Mai trăiți în simulator? Oamenii de știință au făcut o descoperire revoluționară: o pernă și o pătură pot deveni noi simulatoare.
Fitness antrenor, nutriționist și om de știință, șef al Centrului de Cercetare Britanic de Fiziologie, Dr. Mellis spune, poate pivota într-un vis. Se pare că este timpul să se schimbe barba și ganterele în pat.
Un simulator nu este singura modalitate de a face mușchii embosați pe depositphotos.com
Activitatea fizică stimulează secreția glandei hipofize - hormonul responsabil pentru arderea tesutului adipos, cresterea masei musculare, îmbunătățirea sistemului de reproducere. Trucul de secreție este că nu poate fi dezvoltat decât într-un vis.
În sprijinul lui Millis a făcut Jurnalul britanic al medicinei sportive. Oamenii de stiinta spun ca exercitiile sub forma de smucituri pot creste secretia hipofizei.
Obosit de a trăi într-un scaun balansoar? Reformați antrenamentele astfel încât mușchii să crească în timpul somnului. Cum se face corect? Citiți mai departe.
MPORT nu știe ce hormoni produc un astfel de exercițiu. Dar, într-un singur lucru, suntem siguri: 10 ascensoare de gravitate incredibilă vor face să fie dulce să doarmă orice spărgător.
Mulți bărbați nu-i plac să se ghemuiască, crezând că acest exercițiu este potrivit doar pentru fetele tinere (lucrările feselor și a musculaturii picioarelor). Nu fi prost: puteți lua haltera în mâinile tale, arunca pe gât și în paralel cu pompa triceps, spate, trapezoidal. Mellis sfătuiește să-și păstreze în mod constant genunchii pe umeri. După ghemuire, perna și pătură vor fi primii vizitatori ai gândurilor tale.
Stretching este un clasic al genului. Exercițiul nu a rănit pe nimeni încă, dar mulți au ajutat să vă aducă corpul într-o formă bună. Toate pentru că mișcările simple produc și secreția glandei pituitare.
Pentru tine, nu este vestea că poți să-ți miștii mușchii picioarelor, fesele și hamstrings cu squats. Și ce zici de exercițiul de barbell conform următorului principiu?
Millis sfătuiește să pompeze presa dimineața. Astfel de încărcare accelerează metabolismul, îmbunătățește bunăstarea și ajută pituitul să dezvolte mai multă secreție. Este dificil să vorbim despre efectul hormonal al exercițiului fizic. Dar faptul că presa va ajuta să scape de burta berei este un fapt ironic-beton.
Un alt exercițiu care te va face pe Schwarzenegger - să te ridici de la podea. Pentru a stoarce rapid din mușchi toate sucurile, faceți o abordare creativă: piept, triceps și presă într-o singură lovitură.
Secretul tipilor cu umerii largi este împingerea cu o prindere din spate. Exercițiul nu necesită simulatoare speciale. Acesta poate fi interpretat acasă, în fața televizorului.
Încă nu știi cum să faci push-up-uri de la podea de două ori mai tare? Plasați picioarele deasupra capului. Numărul de repetări poate fi redus semnificativ.
Millis ți-a găsit o oportunitate excelentă de a cunoaște vecinii săi. Antrenorul recomandă:
„Înlocuiți mușchii convenționale salturi ghemuit hamstring ale picioarelor si fese. - lucru pe ei zi și noapte, ei să aibă grijă de ei înșiși, să sară un pic mai bine, vecinii nu au cerut o vizită.“.
Substanțele hormonale subțiri sunt străine revistei online de bărbați MPORT. Și faptul că antrenamentul intensiv vă va face un om muscular - și așa este de înțeles. Nu uitați: somnul este, de asemenea, o parte importantă a corpului dumneavoastră de binefacere și a bunăstării.