Cezariana este metoda "regala" de livrare, dar numai dupa ce exista cicatrici pe abdomen, iar burtica insasi incepe sa "coboare". Dar totul este fixabil, dacă există o dorință, suficientă perseverență și răbdare!
Ce trebuie să ia în considerare înainte de a se lupta cu stomacul după operația cezariană?
În ultimul articol, am vorbit despre cum să curățăm abdomenul după naștere. dar astăzi atingem subiectul cezariană. Deci, aveți un copil, pentru care ați transferat operația. Primul lucru care vă atrage ochii după prima euforie este cicatricile brute și faptul că stomacul cade.
Înainte de a trata aceste simptome, țineți cont de următoarele informații:
- Asigurați-vă că rezistați unei perioade de cel puțin două luni, numai după ce ați început exerciții fizice, poate, la o dietă;
- În primele luni după naștere, încercați să nu ridicați bebelușul, cusăturile se pot dispersa;
- Aveți grijă chiar și cu efort fizic minim;
- Când alăptați, pierdeți brusc greutăți, exersați mult, restricționați sever în nutriție - nu puteți. Copilul trebuie să primească toate mâncărurile necesare pentru dezvoltare, vitamine, minerale;
- După operația cezariană, eroziunea este posibilă. Este mai bine să le "prindă" în stadiul inițial. Pentru a evita cauterizarea, urmăriți-vă sănătatea și aveți grijă;
- Merită să ne amintim că luna se va întoarce numai după terminarea perioadei de lactație.
Sfaturi pentru restaurarea abdomenului după cezariană
Dacă vi sa spus că cezariana este inevitabilă, atunci ar trebui să cumpărați un bandaj în prealabil. Bandajul în absența contraindicațiilor poate fi purtat din primele zile.
Pentru a restabili corpul fără stres, trebuie să respectați anumite reguli:
- Există pentru dvs. și pentru copilul pe care nu puteți. Este necesar să se adere la o nutriție fracționată și frecventă, iar dieta ar trebui să fie de înaltă calitate;
- Laptele poate cauza meteorisme, este mai bine să mănânci chefir, iaurt, matzoni;
- Eliminați complet băuturile carbogazoase;
- Dulce poate fi înlocuit cu lapte condensat, dar este mai bine să mănânci mai multe fructe, fructe de pădure;
- Exercițiile trebuie să fie efectuate în stadiul inițial cel mai simplu. De exemplu, ridicați-vă mâinile, faceți înclinări, rotiți-vă pelvisul, umflați-vă și smulgeți-vă stomacul. Dar, numai în consultare cu medicul;
- Mersul cu bebelușul ar trebui să fie mai des. În timpul plimbărilor, puteți să vă atrageți și să vă umflați burtica. Nu lovește ochii oamenilor și strânge foarte bine stomacul. Cel puțin o dată pe 20-30 pe plimbare. Dacă apare durere, este mai bine să mergeți acasă și să vă culcați puțin;
- Răsfățați-vă cu măști de corp, creme, dușuri de masaj vă vor ajuta perfect. Nu este rău să aplicați împachetări. Îmbinările pot fi făcute cu folie de alimente, care se înfășoară pe stomac, pe solduri. Este de dorit să se pună în aplicare nu mai mult de 2-3 ore, după - pentru a clăti în duș;
- Utilizați creme speciale pentru a elimina cicatricile. Acestea ajută cicatricile să se vindece mai repede, să rezolve. Dar aceasta este și pentru prescripția medicului.
Restaurarea corpului are loc în decurs de o lună cu livrare normală, dar cu secțiune cezariană necomplicată acest proces poate fi amânat până la 2 și uneori mai multe luni. Deoarece nu este ciudat, dar cu livrare normală, stomacul este mai greu să aducă în forma sa anterioară.
