Cronica evenimentelor din lume Știri fierbinți din întreaga lume Versiunea completă a site-ului
Nici un nutritionist nu va fi de acord cu opinia că este mai bine să aveți la masă un pahar de iaurt sau lapte și puteți mânca dimineața. Pentru a vă menține greutatea și pentru a nu îmbunătăți, este suficient să respectați proporțiile și să mâncați chiar în timpul zilei.
Probabil, credința că trebuie să mănânci singur micul dejun, masa de prânz - jumătate, și cina și să-l dau departe, nimeni nu este jenat. Acest lucru are sens, dar nu este atât de cardinal cum pare la prima vedere. Există o vedere că majoritatea caloriilor ar trebui să contabilizeze pentru micul dejun, deoarece toate rămase permise mai multe calorii trebuie sa mananci jumatate pentru masa de prânz și alimente, practic, fără calorii pentru cină. Astfel, puteți obține două efecte - pierderea în greutate și scăderea în greutate. Kilograme vor merge numai dacă acestea sunt inutile.
Pe de o parte, totul este clar, dar când vine vorba de procesul de pregătire a cina - din nou devine de neînțeles. Prin urmare, nutriționiștii au numit lista produselor permise și interzise, cu care ar fi mult mai ușor pentru fiecare amantă să facă față luptei pentru o figură subțire.
- fileul fiert cu carne slabă;
- legume coapte, fierte, coapte;
- produse naturale din lapte acru și băuturi fără zahăr, aditivi pentru fructe și așa mai departe;
- Fructe de mare, de preferință fierte, nefumate sau prăjite;
- un pește cu conținut scăzut de grăsimi, care trebuie gătit într-un cazan dublu, cuptor sau bucătar.
Sub interdicție strictă pentru cină, următoarele produse:
- toate felurile în care există un cartof;
- toate tipurile de sosuri, atât acasă, cât și în magazin;
- Carne de porc și alte tipuri de carne grasă;
- cârnați, cârnați și semifabricate;
- băuturi alcoolice și carbogazoase;
- toate prajite și afumate, precum și murături;
- produse de cofetărie, chifle, pateuri, rulouri, ciocolată și alte dulciuri.
Se pare că cina ideală care nu vă va permite să vă recuperați este carnea sau peștele cu legume. Rețineți că porțiunea ar trebui să fie moderată. În primul rând se pune pe o farfurie de 150 de grame de legume gata preparate și se adaugă numai 100 g de pește, fructe de mare, carne de pasăre sau alte tipuri de carne. Acesta este modul în care femeile ar trebui să mănânce. La bărbați, greutatea totală a unui vas pentru cină este mărită cu numai 100 g, adică 200 g de legume și 150 g de produse proteice.
Dacă vedeți că ați început să câștigați o greutate mică, atunci este necesar să excludeți carnea și să o consumați pentru prânz, iar cina este mai bună cu legumele și produsele lactate.