Creșterea potenței excitează atât bărbații cât și a doua jumătate a acestora. La urma urmei, activitatea sexuală pentru mulți este în primul rând și momentul în care apare problemele care vă împiedică să vă bucurați de actul sexual pot deveni tragice. Aceste probleme pot fi asociate cu caracteristicile fiziologice ale corpului și cu experiențe psihologice. Un ajutor poate fi un terapeut de sex sau un psihoterapeut.
Dar, de regulă, oamenii nu tratează o problemă delicată, cum să restabilească potența, unui specialist și să încerce să o rezolve pe cont propriu, luând potențiali medicamente sintetice. Aceste pastile au un singur avantaj: efectul apare repede.
La apropierea unei anumite vârste, toată lumea ar trebui să știe cum să crească potența la bărbați în moduri naturale, fără a lua medicamente. Pentru a face acest lucru, puteți recurge la metode generale de sănătate.
Metode fizice
Metodele fizice care returnează puterea de sex masculin anterior includ următoarele metode.
Dacă doriți să învățați cum să restaurați o erecție, este suficient să cunoașteți metodele de vindecare a corpului. Bine pentru acest lucru contribuie la masaj ca un general, și speciale.
presopunctură
Creșteți rapid potența este posibil datorită unei combinații de întărire generală și acupressure - direct pentru a crește erecția. În acest caz, nu puteți lua medicamente care stimulează potența. Efectul de vindecare apare din impactul asupra punctelor biologic active. Acestea sunt dispuse simetric și pereche pe corp.
Cel mai mare număr este la picioare. Prin urmare, pentru a ști cum să măriți puterea, trebuie să studiezi ce puncte să influențezi. Pentru eficacitate, există puncte în centrul călcâiului, pe suprafața laterală interioară a călcâiului, chiar deasupra osului, între coccix și partea inferioară a spatelui, aproape de partea din spate a coloanei vertebrale de pe ambele părți. Puteți efectua un astfel de masaj pe cont propriu, principalul lucru este să o faceți în mod regulat.
Luați o poziție confortabilă, o ședere mai bună. Puneți mâinile pe spate, cu mâinile pe spate, cu degetele în stomac. Masajul constă în mutarea mâinilor în punctul activ și în frământarea cu degetele mijlocii.
Un astfel de masaj, cu condiția să fie ținut regulat, va ajuta la rezolvarea problemei de creștere a potenței.
Masaj de testicule și scrot
Principala regulă în timpul procedurii este absența totală a durerii și a disconfortului. Mâinile, scrotul și testiculele trebuie să fie calde. Ca urmare a acestui tip de masaj, calitatea spermei și cantitatea sa se îmbunătățește, potența la bărbați crește.
Atunci când se efectuează un masaj pentru a crește potența, este necesar să se efectueze mișcări, mișcări, mișcări, mișcări de întindere. Durata procedurii variază de la 5 minute la o oră. Ca profilaxie se recomandă efectuarea zilnică a aproximativ 30 de contracții ale testiculelor. Cu vârsta, numărul de contracții ar trebui să crească. Datorită acestui lucru, are loc și recuperarea erecției.
În acele locuri în care există durere, apar procese stagnante. Acest lucru nu înseamnă că masajul din această zonă ar trebui oprit. Este suficient sa slabesti efectul, crescand in acelasi timp durata masajului.
Înainte de a începe masajul testiculelor și scrotului, este necesar să consultați un medic pentru a vă asigura că nu există boli ale sistemului genito-urinar, deoarece este contraindicată pentru unele dintre ele. Prin urmare, problema de a îmbunătăți potența ar trebui abordată într-un mod diferit. De exemplu, un medic poate recomanda administrarea unor medicamente speciale care cresc rapid potența.
exerciții fizice
Astfel de exerciții vizează îmbunătățirea circulației sângelui în penis, activarea muncii musculaturii cavernoase, prevenirea scurgerii sângelui în momentul excitării. Acest lucru va permite o erectie de lunga durata. Iar efectul vine destul de repede.
Complexul pentru creșterea potenței constă din 6 exerciții:
- mersul pe loc cu genunchii înalte, încercând să-i apese în stomac, în timp ce mâinile sunt coborâte de-a lungul corpului;
- incomplete sit-up-uri, mâinile sunt la talie; rămânând în această poziție, stoarceți și distrugeți alternativ mușchii anusului;
- în timp ce încerca să nu rupă șosetele de pe podea;
- așezați o poziție mincinoasă, îndoiți genunchii, ridicați și coborâți pelvisul, sprijinindu-vă picioarele pe podea;
- culcat pe podea, îndoiți picioarele în genunchi și le împingeți puțin, după care comprimați și relaxați alternativ mușchii dintre anus și testicule;
- așezat pe un scaun, aplecându-ne ușor, relaxând mușchii; încercați să trageți în zona dintre scrot și anus, dar mușchii feselor ar trebui să fie complet relaxați.
