Înotul ca mijloc de temperare a corpului copilului
Beneficiile inotului au fost cunoscute din timpuri stravechi. Apa a fost considerată o sursă de sănătate, vivacitate, tinerețe și frumusețe. Înotul ca sport contribuie efectiv la îmbunătățirea sănătății copiilor. Are un efect benefic asupra indicatorilor de bază ai dezvoltării fizice a persoanei: înălțime, greutate; este un mijloc excelent de prevenire și corectare a afecțiunilor posturale, scolioză, picioare plate; consolidarea sistemelor cardiovasculare și nervoase; dezvoltarea sistemului respirator și a sistemului muscular; promovează creșterea și întărirea țesutului osos.
CUM FUNCȚIONEAZĂ ORGANISMUL ÎN TIMPUL PLAJII?
În timpul înotului, tensiunea și relaxarea diferitelor mușchi se alternează, ceea ce le crește eficiența și forța. În apă, tensiunea statică a corpului scade, sarcina pe coloană scade, care în acest caz este corect formată, se dezvoltă o poziție bună. În același timp, mișcarea activă a picioarelor în apă în poziția neacceptată întărește picioarele și împiedică dezvoltarea picioarelor plate.
Exercițiile de înot sistematice conduc la îmbunătățirea organelor circulatorii și respiratorii. Acest lucru se datorează muncii ritmice a mușchilor, nevoia de a depăși rezistența apei. Îmbunătățește activitatea cardiacă, mobilitatea toracelui, crește capacitatea vitală a plămânilor.
CE ESTE BUNA BUNĂ PENTRU ORGANISM?
Exercițiile de înot ajută la întărirea tonusului și la creșterea forței musculaturii respiratorii, au un efect benefic asupra circulației sangvine și măresc ventilația pulmonară. La înot, respirația este coordonată cu mișcările membrelor. Un singur ciclu de mișcări este de obicei efectuat, nu mai mult de o respirație înăuntru și în afară. O cheltuială mare de energie contribuie la o nevoie mai mare de oxigen. De aceea, inotatorul se straduieste sa foloseasca fiecare respiratie cu maxima exhaustivitate. Presiunea apei pe piept facilitează o expirație mai completă și promovează simultan dezvoltarea musculaturii care extinde pieptul. Toate acestea conduc la o creștere a capacității vitale a plămânilor și la o creștere a funcționalității sistemului respirator. Înotătorii au înregistrat un consum de oxigen pe minut - 5 litri. Exercițiile regulate de înot au un efect pozitiv asupra temperării corpului: mecanismul de termoreglare este îmbunătățit, proprietățile imunologice sunt îmbunătățite și se îmbunătățește adaptarea la diferite condiții de mediu. Sistemul nervos este de asemenea întărit, se îmbunătățește pofta de mâncare, tonul general al corpului crește, mișcările sunt îmbunătățite, crește rezistența.
Înotul are un efect benefic nu numai asupra dezvoltării fizice a omului, ci și asupra formării personalității sale. Nu toată lumea comunică cu apa dă plăcere și bucurie, unii se tem să intre în apă, de teamă de adâncime. Psihologii au stabilit că pericolul principal asupra apei nu este o acțiune în ea, ci un sentiment de teamă și teamă de adâncime. Clasele de înot dezvoltă astfel de trăsături de personalitate ca dăruire, perseverență, auto-control, determinare, curaj, disciplină, capacitatea de a acționa într-o echipă, de a demonstra independența.