* 25 CONSILIILE DE YOGAM SAU NU VOR FI NICIODATĂ *
Faceți-vă practica regulată, zilnic. Dacă sunteți începător, începeți yoga cu profesorul de 2-3 ori pe săptămână și nu uitați să treceți cursul de bază.
Bea mai multă apă, apă obișnuită, simplă și pură (nu ceai sau cafea) este implicată în toate procesele chimice din corpul nostru. 2-3 litri pe zi sunt normele. Este bine să vă începeți ziua cu un pahar de apă caldă.
Să-ți ai covorul personal. Este ca o periuță de dinți, este doar a ta. Pălăria trebuie să fie nealunecoasă, în funcție de înălțimea dvs., absoarbe bine umiditatea (dacă transpirați), plăcută la atingere, moderat moale. La practica acasa, covorul poate fi greu pe greutate, dar daca sunteti in club, este mai bine sa luati covorul usor.
Haine confortabile, fără încleștare. De asemenea, este de dorit să scoateți bijuteriile, în special lanțurile lungi. Dacă sunteți angajat într-un grup, îmbrăcămintea nu trebuie să atragă atenția vecinilor cu deschiderea sa.
Invită-ți prietenii la yoga, vor împărtăși experiențe cu cineva, nu va exista drum plictisitor la sală, vor exista mai puține motive să fii leneș și nu mergi la yoga și chiar și noua sală va părea nativă.
Faceți o practică de 100%, acest lucru vă va ajuta să obțineți maximum de yoga, nu o faceți cu 150%, puteți obține doar oboseală, traume și respingere data viitoare când veți practica. Și forțele nu ar trebui salvate, deoarece yoga realizat cu 50% va avea un efect de 1%.
8. Nu vă amânați.
Adesea spunem, voi merge la yoga luni, o voi termina și voi pleca, de la începutul lunii, mă voi retrage și voi avea grijă de mine. Începeți astăzi, chiar acum!
Un factor foarte important pentru yoga este nutriția. Alimentele trebuie să fie proaspete, introduceți mai multe fructe si legume in dieta, produsele alimentare nu este încălzită de binevenite (proaspăt preparată după tastier), o dieta vegetariana este cea mai optimă pentru yoga. Ei bine, amintiți-vă că a face mai bine pe stomacul gol, ultima masă cu 2 ore înainte de începerea claselor.
10. Nu fi timid.
Toți odată au fost ca yoghii începători, să ceară și să clarifice nu este rușinos, dar este binevenit (este mai bine să pui întrebări înainte sau după ore), să te accepți așa cum ești. Nu toți primesc asanas și meditații, este vorba despre o practică, veți reuși!
11. Integritatea practicilor.
Mulți oameni care dorește să facă yoga nu fac decât asanasuri, în timp ce alții preferă doar să respire și să mediteze. Amintiți-vă că yoga este o practică holistică și, prin urmare, este mai bine să faceți totul într-un complex: asanas, pranayama, meditații. Pentru yoghii avansați, nu uitați mudrele, mantrele.
12. Yoga - Înțelepciune.
Păstrați corpul, mintea, respirația, hainele și covorașul curate. Este foarte bine să luați un duș înainte de a începe practica, dacă transpirați într-o sesiune, atunci este necesar un duș după. Dacă este posibil, utilizați un minim de produse cosmetice și parfumul este mai bine să excludeți, mirosul de transpirație și parfum nu este cel mai bun buchet atât pentru dvs. cât și pentru posibilii vecini din hol.
14. Camera pentru cursuri.
Camera sau camera trebuie să fie bine ventilate, cu acces la aer curat și proaspăt, cu ferestre sau ferestre deschise. Pereții camerei ar trebui să fie în culori deschise și să nu distragă atenția.
Principalul lucru din profesor este experiența lui și, dacă el nu este auto-predat, atunci sunteți evident norocoși. Puteți întreba dacă a fost învățat să învețe, să devină yoghin și să poată învăța aceste lucruri diferite. Puteți avansa departe în practica proprie, numai cu condiția unui instructor competent.
Ce fel de yoga să faceți? Ce să aleg? Există o astfel de varietate de tipuri și stiluri de yoga. În general, yoga este unul, deci alegeți o yoga în care există totul. Este necesar să alegeți o cale și să o urmați. Deci, puteți ajunge repede la voi.
Nu vă grăbiți în yoga, începeți cu lecțiile recomandate de profesor. La toate nu este necesar să fiți angajați în yoga de dimineață până seara, aruncând toate celelalte treburi vitale. În caz contrar, veți arde rapid și vă veți plictisi să studiați.
18. Timpul de practică.
Cel mai bun timp pentru cursuri este dimineața. Treziți-vă, faceți duș și pe covor. Împărtășește-ți timpul cel mai bun al zilei pentru yoga. Nu este momentul în care nu ai de ce să faci și crezi că odată ce ai timp liber, poți să faci și yoga. Cel mai bun moment, oferă cel mai bun rezultat.
19. Atmosfera de practică.
Există un obicei foarte comun în timpul practicării: ardeți tămâie, lumânări, umbrați camera, inclusiv