Creșterea potenței survine numai dacă exercițiile sunt efectuate în mod regulat.
Exercițiul Kegel
Inițial, acest exercițiu a fost dezvoltat pentru femei, cu scopul de a întări mușchii podelei pelviene. A fost prescris pacienților care suferă de incontinență urinară. Cu toate acestea, un pic mai târziu, un alt efect a fost observat - îmbunătățirea funcționalității sistemului genito-urinar în ansamblu și restabilirea potenței la bărbați în special.
Antrenamentul este supus unui mușchi, pe care îl puteți simți cu urinare puternică. Este între anus și scrot.
După ce au învățat să controleze acest mușchi, exercițiile se pot face de trei ori pe zi pentru 15 tăieri la un moment dat. În același timp, respirația se face cu contracție, exhalare - cu relaxare. Se recomandă creșterea treptată a numărului de exerciții și accelerarea ritmului acestora.
Dieta terapeutică
Dacă nu știți cum să măriți puterea, există cel mai simplu mod - corectarea dietei. Pe dieta depinde de sănătatea organismului în general și de sănătatea sexuală în particular. Pentru a crește potența vor ajuta rapid următoarele alimente care trebuie luate pentru alimente în mod regulat:
- care conține proteine: fructe cu coajă lemnoasă, produse lactate, pește, carne (excepția este carnea de porc grasă);
- fructe de mare, în special crustacee (homar, creveți) și șobolan;
- fructe și legume proaspete, ierburi (afectează potența prin menținerea unui număr mare de vitamine);
- condimente pentru potență, care se adaugă la ceai și alte băuturi (cimbru, anason);
- ouă sub orice formă;
- miere (poate fi amestecat cu nuci).
Unele produse vor trebui abandonate pentru a crește potența bărbaților. În primul rând, trebuie să uitați de consumul de energie și de băuturile care conțin cafeină (inclusiv cafeaua însăși), deoarece acestea sporesc povara asupra inimii. Din acest motiv, pot apărea probleme cu vasele, care pot necesita restabilirea potenței. Se recomandă limitarea utilizării pastelor, cartofilor, cârnaților, produselor de panificație (este mai bine să alegeți pâine din făină de secară de măcinare grosieră). Și abandonează complet utilizarea alcoolului.
În plus, corectarea dietei este necesară în cazul în care un bărbat suferă de o exces de greutate. La urma urmei, kilograme suplimentare scad nivelul de testosteron si cresc nivelul de estrogen (un hormon feminin). Și acest lucru afectează în mod direct întărirea potenței și slăbirea ei. Reducerea greutății corporale va ajuta la o combinație de corecție a dietei și exercițiului fizic. Cu toate acestea, nu este necesar să se ia medicamente dubioase pentru scăderea în greutate, și chiar mai mult medicamente pentru a construi masa musculară.
Schimbarea stilului de viață
Dacă nu știți cum să creșteți potența, trebuie să vă schimbați modul de viață. La urma urmei, el (dacă medicul nu a diagnosticat boala) și a condus la tulburări sexuale.
Încercați să luați măsuri pentru a crește activitatea motrică, mai ales dacă sunteți un reprezentant al unei profesii sedentare. În timpul zilei de lucru, este recomandat să faceți periodic pauze pentru exerciții fizice.
Refuzați obiceiurile proaste, fumați și beți cafea. Petreceți cât mai mult timp în aer liber, de exemplu, puteți pleca acasă de la serviciu nu în metrou, ci pe jos.
Ia suficient somn. Puterea de întărire va veni numai dacă durata somnului este de cel puțin 8 ore. În plus, merită să aveți grijă de condițiile de odihnă. Somnul ar trebui să aibă loc în tăcere și întuneric.
Metode psihologice
Foarte adesea problemele cu potență apar pe fondul experiențelor psihologice. Acestea pot fi asociate cu o relație sexuală nereușită în trecut, nesiguranță în atractivitatea și posibilități sexuale, educație prea strictă. În acest caz, nu va fi posibil să scapi de impotență pe cont propriu, medicii au nevoie de ajutor. În orice caz este necesară consultarea unui psihoterapeut sau psihoterapeut, indiferent de cauza pierderii puterii masculine.
Pentru a nu vă gândi cum să îmbunătățiți potența, evitați situațiile stresante, experiențe puternice (atât negative, cât și pozitive). Stresul deprimă funcția sexuală a corpului masculin. Acest lucru se datorează dorinței corpului de a continua genul numai în condiții favorabile.
Eficacitatea creșterii potenței crește dacă abordați această problemă într-un mod cuprinzător. Combinația de metode este benefică. Și nu vă autodistrugeți și luați fonduri pentru a crește potența. Deși acționează rapid, efectul nu durează mult.