Organismul oricărei persoane este unic în felul său. Prin urmare, toată lumea reacționează diferit la schimbările din dieta lor. Cineva poate refuza în orice moment orice mâncare dăunătoare și niciodată nu se mai întoarce la ea. Dar nu toată lumea este capabilă de acest lucru. Aici un rol important îl are modul de viață, gradul de zgâriere a organismului, voința și armonie cu sine. Am oferit deja 11 sfaturi despre cum să începeți să mâncați bine. în acest articol vrem să recomandăm următorii 9 pași ai unei tranziții treptate la o dietă brută. Fiecare etapă poate dura o perioadă diferită de timp - până la o lună sau până la un an. După cum am menționat deja, totul este individual.
Pro-urile de tranziție treptată
- tranziția este nedureroasă datorită adaptării treptate,
- corpul uman aproape că nu observă diferența,
- diminuează probabilitatea de perturbare,
- mai puține șanse de a obține complicații și exacerbări ale bolilor cronice.
Etapele trecerii la dieta brută
1. Colectați informații despre alimentele brute
Este important să se țină cont de faptul că perioada de tranziție poate continua cu complicații dacă principiile de alimentație separată sunt ignorate. conduce un stil de viață sedentar și continuă să fumeze și să bea băuturi spirtoase. Ar trebui să citiți și despre toate acestea.
Încearcă să găsești experți de alimente asemănătoare și crude. Ei vor putea răspunde la întrebările pe care le interesează și îi vor îndruma în direcția corectă.
Începeți înlocuirea produselor alimentare tratate termic cu una umedă: mai întâi 25-50%, apoi 60-70%, etc.
2. Căutați o alternativă
Există un număr mare de rețete. datorită cărora puteți găsi alimente crude care au gustul preferat. În acest stadiu vă va ajuta în mod semnificativ să vă adaptați la mâncarea vie. Receptorii de gust vor fi satisfăcuți și corpul nu va fi capricios.
În timpul tranziției la alimente crude, mulți încep să mănânce cantități mari de nuci. Nu le abuzați, pentru a nu dăuna sistemului digestiv. Ajungeți la 50 de grame pe zi, și asigurați-vă că le pre-înmuiați în apă.
3. Curățați corpul
Principala cauză a perturbărilor în timpul perioadei de tranziție este microflora dăunătoare. Nu vrei o rolă, dar bacterii și paraziți. care trăiesc în tine. Alegeți-vă o metodă adecvată de curățare a corpului și de dezintoxicare. Odată cu eliminarea toxinelor și a consumului de alimente vegetale brute, microflora speciilor va începe să se refacă.
4. Include 50% din alimentele vegetale în dieta ta
Timpul de tranziție de la 6 luni. Apoi, înlocuirea produselor gătite cu produse brute cu 70% sau mai mult. Fiecare etapă este de aproximativ 3 luni.
5. Refuzați sarea și zahărul
Pentru a renunța ușor la sare de masă. se recomandă să o înlocuiți pentru început cu marea și apoi cu busuiocul. ghimbir. coriandru. ceapă, usturoi, hrean, oțet de cidru de mere, etc.
Se observă că alimentele prelucrate termic sunt folosite doar de faptul că sunt turnate și îndulcite. Fără săruri și zahăr, este lipsit de gust.
6. Raw o dată sau de două ori pe săptămână
Fa acest lucru, de exemplu, în weekend. Este necesar să vă convingeți mintea că organismul se simte excelent și confortabil pe 100% alimente crude. De regulă, dependența psihologică durează șase luni.
7. Aruncați produsele lactate
Produsele lactate nu sunt absorbite de corpul uman. Ele creează doar o povară pe care mulți oameni o percep pentru satietate. În plus, laptele nu saturează organismul cu calciu. ci, dimpotrivă, contribuie la concluzia sa. Există un număr mare de surse de plante ale acestui element, care întăresc oasele și dinții și nu le distruge.
Produsele cu lapte acru sunt bine adaptate în primele etape, când se consumă 50 și 70% din alimentele vegetale brute.
8. Aruncați toate produsele de origine animală
Mulți, fără nici o problemă, refuză carnea în primele etape, dar încetează să mai înțepenice de la alte produse de origine animală. Există oameni care se tem că corpul lor nu va primi proteine. Aceasta este o concepție greșită. Cantitatea necesară de proteine pentru o persoană este conținută în produsele vegetale. Pseudosciența și medicina falsă o fac extrem de importantă. Un exemplu excelent este campionul nostru olimpic Alexei Voevoda. El a fost vegetarian de mai mulți ani, iar vara el este un producător de brânză, dar acest lucru nu-l împiedică să obțină succes în sport.
9. Faceți o tranziție completă la o dietă brută
În acest stadiu, foarte des "alimentele dense" încep să fie percepute ca fiind artificiale și necomestibile. Merită să mănânci ceva fiert, există un sentiment de slăbiciune sau semne de otrăvire.
Când observați că ați dobândit stabilitate psihologică, atunci în termen de o lună, începeți să mergeți pentru 100% alimente crude: începeți cu 75%, apoi cu 90%, apoi cu 100%.
În urma acestor sfaturi, puteți face fără durere corpul dumneavoastră să treacă la alimente vii, și în timp ce nu veți pierde în greutate brusc.