Într-un colț, pe un nas, pe un obiect, la dreapta, spre stânga, într-un cerc .... Este posibil să scapi de problemele de vedere cu ajutorul gimnasticii simple pentru ochi sau este doar un mit? Am încercat să înțelegem.
Purta ochelari de la a treia. Și când a apărut pe rafturi cel mai bine vândut doctorul Bates, el a promis că va crește acuitatea vizuală cu ajutorul unor exerciții simple, desigur, am cumpărat-o și am început să o urmăresc conștiincios. Ca să vă spun adevărul, ca urmare a lungilor luni de antrenament de la ochelari, nu am scăpat niciodată - cu minus trei dioptrii până astăzi cu mine. Poate că am făcut recomandările medicului incorect? Prin această întrebare, am decis să mă adresez oftalmologilor.
Din păcate, toți experții au fost unanimi în opinia lor: nu există exerciții magice care să contribuie la îmbunătățirea acuității vizuale. Dacă această oportunitate ar fi disponibilă, atât de mulți oftalmologi și opticieni nu ar fi necesari. "Gimnastica pentru ochi este un anume set de exerciții, datorită cărora putem ameliora tensiunea musculară a ochiului", spune Igor Aznavaryan, MD. Academician al Academiei de Științe Medicale din Rusia, șeful sistemului specializat al clinicilor pentru ochi pentru copii "Clear Eye". "Care este ochiul nostru?" Este un sistem optic complex, include celule speciale - conuri și tije care percep și formează un impuls vizual și apoi transmit informații printr-un sistem conductiv către cortexul vizual al creierului, unde se formează imaginea însăși. Dacă există un eșec în acest sistem complex, atunci nu pot ajuta exerciții. Este important să înțelegeți și să fiți conștienți, astfel încât să nu pierdeți timpul și, cât mai curând posibil, să solicitați ajutor medical ".
Gimnastica pentru ochi: când este utilă
Cu toate acestea, gimnastica pentru ochi - ocupație nu este deloc inutilă, mai ales cu modul modern de viață. "Practic, este recomandat pentru prevenire sau ca parte a unui curs de recuperare sau tratament", spune Vladimir Zolotarev, oftalmolog și șef al Academiei Essilor. "Cu ajutorul gimnasticii, puteți ameliora oboseala prin reducerea tensiunii muschilor oculari, stimulând circulația sângelui". Toate exercițiile sunt menite să îmbunătățească mușchii: motor și cazare, care ajută să se concentreze asupra obiectului. Fluxul de sânge crește la nivelul ochiului în sine, ceea ce înseamnă că se îmbunătățește hrănirea și respirația țesuturilor și, prin urmare, activitatea întregului organ ca întreg.
Gimnastica ajută, de asemenea, în caz de spasm de cazare sau de miopie falsă - insuficiență vizuală, care determină o lungă ședere la computer și hobby-ul diverselor tipuri de gadgeturi. "Când stăm în fața monitorului, mușchiul de cazare este în stare redusă", spune Marina Tsaregorodtseva, oftalmolog la Clinica Trastmed. - După două, patru sau chiar opt ore de lucru, mușchiul are nevoie de timp să se relaxeze. Din punct de vedere vizual, acest lucru este simțit în acest fel: la o distanță apropiată vă vedeți bine, dar dacă vă uitați departe de monitor și arătați puțin mai departe, totul începe să se estompeze. Acest lucru se datorează faptului că ochiul are nevoie de timp pentru a ajusta claritatea. Iată câteva exerciții pentru ochi și va fi foarte util! "
Cu miopie adevărată, astigmatism sau hipermetropie, gimnastica nu este o metodă eficientă. Dar pentru a face aceasta este încă recomandată, deoarece prin stimularea fluxului sanguin, este posibilă o îmbunătățire parțială a luminozității și clarității vederii.
Gimnastica pentru ochi: cum să faceți
Toate exercițiile pentru ochi sunt de dorit să facă în mod regulat și de mai multe ori în timpul zilei. Dacă lucrați la un computer, apoi la fiecare oră, de la trei la cinci minute.
"Principalii inamici ai viziunii bune sunt oboseala si uscarea mucoasei", a spus Vladimir Zolotarev. Pentru a face față acestei probleme atunci când lucrați pe un computer și cu gadget-uri, scoateți ochii de pe ecran în fiecare oră, clipiți de mai multe ori, apoi focalizați pe obiectele situate la distanță. Repetați exercițiul de 4-5 ori.
Cu sarcini vizuale intense, exercițiile cu un punct sunt eficiente. Iată cum să le faceți. La o distanță de 40-50 cm de ochi, lipiți un punct din plasticină sau trageți-l cu un marcator pe masă, perete sau monitor. Apoi selectați obiectul la distanță. Câteva secunde, priviți la distanță, apoi priviți punctul. Mai târziu, puteți complica sarcina - alternativ, concentrați asupra a patru obiecte disparate.
Pentru a aduce tonul muscular, înconjura ochii și pentru a îmbunătăți circulația sângelui în această zonă, exercițiul "Fluture" este potrivit. Alternativ, închideți ochii din dreapta și din stânga cu forța, repetați timp de un minut.
Orice exerciții de mișcare sunt utile: dreapta-la-stânga, sus-jos, circulară etc. Între acestea este util să clipiți de 5-10 ori. Repetați de 3-5 ori fiecare exercițiu. Cu exerciții zilnice, după 1,5-2 săptămâni în cazul miopiei false, veți observa o îmbunătățire a vederii.