Recuperarea rapidă este nevoia mea profesională. Lucrul intensiv cu oamenii; continuarea inovațiilor în proiecte; Trasee montane la o înălțime mai mare de 4000 de metri de trei ori pe an; zboruri frecvente și transferuri, și, uneori, „Swin“ atunci când pescuit mic o bucată de placă de pe valuri, măturarea activă se varsă în apă deschisă cargobot dvuhsotmetrovuyu - inghesuie pentru o acțiune eficientă pentru a umple energia mentală și fizică.
Aici, desigur, există o mare tentație de a arăta faimosul:
- Și cum te relaxezi?
- Da, nu mă încord.
Dar capacitatea de a menține echilibrul mental în orice situație este o caracteristică a trei tipuri de oameni - maeștri cu un înalt nivel de conștiință de sine; cei care nu-și părăsesc zona de confort și cei care nu-și părăsesc zona de confort, dar sunt sigur că sunt stăpâni ai unui nivel înalt de conștiință de sine.
Dacă, ca mine, supraîncălzirea nu este străină, vreau să împărtășesc arsenalul meu de auto-vindecare. În mod deliberat, omit metode precum masajul și alte măsuri în care sunt implicați și alți oameni. Instrumentele mele sunt cât se poate de mobile și le permit să fie folosite atât în Moscova, cât și pe o insulă tropicală mică, cu o populație de câteva sute de persoane, când nu se poate aștepta nici un ajutor din afară.
Deci, cât de repede puteți restaura energia mentală și fizică?
Top 7 din tehnicile mele de auto-ajutor:
Cu somnul, ca și cu consumul de energie, există o regulă - nu prea puțin, dar nu prea mult. Lipsa de somn, precum și transfer de material, ceea ce duce la dezechilibra corpul, la fel ca și o acțiune prea intensă poate provoca epuizare, dar, de asemenea, lipsa de consumul de energie face ca o persoană lent, intrinsec lipicioasă, inert. În toate, trebuie să vă depuneți eforturi pentru un echilibru dinamic disponibil pentru corp și psihic în acest moment, treptat, pentru a vă extinde propriul lățime de bandă.
Pentru majoritatea oamenilor, media aurului este de 7-9 ore de somn zilnic. Și dacă, în stare normală mi-a destul de suficient de opt ore, situația, chiar și un stres mic sau un fel de probleme fizice, mă dau posibilitatea de a dormi la ora 9:00. La momentul unui vârf vizibil necesită deja aproximativ 10 de ore, dar, în același timp, și desert, într-o situație de filament acută - zbor lung intercontinentale sau o serie de retrageri non-stop - în mod ideal, continuu de 12 ore într-un pat. Chiar și trezirea continuă să mint și să adorm din nou. O psihică sănătoasă este restaurată cu această abordare într-o singură noapte.
2. Activitatea de comutare
Un alt adevăr elementar, care reușește să se poticnească în mod constant de o varietate de modele de gândire. De exemplu, faptul că se odihnește pe canapea este vinovat de toate bolile noastre sau că cartea este cel mai bun prieten în orice situație. Deci, da nu așa. Comutarea, prin urmare, și comutarea, pentru a schimba rata care te-a determinat să-i dezactivezi, exact exact opusul. Dacă ați arat o perioadă lungă de timp la calculator, dacă ecranul a necesitat prezența dumneavoastră infinită, cea mai bună comutare este mișcarea, aerul, natura. Absența unui punct pentru ochi. Și nu o carte, de exemplu. Da, cartea vă va liniști, dar nu vă va oferi nici o reîncărcare, deoarece nu a existat o schimbare completă la această abordare.
Și invers. După zborurile și transferurile, atunci când mai puțin de o lună vizita 16 insule, cu o vizită de lucru, cea mai bună vacanță - este încă culcat în pat toată ziua cu șir nesfârșit de filme sau cam asa ceva, cu o carte bună. O zi sau două zile a acestui regim este complet restaurată la viață și vreau să alerg și să creez din nou.
Activitatea de comutare pentru recuperare completă necesită o înțelegere literală a acestui proces, în timp ce simpla urmărire a dependențelor și obiceiurilor în repaus va da un fel de destindere, dar nu se poate face repornirea.
