Moda pentru slenderness și tineret nu se va termina niciodată. În mod absolut, toate femeile și bărbații visează la o figură strânsă, la lipsa depunerilor de grăsime și la pielea sănătoasă, deoarece acesta este un garant garantat pentru membrii de sex opus și sănătate excelentă. Din copilărie, toată lumea știe că o dietă îmbogățită cu vitamine reflectă aspectul unei persoane, îi dă sănătate. Și principala condiție a unei astfel de alimentații este utilizarea produselor care conțin arginină, deoarece această substanță acționează ca un material de construcție pentru sistemul muscular și țesuturile. Care este folosirea argininei pentru o persoană și poate dauna acestei substanțe?
Ce este arginina
Proteinele trebuie să intre în mod necesar în dieta unei persoane, deoarece fără ele nu poate exista un sistem de viață. La rândul lor, proteinele constau din aminoacizi, iar constituentul lor important este arginina. Această substanță este o sursă de oxid nitric și îndeplinește funcția principală în organism pentru producerea și transportul acesteia. Pentru o lungă perioadă de timp, aminoacidul a fost considerat dăunător, dar în timp, utilizarea argininei a fost dovedită de oamenii de știință și a devenit o componentă a compușilor și aditivilor biologic activi.
Arginina nu este inclusă în grupul de acizi interschimbabili sau de neînlocuit. Este înlocuit condiționat - cu alte cuvinte, această substanță poate fi sintetizată de organism, dar în anumite condiții, în cantități mici și numai până la 30 de ani. Producția de arginină în organism se poate opri sub influența bolilor pe termen lung, a chimioterapiei și a tratamentului antibiotic.
Arginina are două tipuri:
- L (aminoacid proteinogenic)
- D (neproteogenic)
Acești izomeri optici sunt legați inextricabil. Lipsa a cel puțin unuia duce la perturbarea sistemului endocrin al corpului, blocarea vaselor de sânge, ateroscleroza și bolile cardiovasculare.
Arginina: rău
Arginina este un aminoacid organic care este prezent în organism, deci nu are nici un efect nociv asupra acestuia. Arginina armonică poate fi în caz de supradozaj al substanței și cu utilizare necorespunzătoare într-o serie de patologii ale corpului.
Aminoacidul este contraindicat în diagnosticul unor astfel de boli:
- Hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută)
- Astm bronșic
- Patologiile pancreasului și rinichilor
- Intoleranța față de corpul materiei
- Tulburări psihice (schizofrenie)
- herpes
Arginina contraindicată la adolescență (sub 18 ani) datorită efectului asupra glandei hipofizare. Stimularea acestei glande poate duce la creșterea creșterii copilului și la dezvoltarea gigantismului. Harm arginina nu este exclusă atunci când este utilizată în timpul sarcinii și alăptării, astfel încât în aceste perioade este mai bine să nu mai luați nici un aminoacid.
Cerința zilnică a unei persoane în arginină este de 6,8 grame. Cu toate acestea, în căutarea unui corp frumos și relief în timpul administrării de arginină, sportivii fac greșeli nefericite. Ei încep să ia în cantități mari, ceea ce duce la o supradoză, principalele simptome sunt:
- Creșterea ritmului inimii
- Declinul puternic al presiunii
- Tulburare de indigestie
- Pierderea controlului, orientarea
- Amețeli severe, leșin
Arginina: beneficii
Funcția principală a acestui aminoacid este vasodilatația, care îmbunătățește funcționarea inimii, a vaselor de sânge, a creierului și reglează tensiunea arterială. Utilizarea argininei are efect pozitiv asupra funcțiilor reproductive ale omului, îmbunătățind libidoul și concentrând energia sexuală.
În plus, proprietățile utile ale argininei se manifestă într-un astfel de efect asupra corpului:
- Aminoacidul ajută la regenerarea celulelor, luptă cu îmbătrânirea prematură a epidermei.
- Stimulează activitatea sistemului imunitar, protejând organismul împotriva bolilor infecțioase și virale.
- Ea afectează sângele și elasticitatea vaselor de sânge, crește permeabilitatea acestora.
- Promovează creșterea activă a țesutului muscular, vindecarea rănilor și orice afectare a pielii.
- Creste productia de testosteron in organism si este responsabila de formarea spermatogenezei la barbati.
- Utilizat în tratamentul infertilității, prostatitei, tulburărilor la nivel hormonal, impotenței.
- Afectează pozitiv activitatea sistemelor nervoase și cardiovasculare, sporește memoria, concentrează atenția și luptă cu stresul.
- Îndepărtează compuși nocivi și toxine din celulele hepatice.
- Ajută la scăderea excesului de greutate și la arderea depozitelor grase.
- Sa demonstrat utilizarea argininei în tratamentul bolilor oncologice, SIDA, diabetului zaharat și statutul scăzut.
- Aminoacidul face parte din colagen, responsabil pentru elasticitatea mușchilor și a pielii tinere.
Cum să luați arginină
Aminoacidul este produs sub formă de capsule, lichide sau pulbere. Acceptarea argininei necesită anumite reguli:
- Utilizarea argininei se va manifesta maxim dacă o luați timp de o oră și jumătate înainte de antrenament.
- Pentru îmbogățirea sporită a organismului cu acest aminoacid și creșterea musculară activă, arginina este recomandată înainte de culcare.
- Amino-arginina nu poate fi combinată cu grăsimi, deoarece acestea pot neutraliza efectul.
- Pulberea cu arginina poate fi diluata in apa sau suc pentru a imbunatati gustul.
- Cel mai bine este să luați arginina pe stomacul gol și, după o masă grea și uleioasă, se recomandă întreruperea între mese timp de cel puțin 3,5 ore.
Unde este arginina
Cele mai bune opțiuni pentru consumarea acestor aminoacizi folositori vor fi îmbogățirea lor cu produse naturale.
- Carne: carne de vită, ficat, carne de porc.
- Bird: curcan, rață, pui.
- Ouă.
- Fructe de mare: crabi, homari, ton, păstrăv, keta, biban, burbot, știucă, hering, stridii, fluturi, creveți
- Semințe, nuci: arahide, susan, migdale, semințe de floarea-soarelui, alune, nuci de pin, fistic, coji.
- Cereale: mei, hrișcă, ovăz, porumb, mei, orez.
- Leguminoase: mazăre, linte, fasole.
O cantitate mare de arginină este în rochie, ciocolată, rodii proaspete, ciuperci, castraveți, cătină, cartofi. În cele mai multe fructe și fructe de pădure, arginina este prezentă într-o cantitate minimă (mai mică de 0,01 g per 100 g).
În cazul tratamentului termic, proporția de arginină din produse poate scădea și crește. De exemplu, în carnea prăjită, cantitatea de arginină crește cu 40, dacă o comparați cu carnea brută, iar liderul pentru conținutul unui aminoacid util este tocanul. În fructele de mare fierte, cantitatea de aminoacizi crește cu 10, iar "fructele de mare" arse pierde 25 de arginine utile.