Liderul spiritual indian, maestru, profesor Bhagwan Shree Rajneesh, cunoscut în întreaga lume ca Osho a avut un impact foarte mare asupra mintea oamenilor întrebați cum funcționează viața noastră. Locul central în învățăturile lui Osho este dedicat meditației. Un loc special este ocupat de meditația dinamică.
Ce este meditația dinamică a lui Osho?
De obicei, descrierea comportamentului meditației începe cu faptul că este sugerat să stai jos și să te relaxezi. Cuvântul "dinamică" înseamnă mișcare. Meditația dinamică nu este destinată liniștii orientale, ci pentru un mod rapid de viață pentru un occidental.
Potrivit lui Osho, atunci când efectuați această meditație într-un rând de douăzeci și una de zile, vor exista în mod necesar schimbări. Mai mult, acest lucru se realizează indiferent dacă o persoană care practică această tehnică crede sau are îndoieli asupra rezultatului. Experiența persoanelor implicate în meditație dinamică arată că schimbările cardinale au loc după trei luni de studii intensive.
În centrul meditației dinamice a lui Osho este legătura dintre starea fizică și sănătatea psihologică. Ei au o influență invizibilă unii pe alții. În acest caz, există o transformare a anumitor mișcări în starea emoțională.
Osho a crezut că în inconștientul nostru pentru mulți ani de viață, s-au acumulat emoții negative suprimate, care creează blocuri. Acestea interferează cu mișcarea de energie, otrăvind sistemul energetic. Aceasta duce la apariția bolilor cronice și îmbătrânirea precoce a corpului. Scopul principal al meditației dinamice este de a ne purifica inconștientul de emoții reprimate, cum ar fi disperarea, frica, mânia. Acest lucru este ajutat de crearea de tensiuni extreme, și apoi de relaxare, care este dificil de realizat în viața de zi cu zi. Osho a acordat o importanță deosebită faptului că tot timpul este necesar să fii un observator, un martor al ceea ce se întâmplă.
numire
Scopul meditației dinamice este de a obține catharsis - momentul în care corpul încetează să mai fie deprimat. Pentru societatea modernă, există situații de anxietate și anxietate constantă. Ei acumulează și afectează sfera psihologică. Meditația dinamică a fost concepută special pentru a ajuta la descărcarea subconștientului.
Meditația dinamică a lui Osho vizează purificarea inconștientului de la emoțiile suprimate existente în el. Dacă nu scapi periodic de ele, atunci se pot manifesta în diferite patologii. Meditația este un fel de răspuns la barierele interne. Vă permite să conduceți o viață întreagă. Meditația dinamică este o tehnică care integrează întreaga învățătură a lui Osho.
Instrucțiune - o explicație detaliată a tehnicii
Dacă meditația se desfășoară în sesiuni de grup, atunci trebuie amintit că aceasta nu este o competiție. Câștigătorul este fiecare participant.
Este necesar să se simtă legătura cu picioarele, deci este mai bine să meditezi desculți. Picioarele trebuie aranjate usor - aceasta va ajuta la relaxare. Este necesar să se efectueze cinci etape, astfel încât fiecare succesiv să curgă ușor de la stadiul anterior.
La început, corpul se trezește. Genunchii trebuie să fie relaxați, liberi, astfel încât să poată efectua mișcările necesare. La respirație, este necesară fixarea la expirație. Respirația haotică în prima etapă înseamnă că nu există un sistem ordonat. Ar trebui să exersați diferitele moduri de a vă respira prin nas și să urmăriți sentimentele.
Utilizați întregul corp. Apoi puteți găsi multe modalități de a ieși din energie prin nas. Această etapă este însoțită de muzică special selectată. După 10 minute după terminarea primei etape, muzica se va schimba. Acest lucru va semnala faptul că există o tranziție la a doua etapă.
În a doua etapă, senzațiile negative sunt eliberate. În timpul acestuia puteți vorbi. Trebuie să existe un sentiment că energia poate ieși. În termen de 10 minute de la această etapă, orice formă de exprimare este posibilă. Puteți folosi vocea pentru a țipa și a striga. Principalul lucru este să lăsăm energia să iasă. Un fel de "box de aer" ajută. Prin urmare, ar trebui să existe spațiu între participanți, permițându-i să se facă.
