Multe boli cronice apar datorită omisiunii organelor interne. Acest fenomen nu poate fi încă eliminat sau detectat prin metode medicale oficiale. Dar cum în acest exercițiu de a elimina această încălcare este descris în acest articol.
Exerciții speciale cu scăderea organelor interne
În multe cazuri, nu puteți efectua intervenții chirurgicale. În special, aceasta se referă la boala organelor interne pelviene inferioare. În acest caz, eficiența ridicată arată terapia musculară a abdomenului. Scopul său principal este îmbunătățirea stării organelor interne, creșterea tonusului muscular și îmbunătățirea generală a funcțiilor sistemului digestiv.
Pentru a consolida mușchii din podea pelviană și pentru a stabili procesele metabolice, se efectuează anumite exerciții:
- luați poziția inițială situată pe spate, cu un cap ridicat de 12 centimetri. Efectuați diafragmă și respirație completă. Inhalarea și expirarea sunt recomandate ritmic;
- poziția corpului este aceeași ca în exercițiul anterior. Simultan cu respirația diafragmatică, faceți mișcări ușoare cu picioarele, tensionând periodic mușchii membrelor inferioare;
- Următorul exercițiu este conceput pentru a dezvolta mușchii picioarelor și trunchiului. Luați poziția situată pe o parte și deplasați membrele, apoi faceți aceeași pentru a doua parte. În același timp, este necesară efectuarea respirației diafragmatice;
- cad pe toate patru și face posibile mișcări pentru mâini și picioare;
- stați pe stomac și mutați-vă picioarele. Această sarcină este utilă pentru întărirea mușchilor dorsali;
- ar trebui să ia o poziție de sus pe spate. Practicati toti muschii membrelor si trunchiului, fara a uita sa faceti respiratia diafragmatica. Nu puteți să vă așezați și să vă deplasați abdomenul superior. Durata exercițiului nu trebuie să depășească 20 de minute. Puteți mișca alternativ fiecare membru inferior.
- exercițiile finale cu scăderea organelor interne trebuie efectuate cu participarea mușchilor mici ai extremităților, în timp ce se efectuează gimnastică respiratorie.
Există multe mișcări care pot fi efectuate în picioare sau așezate pe un scaun. Se recomandă practicarea mersului cu exerciții simultane de respirație. Merită amintit simplitatea mișcărilor. Ele trebuie să deplaseze organele interne în diafragmă. Acest lucru poate fi asigurat la încărcarea membrelor și corpului. În absența contraindicațiilor, este permis să se practice pe un plan setat la un unghi mic.
Etapa inițială de tratament cu exerciții fizice durează până la 8 săptămâni. Mișcările trebuie efectuate în diferite poziții și pe toate cele patru. Dacă după această perioadă se obțin rezultate pozitive, atunci ar trebui să începeți să faceți exerciții care promovează îndreptarea posturii. Ar trebui să fie excluse pantele, iar gimnastica trebuie să fie ținută în picioare.
Întregul curs este conceput pentru trei tipuri diferite de exerciții. Puteți schimba fiecare complex numai după 2 luni de antrenament. În primele 7 zile, trebuie să plătiți 20 de minute pe zi pentru exerciții fizice. În fiecare săptămână, puteți crește timpul de încărcare cu 10 minute și efectuați două abordări. Atunci când organul coborât are o poziție mai corectă, puteți practica o dată pe zi.
Recomandări suplimentare
Exercițiile atunci când omiteți organele interne sunt importante, dar există mai multe reguli care trebuie respectate atunci când se omit organele:
- dacă aveți nevoie să ridicați ceva de pe podea, este mai bine să vă așezați înainte;
- ridicarea din pat ar trebui să înceapă cu o întoarcere pe laterală, după care este necesar să coborâți simultan picioarele și să ridicați trunchiul;
- timp de 12 luni, nu te poți apleca înainte, sari și fugi.
- pentru a activa funcția motrică a stomacului și a intestinelor, pentru a masura regiunea lombosacrală și a efectua un masaj independent al abdomenului.
Ce fel de gimnastică va fi util?
Trebuie să vă așezați pe covor și să vă asigurați că spatele dvs. este la același nivel. Puneți-vă mâinile de-a lungul trunchiului și îndoiți-le la cot, la un unghi drept. La expirație trageți abdomenul inferior în tine, astfel încât mușchii din podea pelvină să fie de asemenea trași. Apoi, într-o poziție așezată, plasați picioarele în mod egal. În această poziție pe fese se mișcă înainte și înapoi.
Următoarea lecție se referă la acțiunea anti-gravitațională. Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii, împrăștiați-i la o distanță scurtă. Picioarele trebuie să fie bine apăsate pe podea. După aceasta, ridicați pelvisul, trageți burta și aduceți articulațiile genunchiului împreună. Inspirați-vă și luați genunchii înapoi în poziția lor inițială, apoi le suflați din nou. Leach în poziția inițială și executați din nou secvența de acțiuni descrise. Această taxă trebuie repetată de trei ori.
Scaun pe un scaun. Aplecați ușor și respirați adânc, apoi înclinați-vă capul și expirați. Țineți respirația pentru câteva secunde și încercați să efectuați mișcări de respirație fără aer de aproximativ 10 ori. În același timp, se simte că organele interne sunt atrase în piept.