Emoția foamei - ce este?
Cât de des ați spălat toate felurile de mâncare din casă când v-ați certat cu cineva sau ați făcut ceva pe care mâinile nu le-ați atins înainte? Și poate vestea proastă sau știrile tale te fac din nou și din nou să-i ajuți pe frigider și, mai exact - pentru conținutul său? Totul este o foame emoțională. dar nu și nevoia fizică a corpului pentru aportul imediat al alimentelor. Uneori se întâmplă că unele doamne reușesc să mănânce ceva și apoi nu-mi amintesc. Văzând că există ceva mai puțin în frigider, ei încep să se îndoiască de capacitatea lor de a-și aminti.
Oamenii caută adesea o soluție la problema, conflictul, o situație neplăcută în alimentație, de obicei în timp ce suferă excesivă greutate. Din moment ce, în astfel de momente, alimentele pătrund în stomac în porțiuni inimaginabile, atunci pereții lor încep să se extindă și, în consecință, volumul și cantitatea de alimente care satisface nevoile persoanei cresc. Deci, înainte de a vă așeza pe o dietă, trebuie să analizați unde sunt luate kilogramele în plus. La urma urmei, este destul de ușor de înțeles că, dacă vă veți limita să vă mâncați zile întregi și în perioadele de înfometare emoțională veți "rupe" și vă veți uita, atunci nu veți obține nici un efect. Astfel, supraalimentarea afectează o persoană negativ. Elimină nevoia de viață activă și câștigă excesul de greutate. Este necesar să înțelegeți și să înțelegeți cât de mult corpul trebuie să se reîmprospăteze. Poate că cauți doar un fel de siguranță și încredere în mâncare.
Toate acestea pot fi comparate cu țigările fumate. De multe ori trebuia să observați că un fumător invizibil nu poate comunica timp de 2 minute fără o țigară cu un bărbat pe care nu l-a văzut de prea mult timp. Refuzul unei țigări nu este nici măcar afectat de faptul că, literalmente, în urmă cu 5 minute el a scos o altă țigară. Lucrul este că oamenii sunt obișnuiți cu un pic, astfel încât să obțineți "încredere" prin sortarea acestor bastoane. Apropo, tot acest reflex de înghițit înghițit începe din primele zile ale vieții și, împreună, vine cu primele strigăte ale copilului. Când este bolnav, iar primele zile ale vieții sunt doar dureri de foame și stomac, el primește imediat o porție de mâncare prin pieptul mamei, mai puțin prin sticlă, care simulează și forma sânului. Mai mult, toate acestea continuă și de obicei merg în combinație cu un suzetă. Dacă un copil strigă, îi dă imediat un suzetă și se calmează. Aici este vorba despre aceeași schemă: un bărbat crește și acest suzetă este înlocuit de o țigară sau de alimente.
Cum să recunoști și să învingi foamea emoțională?
După o izbucnire emoțională, oamenii au un sentiment de vinovăție și încep să-și promită că nu se va mai întâmpla niciodată, iar cu foamea fizică acest lucru nu se va întâmpla, pentru că mâncăm pentru a trăi. Când foamea emoțională depășește o persoană, atunci mănâncă la o viteză furioasă, uneori fără a observa suma. Și cu surprindere holbeaza la placa deja goală, dar gustul alimentelor mai mult și nu a simțit. Cu foamea fizică, acest lucru nu se întâmplă. Aici, fiecare bucată de mâncare devine un tratament.
Toată lumea poate învinge foamea emoțională. Este necesar doar să ai dorința de a-ți schimba viața, puțină răbdare și voință. Pentru aceasta, este necesar să se utilizeze reguli simple în primele 2 săptămâni, care în viitor se vor transforma într-un obicei. Și anume:
Este necesar să recunoaștem o adevărată foame fizică.
Gustați complet. Mănâncă numai strict conform programului. Pentru a face acest lucru, creați un jurnal pentru o comunicare cinstită cu voi înșivă, pe care nimeni altcineva nu o va vedea. Aici este necesar să se înregistreze timpul și cantitatea de alimente consumate.
Dacă dintr-o dată emoțiile copleșesc, atunci repede convinge-te să mănânci, de exemplu, 2 morcovi, de obicei după aceea bara de ciocolată pur și simplu "nu urcă". Adică să stabilești limite și condiții pentru tine.
Este necesar să mergeți mai mult, să comunicați în mod activ pentru a vă distrage gândurile de la alimente. De exemplu, puteți profita din plin de curățare a casei, pentru a schimba cărțile pe un alt raft, pentru a face din dulap, spală mașina cu mâinile și nu pe chiuvetă și în cele din urmă, du-te la cinema sau teatru.
Copiii cu foamea emoțională ajută perfect zilele de descărcare.
Ghidat de aceste reguli destul de simple, veți observa că rezultatul asupra feței și a foamei emoționale este înfrânt.