există contraindicații pentru o dietă non-carbohidrat - încercați!