Ce proprietati de apa doar nu se atribuie! Ritualurile cu care veți găsi în aproape toate religiile, ritualuri șamanice și cărți moderne despre un stil de viață sănătos. Apa poate schimba starea și poate crește circulația energiei. Se purifică nu numai la nivel fizic. Deci, cu o supraîncălzire psihologică tangibilă, mă duc sub duș cu un cap în orice moment al zilei. În același loc, apropo, gândurile obsesive sunt spălate destul de bine, dacă dintr-o dată vă deranjează ceva persistent, dar trebuie să abordați lucruri complet diferite. Apa a spalat literalmente emotii, idei, oboseala, drum, vanitate. O fereastră pare să lanseze noi moduri în ziua curentă, în loc să aștepte doar o odihnă pe timp de noapte.
O punte de 100 de metri nu poate fi traversată, având doar 99 de ani.
5. Arta și natura
Arta este natura unui oraș mare. Această ghinionă ingeniosă mi-a venit odată din gura unui prieten: "Când nu există acum posibilitatea de a ieși din oraș - puteți merge la muzeu, de asemenea, actualizați și încărcați cu energie". Eureka! Toată lumea cunoaște forțele de refacere ale naturii, însă foarte puțini oameni se uită la artă tocmai dintr-un astfel de unghi - energizează, comută perfect și oferă un feedback tangibil al emotiilor pozitive. De atunci, m-am dus la muzee nu numai din cauza "noii expoziții", ci și în scopuri de reconstrucție, când este necesar să îmi îmbunătățesc starea și să-mi revin după uraganele interne de diferite puncte forte. Arta este natura unui oraș mare.
6. Un tampon cu ace
Pe lângă binele vieții noastre, acest dispozitiv miracol a venit la mine printr-o problemă. Am rezolvat problemele cu spatele care a apărut în viața mea după stresul evenimentelor cunoscute. Și am găsit cel mai bun relaxator din lume. "Gadgetul" meu este exact ceea ce se numește. Acest covor cu ace de oțel, care se află pe, la început, vă sunt foarte frică, și apoi nu știu cum să-l un băț, în mod practic, deoarece aceasta este ceea ce cere corpul tau - ace cu impact maxim pentru relaxare completă. Fluxul sanguin la spate și gât, tangibil fizică warm-up, relaxare completă realizată în doar 30 de minute - toate perfect calm și, practic, fără emoții situaționale. Producătorul recomandă culcat pe ghimpi înainte de a merge la culcare, dar eu pot spune de practica în acea zi și să se bazeze pe ele reduce semnificativ gradul de eveniment, dacă există ceva care merge sălbatic pentru psihicul tau. Întrebi, unde ai acele ace pe insula tropicală? Este simplu - conduc un covor cu mine, urmând exemplul unui instructor de yoga din echipa noastră. Ajutor excelent!
7. Tacerea
Cel mai eficient, cel mai complex (pentru că cel mai "subțire") și cel mai frumos, în opinia mea, instrumentul. Practicați tăcerea completă. Ea combină ziua liberă cu cea personală, pentru început liniștea fizică. Am avut o șansă recent pentru a discuta cu vegetarieni revista, și cum am descris abordarea sa ca răspuns la întrebarea lor: „Cum de a face o repornire-o zi acasă în week-end, în cazul în care sărbătorile sunt încă departe, dar omul deja la limita sau“ a lovit plafonul " ? »:
Luați austeritatea tăcerii pentru această zi: fără să vorbiți, să căutați, cărți, Internet, gadget-uri, muzică, scrisori, SMS-uri. Opriți fluxul de semnificații primite și nu încercați să vă remediați ideile, care în acest moment vor veni - lăsați psihicul cel puțin un pic "untie". De acord cu familia sau de a merge la orice hotel de țară, la sosire, spunând personalului că doriți să fiți liniștiți. O astfel de tăcere ar trebui să fie o practică în sensul deplin al cuvântului, atunci când, făcându-vă o promisiune, o țineți sincer. Tăcerea fără așteptări și cereri, ascultați lumea. Mergeți, umblați pe străzi, vă uitați la trecători, la copaci, la lumea din jur. Luați o frunză cu dvs.: "Îmi pare rău, astăzi am tăcut", dacă cineva trebuie să-l arate. Și vă rog, vă asigurați că doriți să obțineți rezultate pentru această zi. Necesită o practică de o zi de rezolvare a problemelor sau de super-surprindere - este ca și cum ați fi întâlnit la prima dată cu bărbatul viitorului soț și, în orice fel, le arăta. Va fugi! O zi este foarte, foarte mică. De obicei, timpul minim pentru o retragere a tăcerii este de șapte zile, dar mai des de zece. Nu așteptați minuni. Doar fi sincer. Cu atenție la momentul actual care vă înconjoară. Și uite ce îți va da.