Următoarea mișcare este "ruperea lanțurilor". Expresia psihologică - "Lasă-mă să-mi trăiesc viața!" Apoi poți să-ți împingi picioarele, mai ales înapoi. Prin urmare, trebuie să stați departe de pereți. Aceste exerciții simple vă vor ajuta să exprimați mult. La sfârșitul celei de-a doua etape muzica se va schimba din nou.
După eliberarea energiei, există un sentiment de ușurință și capacitatea de a crește, așa cum era. În a treia etapă, trebuie să sari pe o suprafață plană a piciorului. În acest caz, mâinile trebuie ridicate în sus. Salturile sunt însoțite de sunetul "Hu!".
Fiecare lovitură pe pământ dă energie. Ar trebui să te simți ca o minge de cauciuc. De fiecare dată când trebuie să sari mai sus. Apoi, puteți simți bucuria ridicării. Muzica selectata special va va ajuta. La sfârșitul acestei etape, sunetul va suna "Stop!". Aceasta este vocea înregistrată de Osho. În acest moment, trebuie să vă opriți.
A început a patra etapă a "tăcerii". În acest stadiu, trebuie să începeți să vă urmăriți gândurile. În mod involuntar, pot apărea mișcări minore. Trebuie doar să te uiți la asta. La un moment dat, corpul însuși va găsi o poziție confortabilă.
În acest stadiu nu ar trebui să existe mișcări conștiente. Nu poți face sunete. Dacă vrei să stai jos, ar trebui să o depășești. Ultima etapă este "sărbătoare". Acestea sunt dansuri, care sunt predate de Osho în toate învățăturile sale.
Etapele meditației și durata acestora
În total, există cinci etape: "Respirația", "Catharsis", "Hu", "Stop", "Dansul". Durata etapelor este de 10 minute, 10 minute, 10 minute, 15 minute și 15 minute, respectiv. Durata meditației complete este de o oră.
Prima etapă este "Respirația": 10 minute
Stați într-o stare relaxată, începeți să respirați prin nas. Trebuie să se concentreze asupra exhalării, iar inhalarea corpului însuși va avea grijă. Respirați ar trebui să fie cât mai repede posibil. Respirația trebuie să fie profundă și haotică. Dacă simțiți că sa format un ritm în respirație, trebuie să fie perturbată urgent.
Pentru a ajuta la creșterea energiei, ar trebui să utilizați mișcări ale corpului. Simtiti cum creste energia, nu trebuie sa o lasati sa iasa din corp. Totul, cu excepția respirației, trebuie să înceteze să existe.
A doua etapă este "Catharsis": 10 minute
În acest stadiu, nu ar trebui să fie nicio rușine sau rușine. În interior, așa cum era, vortexul energetic se rotește. Simbolurile dvs. de trafic corporal încep să comunice cu dvs. Este necesar să ascultați aceste semnale și să dialogați cu corpul. Ca rezultat, veți obține catharsis - starea observatorului.
A treia etapă este "Hu": 10 minute
A patra etapă este "Stop": 15 minute
La începutul acestei etape, când se aude sunetul "Stop!", Este necesară înghețarea în poziția în care te-a prins. Nu poți schimba poziția corpului. În această etapă, există doar conștiință. Orice mișcare, strănut, tuse va împiedica fluxul de energie. Ascultă-te.
Cea de-a cincea etapă este "Dans": 15 minute
Sărbătoriți viața! Prin dans, exprimați-vă recunoștința tuturor. Acesta nu este un dans obișnuit. În timpul execuției sale, încercați să vă simțiți nemărginită bucurie. Fii fericit după asta toată ziua.
Cum este meditația dinamică
Site-ul este dedicat câștigătorul sezonului al 17-lea al proiectului „Bătălia de la mediumuri“ - Swami dashi. Mai mult de 20 de ani Swami dashi face legătura între abordările de vest și de est la schimbarea conștiinței, prin meditație și practică orientată spre corp, ajutând oamenii să găsească puterea și curajul de a se vedea ca reale, de a transforma și schimba viața în bine.