Exerciții pentru abdomen după operația cezariană
Pentru a întări abdomenul după operația cezariană, puteți efectua la domiciliu următorul set de exerciții:
- Înclinații înainte, spate, lateral, strângeți bine abdomenul, aceste exerciții întăresc mușchii oblici abdominali;
- O sarcină mică nu-i face rău. Cu permisiunea medicului, puteți face exerciții cu gantere. Greutatea lor nu trebuie să depășească 1 kg. De exemplu, se află pe covor și se înclină spre vârful degetelor de la picioare cu gantere. Nu mai mult de 10 ori în primele luni;
- Push-up-uri. Prima dată va fi greu. Urmăriți-vă respirația. Inspirați - ridicați, expirați - întindeți-vă. Optimal de la 5 ori în primele luni, atunci sarcina poate fi mărită;
- „foarfece“. Stați pe podea, pe covor, puneți mâinile sub fund, ridicați picioarele și faceți câteva cruci. Principalul lucru nu este să exagerăm;
- Șoldurile cresc. Lie pe podea, ține-ți spatele drept, mâinile - de-a lungul corpului. Ridicați și coborâți pelvisul. Alegeți înălțimea ascensiunii, cel mai important - nu exagerați corpul;
- Lie pe spate, mâinile pe stomac, picioarele se îndoaie în genunchi. Se întoarce cu picioare îndoite, fără a vă ridica soldurile de pe podea;
- De brusc din pat dimineață nu te poți ridica, merită să faci trageri. Suntem de-a lungul tuturor. Mâinile în sus, picioarele se întind. Puteți face "leneș" picioarele și mâinile mahi;
- Deturnări. Întinzându-vă pe podea sau în pat, ridicați puțin spatele, fără a vă ridica spatele și șoldurile. Doar lucrările stomacului;
- Hoop. Rotația cercului excelent "înfulează" grăsimea excesivă, ajută la o reabilitare rapidă. Apropo, în ultimul articol ne-am spus cum să pierdem greutatea cu ajutorul unui cerc;
- Exerciții cu mingea. Stați pe minge cu stomacul și rotiți înainte și înapoi de 10 ori, după - schimbați poziția, puneți mingea sub spate, mâinile pentru a rămâne pe podea. De asemenea, de 10 ori va fi de ajuns;
- Un exercițiu minunat pentru tine și pentru copil. Puneți-vă pe burta soarele și lăsați-l să se întindă, fier, miez, răsfățați-l cu el. Copilul se mișcă, maschează stomacul, în plus, comunică cu el, simte căldura lui și el - dragostea ta;
- Puteți face o bicicletă staționară. Dar, de asemenea, cu grijă, nu exagerați;
- Pentru vibrații deosebit de leneși. Cureaua, care masage abdomenul, coapsele, în timp ce vă faceți propria afacere. Poate fi purtat la prepararea alimentelor, în plimbări și alte lucruri. Este aproape invizibil. O dată la trei zile timp de 30 de minute. Rezultatul din centură este individual. Din păcate, nu toată lumea ajută;
- Lenjerie corecte. Da, ajută, dar din nou, ar trebui să fie dozată. Medicii recomandă o oră pe zi.
În primele luni, când activitatea fizică este permisă, un astfel de complex de exerciții va fi suficient. Apoi, sarcina poate fi mărită. Dar treptat. Rularea, mersul pe jos în timpul plimbărilor cu copilul - la alegerea dvs., principalul lucru - nu fi leneș, mutați.
De ce nu stomacul pleacă după cezariană?
Adesea, fetele observă că burta nu dispare după o operație cezariană. Îmi doresc ca el să dispară imediat, pentru că nu există niciodată fâșii, dar el nu pleacă. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de o recuperare treptată. Fundalul hormonal, psihicul, fiziologia nu pot fi reabilitate rapid. Și nu le grăbiți. După livrarea prin cezariană, trebuie să uitați de alimentele grase, prăjite, picante și sărate. Trebuie să mă abțin puțin. Aceasta nu înseamnă o dietă strictă, mai ales dacă alăptați copilul.
Se întâmplă că după operație stomacul este ferm și după 2-3 săptămâni se pare că la 3-5 luni de sarcină. În acest caz, este urgent să vizitați un medic. Aceasta este o anomalie.
Și nu pierdeți noul nostru articol: Cum să curățați stomacul timp de o săptămână. Metode eficiente, dovedite în practică.
Un set simplu de exerciții vă va ajuta să pierdeți greutatea după operația cezariană:
Deci, nașterea, indiferent de modul de livrare, este un stres pentru organism. Sistemul hormonal este reconstruit, fiziologia este ajustată, starea psihologică se schimbă. Și pentru prima oară după cezariană să fie un pic cam greu, dar curând, cu toate sfaturile, cifra va avea aceeași formă.
Exerciții excelente, trebuie să luați o notă, ea însăși nu a știut ulterior cum să piardă în greutate. Este bine că am dat peste sistemul de antrenament "Slender Mama" al lui Turchinskaya, îi aduc în ordine corpul, îmi place abordarea foarte mult. Și cartea ei de motivație citește - ajută - oferă o lovitură.