Cât de repede să îndepărtați grăsimea din stomac?
Exercițiul cel mai eficient:
De foarte multe ori ne-am bătut cu capul pe perete, deși pot fi ocoliți. Ei bine, cine ți-a spus că este exercițiul de a ridica picioarele în vise sau pe scaunul roman care se va ocupa de această sarcină? Puteți scuipa în fața acestui mincinos!
Ai speculat vreodată că puterea de simplu exerciții pentru presa poate creste pur si simplu îngrași din cauza creșterii și îngroșarea mușchilor abdominali, dar se întreba cum să piardă în greutate este prin reducerea talie inel, dar nu la muschii cheltuiala sveshivaniya pe tot corpul, și letargie neplăcută în acele părți care trebuie să fie puternice și rezistente?
Tehnica exercițiului "vid" este elementară:
Stati in picioare, picioarele se raspandesc in afara latimei umarului. Imaginați-vă că sunteți pe cale să stați jos. Îndoiți-vă, puneți-vă mâinile într-un pic îndoit în genunchi. Fâșii înapoi.
- Palmele sunt situate la aproximativ două sau două centimetri și jumătate deasupra genunchiului. Așteaptă. În această poziție, va fi mai ușor să trageți burta.
- Faceți o expirație prin gură și trageți în sine tot aerul rămas în plămâni. Îndoaie buzele într-un tub, ca și cum pe cale să fluier, și încet și uniform expiri tot aerul fără urmă.
- După expirare, închideți gura și opriți respirația. Îndoiți-vă capul, trageți în stomac și ridicați-l. Imaginați-vă cum vă strângeți literalmente organele și stomacul părții abdominale sub coaste. Desenul în stomac stimulează și maschează organele interne. Țineți burta desenată, fără a lua suspine, 10-20 secunde.
- Relaxați-vă, inhalați și eliberați mușchii abdominali.
- Repetați exercițiul "vid" de mai multe ori.
Cât de repede să îndepărtați grăsimea din stomac? reduceți talia unei fete de la 74 cm până la 59 cm
