Un parametru important care ne modelează sănătatea în ansamblul său este dieta și obiceiurile culinare. Ce produse sunt utile pentru o inimă puternică și pentru vasele sanguine curate și care este rolul jucat de fructe în funcționarea sistemului cardiovascular.
Sfaturi importante pentru conservarea pielii tinerești
Respectarea anumitor reguli de viață vă va ajuta să păstrați tinerețea nu numai a pielii, ci și a întregului organism. Acestea sunt regulile:
1. Nu uitați să beți apă, doza minimă este de un litru și jumătate pe zi. Puneți întotdeauna o sticlă de apă curată. Unul dintre mijloacele cele mai eficiente de a conserva tinerii pielii este consumul zilnic de cantitate suficientă de apă. Dar nu beți prea mult înaintea patului, altfel ar putea apărea umflături.
2. Nu spălați cu săpun obișnuit. Se usuca pielea si literalmente atrage umezeala din ea. La început, efectul dezastruos este nesemnificativ, dar după câțiva ani, când este prea târziu, veți observa acest lucru. Alegeți o soluție bazată pe propriul tip de piele. un astfel de mijloc poate fi un gel, o spumă și așa mai departe.
3. Nu ștergeți fața cu un prosop greu, cea mai bună alegere va fi special creată pentru acest șervețel.
4. Va fi foarte util pentru piele, dacă cel puțin de două ori pe săptămână veți face masajul ei cu gheață. Această procedură nu numai că reîmprospătează, ci și vă tonează fața. În plus, puteți îngheța bulion de ierburi cu uleiuri esențiale.
5. Este foarte important atunci când îngrijiți fața, astfel încât să fie regulat. În fiecare seară și în fiecare dimineață, spălați, utilizați un tonic și aplicați o cremă adecvată.
6. Renunțați la țigări! Acesta este un factor foarte important care afectează nu numai pielea, ci și sănătatea în general. Sa dovedit în mod repetat că la femeile care fumează, apar ridurile la o vârstă fragedă.
7. Includeți fructe și fructe de pădure în dieta zilnică. În fiecare zi, pentru un efect de întinerire, ei trebuie să mănânce cel puțin cinci tipuri diferite. Astfel de alimente nu vor înlocui vitaminele.
8. Amintiți-vă că o lipsă constantă de somn are, de asemenea, un efect dăunător asupra sănătății și aspectului dumneavoastră. Somnul dvs. ar trebui să dureze nu mai puțin de șapte ore pe zi. Este de dorit să dormi noaptea, deoarece în intervalul de trei până la cinci ore organismul este actualizat. Oamenii care sunt obișnuiți să nu se culce în acest moment, sunt pungi foarte vizibile sub ochi. tonusul pielii nesănătoase și titlul mare = "cum se îngustează porii" porii. Acest mod de viață poate duce la colapsul colagenului.
9. Nu uitați de măștile faciale hrănitoare. Ele sunt cumpărate în magazin sau făcute de ei înșiși - nu contează. Dar este mai bine să le folosim pe amândouă și pe altele.
10. Mananca cat mai putin picant, dulce si sarat, uita pentru totdeauna de fast-food, diverse conserve si apa cu gaz.
11. Nu vă expuneți la diete rigide de dragul pierderii excesului de greutate. Ele sunt un stres uriaș pentru corpul vostru. Din cauza lor, pielea nu se hrănește, își pierde elasticitatea.
12. În fiecare zi trebuie să vă încărcați fizic. Acestea pot fi clase de fitness, drumeții în piscină sau chiar încărcare regulată. Ca urmare, corpul dvs. va produce mult mai mult colagen, acest lucru vă va salva de la ridurile timpurii.
13. Nu uitați să vă controlați expresiile faciale.
14. Curățați-vă fața cel puțin o dată pe săptămână, apoi aplicați o cremă hrănitoare pe piele.
15. Razele soarelui sunt, de asemenea, nocive pentru piele, se scurge și se îmbătrânește. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te ascunzi de soare. Producția în această situație este o cremă pentru protecția împotriva razelor ultraviolete.
16. Reduceți nivelul de stres din viața dvs., este aproape cel mai frecvent întâlniri provocate de timpuriu pe față.
Medicament tradițional pentru conservarea pielii tinerești
În continuare, veți învăța câteva rețete esențiale ale tineretului care nu vor lăsa pe nimeni indiferent.
3. În magazine există o mare selecție de creme diferite, dintre care este dificil să alegeți unul foarte bun. Din fericire, vă puteți pregăti singur o cremă eficientă și utilă. Luați gălbenușul, amestecați-l cu 6-10 picături de suc de mere, trei picături de ulei esențial de caise, suc de jumătate de lămâie. Amestecul rezultat a fost pus într-un loc răcoros, întunecat. Aplicați crema pe piele de 1-2 ori pe zi.
4. Dacă doriți să vă păstrați pielea tânără și frumoasă, atunci măștile de față sunt ceea ce aveți nevoie. Acestea se pot face de două ori pe săptămână. Pentru a face o mască universală de tineret, amestecați proteina cu spuma, amestecați-o cu trei linguri de făină și două linguri de miere. Aplicați masca în față și așteptați 20 de minute, apoi clătiți cu apă rece.
Construcția de fețe
Această tehnică modernă este atât un masaj facial și o activitate activă a mușchilor faciali. Această combinație nu numai că ajută la menținerea tonusului pielii, dar, de asemenea, păstrează ovalul în claritate. În clădirea cu fața sunt multe exerciții diferite, mai jos am ales cele mai eficiente:
3. Următorul exercițiu vă va ajuta să întăriți bărbia și obrajii, care pe viitor le vor proteja de ridurile neplăcute. Mai întâi, întindeți buzele și puneți degetele perpendiculare pe gură, pe creasta dintre nas și obraji. Pentru a întări bărbia, trebuie să coborâți buza inferioară astfel încât dinții din față să fie goi.
4. Formarea pentru gât. Îndreptați-vă umerii și îndreptați-vă spatele, ridicați acum bărbia în sus, astfel încât pielea gâtului să fie întinsă. Strângeți cu fermitate maxilarul și apăsați sfârșitul limbii pe gingia inferioară. Muschii dvs. ar trebui să tensioneze semnificativ. După câteva secunde, relaxați-vă și repetați exercițiul de până la cinci ori.
5. Mulți dintre noi sunt îngrijorați de o barbă dublă. Acest exercițiu va fi o excelentă prevenire din partea acestuia. Aduceți buza inferioară în partea superioară și trageți simultan bărbia înainte și în sus, tensionând mușchii bărbiei și gâtului. Țineți câteva secunde, apoi relaxați-vă.
Executați aceste exerciții zilnic, urmați sfaturile noastre și nu veți avea exact riduri înainte de timp și pielea își va păstra tinerețea și netezimea pentru o lungă perioadă de timp. Și nu uitați că pielea dvs. are nevoie de oxigen și nutriție, deci alegeți mijloace adecvate pentru aceasta - cu uleiuri, vitamine, acizi de fructe, oxigen și colagen.