Cu debutul de vreme rece, corpul nostru simte nevoia acută de vitamine, care se găsesc în legume și fructe proaspete. Unele dintre aceste produse sunt disponibile pe tot parcursul anului. Le puteți cumpăra în aproape orice supermarket. Saturați corpul cu substanțe utile, puteți bea un pahar de piureuri de mere. Există multe rețete pentru pregătirea sa. De ce aveți nevoie și cum să faceți acest lucru?
De ce Apple?
Pastele de mere sunt foarte populare printre cei care conduc un stil de viață sănătos și monitorizează dieta lor. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că acest produs conține multe vitamine care pot întări sistemul imunitar. Apple se referă la acele fructe, care conțin un număr mare de antioxidanți, polifenoli și minerale. Acest produs conține până la 10% din doza zilnică de vitamina C.
În plus, merele sunt cele mai accesibile fructe. Ele pot fi achiziționate nu numai în toamnă, dar și în iarna, primăvara și vara. Chiar și în merele de sezon rămase gustoase, aromate și suculente.
De ce nu?
Prin ele însele, merele sunt foarte gustoase și sănătoase. Cu toate acestea, uneori există dorința de a încerca ceva nou și original. Este pentru astfel de băuturi și se referă la piersici. Aceasta este completarea perfectă a oricărui mic dejun. Puteți mânca mere de mere în fiecare zi a săptămânii. De asemenea, este un desert excelent pentru copii.
În plus, în piureuri, puteți adăuga alte fructe și legume pe care nu le place foarte mult. În această formă, vor fi mai plăcute de utilizat. În plus, miezul de mere din blender este pregătit rapid și ușor. Ca urmare a manipulărilor simple, se obține un produs gustos și util.
Smoothies "Anul Nou"
Într-o seară rece de iarnă, vă doriți întotdeauna căldură și confort. Pentru a crea o atmosfera similara, va ajuta la pasta de mere, preparata conform unei retete speciale. Gustul acestei băuturi amintește de placinta de mămică a mamei cu scorțișoară. Numai smântânile sunt un produs mai puțin caloric.
Pentru a pregăti o băutură uimitoare, veți avea nevoie de:
- Prunele, de preferință fără gropi - 1 pumn.
- Suc de mere - 200 ml.
- Miere naturala - 2 linguri. lingură.
- Iaurt natural, de preferință nu gras - 200 ml.
- Cojit și tăiat mere - 1 buc.
- Scorțișoară de praf - la gust.
Trebuie să gătiți niște pâine de mere într-un blender. Rețetele unei astfel de băuturi sunt destul de simple. În primul rând, toate ingredientele trebuie introduse în castronul blenderului și apoi amestecate ușor și bateți. Masa rezultată trebuie turnată într-un pahar. Dacă doriți, băutura poate fi decorată cu un scor de scorțișoară.
Smoothies pentru cei care sunt pe o dieta
Will smoothie de mere vă ajuta să piardă în greutate? Reteta pentru o astfel de bautura exista. Este potrivit pentru cei care își urmăresc forma și nu doresc să câștige în greutate.
Pentru a pregăti piersici veți avea nevoie de:
- Apple cleared - 1 buc.
- Grapefruit - 1/2 fructe.
- Oțet de mere, de preferință natural - 1 lingură.
- Rădăcina de ghimbir, frecată anterior - 1/2 linguriță.
- Suc de mere sau apă - la gust.
Cum se prepară piureurile dietetice
Mai întâi, pregătiți toate componentele. Mărul trebuie curățat prin îndepărtarea miezului cu semințe și coajă și apoi tăiat în cuburi. Grapefruitul trebuie împărțit în felii, eliminând toate septele. Este recomandat ca pulpa de fructe să fie împărțită în bucăți. După aceea, toate fructele trebuie așezate în castronul blenderului, se adaugă suc, ghimbir ras și oțet de cidru de mere. Toate ingredientele trebuie amestecate și agitate. Pastele de mere sunt gata.
Dacă doriți, băutura poate fi îndulcită. Pentru aceasta, nu este necesar să adăugați zahăr la acesta. Este suficient să puneți câteva date în blender cu componentele de pâine, de preferință fără gropi.
