Avantajele și răul bcaa - suplimentele de aminoacizi sport - astăzi cu potențial și principal discutate în gimnastică și pe site-ul ah. Unii atleți îl laudă cu entuziasm, alții în culorile cele mai întunecate vopsează posibile efecte secundare din utilizarea sa.
Este timpul să separăm grâul de pleavă.
Bcaa - trei balene cu un corp frumos
Pentru a înțelege ce este bcaa. este important să înțelegem mecanismul de formare a masei musculare. Principalul material de construcție al mușchilor noștri este proteina. Orice proteină în esența sa este un lanț lung de aminoacizi, asamblat într-o secvență diferită. În total, există 20 de lanțuri diferite, dintre care 8 nu sunt sintetizate de corp și se introduc cu alimente.
În scopul de a obține toți aminoacizii esențiali, iar în acest caz, cărămidă cu cărămidă pentru a construi un corp puternic, musculos, puternic au macră pe alimente bogate în proteine. Și chiar și astfel de alimente nu garantează o creștere rapidă a masei musculare. Cu toate acestea, există un alt mod: de a lua aminoacizi puri.
BCAA. în caz contrar, aminoacizii cu catenă ramificată și există acei aminoacizi cei mai purificați. Compoziția aditivului include trei dintre ele: valină, izoleucină și leucină. Acestea sunt cel mai rapid absorbit de organism - în doar câteva ore. Un produs de înaltă calitate este fabricat din lapte de vacă natural și nu conține chimie dăunătoare.
Din ceea ce primești un supliment sportiv de origine îndoielnică, e mai bine să nu știi.
Cum funcționează bcaa?
Unele obiceiuri ale simulatoarelor consumă o parte din bcaa și imediat după ore, ajutându-vă corpul să se recupereze imediat după o încărcare serioasă.
În plus, acest complex de aminoacizi:
- promovează creșterea rapidă a mușchilor;
- reduce pierderea de aminoacizi per ore de exercițiu;
- promovează sinteza altor aminoacizi;
- stimulează formarea de insulină în organism.
Adevărul real sau rău mitic?
Efecte secundare cauzate de consumul de BCAA. pictat în orice mod. Spune, după ce a luat suplimente de sport așteptați pentru simptome de intoxicație, cu utilizarea ulterioară a acestuia - ulcere intestinale, probleme articulare, inima sosudis acest sistem, iar oamenii eco caractere aldine poate fi pus pe o viață plină și activă de sex.
Mai mult decât atât, există o teorie pe scară largă că luarea bcaa poate provoca cancer! Conform acestui punct de vedere, toxinele formate în timpul procesării aminoacizilor se situează în celulele corpului și nu pot fi deduse. Acumularea acestora poate servi ca punct de plecare pentru dezvoltarea tumorilor canceroase.
Între timp, toate aceste reacții adverse au rămas până acum la nivelul ipotezelor inerte. Nici un caz documentat și confirmat de către medici nu a fost niciodată făcut public. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că bcaa este absolut sigur pentru toată lumea și întotdeauna.
Cum poate fi rău?
- în primul rând, cei care suferă de pancreas, rinichi și sistemul digestiv ar trebui să renunțe la suplimente - în caz contrar, răul nu va fi evitat;
- de asemenea, nu este recomandat să-l luați pe stomacul gol;
- este evident că în reacția alergică la oricare dintre cei trei aminoacizi incluși în bcaa, întregul complex este contraindicat;
- doza recomandată de supliment este de 4-6 g. Dacă este depășită, pot apărea tulburări gastrice și intestinale.
Recomandări pentru recepția bcaa
Schema de recepție cea mai optimă poate fi dezvoltată numai de un antrenor individual.
Dar există câteva recomandări generale:
Pentru multi sportivi complexul bcaa va fi foarte util si nu va aduce rau. Principalul lucru este să controlezi acțiunile pe care le produce în organism, nu să-ți salvezi sănătatea și să dai preferință produselor producătorilor fiabili.