Apple, banane și morcovi
Mulți oameni știu că merele și morcovii sunt două produse care se completează reciproc. Dintre acestea, vă puteți pregăti, de asemenea, o băutură sănătoasă. Acest lucru va necesita:
- Apple - 1 buc.
- Morcovi - 1 buc.
- Suc de la 1/2 var.
- Banana - 1 buc.
- Suc de portocale - 100 ml.
Procesul de gătit
Deci, cum să gătești măr de mere cu banane cu morcovi? Pentru început, este necesar să fie rezervată de produse. În mod ideal, această băutură este preparată numai din ingrediente proaspete. Cu toate acestea, nu fiecare blender poate macina morcovi solizi in piure. Dacă în bucătărie nu există o astfel de unitate, atunci legumele vor fi fierte. Ar trebui să se țină cont de faptul că unele dintre substanțele utile vor dispărea în timpul tratamentului termic. Aceasta se aplică în primul rând acidului folic. Cu toate acestea, vitamina A rămâne.
Toate ingredientele trebuie curățate și tăiate în bucăți. După aceea, acestea trebuie plasate într-un mixer. În castron, adăugați sucul de portocală și var și apoi scuturați totul. Suplimente delicioase și utile sunt gata.
Smoothies apple-ananas
Astfel de smântâni de mere pot fi preparate în mai multe moduri. În primul caz, băutura este ușoară și răcoritoare. În al doilea rând, sucul este transformat în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și natural. Se pare că sunt mult mai satisfăcătoare. Pentru preparare este necesar:
- Apple - 1 buc.
- Ananas conservat - 1 ceașcă.
- Spanac proaspăt - 1 pumn.
- Suc de mere sau iaurt natural - 100 ml.
Spanacul este un alt ingredient care poate fi adăugat la piureuri. Este bogat în minerale și vitamine. Dacă nu există probleme cu rinichii, atunci puteți adăuga spanac la smântână. Pentru a face o băutură este suficient să puneți toate ingredientele în vasul de blender și să o bateți bine.
Băutură "răcoritoare"
Apple-orange smoothie vă permite să vă reîmprospătați chiar și în cea mai caldă vreme. Pregătirea unei astfel de băuturi este foarte simplă. Acest lucru va necesita:
- Apple - 1 buc.
- Țelina - 1 băț.
- Suc de portocale - 200 ml.
- Boabe, de preferință congelate - 50 de grame.
Țelina și un măr trebuie să fie tăiate în cuburi, apoi turnate într-un vas de blender. Adăugați restul ingredientelor pentru băuturi și apoi agitați totul.
Mic dejun perfect
Dacă vă plictisiți de ceaiul cu rulouri, atunci puteți să vă pregătiți pentru un mic dejun delicios și sănătos.
Pentru aceasta, veți avea nevoie de:
- Apple - 1 buc.
- Pear - 1 bucată.
- Afinele sunt 1/4 ceasca.
- Iaurt natural - 100 ml.
- Suc de lămâie - 2 linguri.
- Miere naturala - 1 lingura.
- Lapte pentru normalizarea consistenței.
- Apă - 4 linguri.
Metoda de preparare
Peretele și mărul trebuie decojite și apoi tăiate în cuburi. La foc mic, trebuie să așezați o tigaie, de preferință cu un fund gros. În recipient, trebuie să puneți fructele pregătite și să adăugați miere, suc de lămâie și apă. Produsele trebuie amestecate și prajite puțin peste un foc mic. Când fructele devin moi, este necesar să le transferați dintr-o tigaie într-un vas profund și să vă răcoriți. După aceea, puneți toate componentele lichiorului în vasul blenderului și biciuiți. Băutura este gata.
Dacă se dorește, ingredientele de smântână pot fi schimbate la un preț mai accesibil. În orice caz, băutura este gustoasă și utilă. Nu numai cei care aspiră să piardă în greutate, ci și cei care conduc un stil de viață sănătos și-și urmăresc cifra, o apreciază. O astfel de băutură poate fi preparată din aproape orice fruct și legume. Principalul lucru este că ar trebui să fie proaspete.
Ce se întâmplă cu corpul unei persoane care nu face sex? Sexul are aproape aceeași nevoie de bază, ca și consumul de alimente. Cel puțin, după ce ați început să vă ocupați de ele, nu vă veți opri. Chiar dacă țineți.
