Cel mai uimitor lucru este că, înainte de vârsta de 33 de ani, acest mineral are proprietatea de a se acumula în organism și după aceea ar trebui să includă adesea în dieta alimente bogate în calciu: brânză, lapte, chefir și multe altele. Se întâmplă că acest lucru nu este întotdeauna suficient pentru a menține nivelul corect al calciului în organism. Este important să știți că calciul nu este recomandat pentru a lua pe stomacul gol.
Cum să luați calciul corect
Este, de asemenea, posibilă combinarea cu ușurință a aportului de calciu cu ajutorul untului, ficatului, gălbenușului de ou, uleiului de pește, macrou, somon și hering. Corpul uman este capabil să producă în sine vitamina D sub influența razelor soarelui sau a unui solar. Este posibil să se bea vitamina D sub formă de drajeu pe lângă calciu. Există trei forme de preparat de calciu: tablete obișnuite, tablete-pop și mestecare.
Comprimatele mestecate sunt mai convenabile, deoarece sunt plăcute la gust și le puteți lua oriunde și oricând. Trebuie să ne amintim că preparatele de calciu nu pot fi beți tuturor. De exemplu, cu prudență, numiți-o la pacienții cu urolitiază sau insuficiență renală. Au existat cazuri în care aportul de calciu a provocat constipație, dureri abdominale și umflături și greață.
La ce oră este mai bine să luați calciu?
Activitatea tuturor celorlalte minerale importante din organism depinde de prezența magneziului. Magneziul este cel mai important dintre ele. De exemplu, magneziu activează o enzimă localizată în toate membranele celulare (membranele). Această enzimă controlează echilibrul sodiului și potasiului, menținând sodiul în afara celulei și potasiul din interiorul celulei. Acest lucru este necesar pentru a menține echilibrul intracelular de apă, activitatea celulelor nervoase și producerea de energie celulară.
Pentru a asimila unul dintre principalele minerale - calciu - necesită magneziu. Dar calciul nu poate fi luat separat, deoarece corpul, pentru asimilarea calciului, folosește rezervele sale de magneziu, îndepărtându-l din diferite organe. Evident, un aport ridicat de calciu poate conduce la o deficiență de magneziu. Cu alte cuvinte, excesul de calciu se poate transforma într-o problemă reală, iar excesul de magneziu poate duce cu greu la probleme mai mult sau mai puțin semnificative.
Suprasolicitarea calciului
Așa este și în SUA. Prin urmare, concluzia: SUA ar trebui să aibă cel mai mic procent de osteoporoză în lume (pierderea de calciu în oase), nu? Vreți să - credeți, doriți - nu, ci doar opusul!
De ce? Statisticile arată în mod clar că o creștere a aportului de calciu nu ușurează deficitul său în organism. Magneziul face posibil ca calciul să intre în celulă. Să vedem de ce rezervele de magneziu din corp sunt epuizate. Orice stres - emoțional sau fizic - consumă rezerve de magneziu.
În al doilea rând, tabletele și capsulele nu sunt absorbite în mod corespunzător de corp - forma și cantitatea de magneziu determinată determină dacă corpul este tensionat sau relaxat. Colesterolul - substanță grasă în colesterolul grecesc - bilă + stereo - solid, găsită în toate țesuturile organismului uman și animale, în principal în țesutul nervos și adipos și în ficat.
Toată ziua. Iau magneziu, beau o lună, mă odihnesc o săptămână. Recent am aflat că spăla calciu ... Doctorul și dragul meu. sora susține că nu ar trebui să existe probleme. În fiecare lună dau sânge pentru calciu ionizat și observ cu un medic dacă încep să iau magneziu (luând medicamente într-o zi), apoi calciul imediat cade.
Contraindicații pentru aportul de calciu
De unde să obțineți magneziu?
Împreună cu aceasta puteți vedea că articulațiile "scârțâie", insuficiența venoasă și, de altfel, varicoase, de asemenea, din aceeași serie de simptome. Desigur, este logic să adăugați alimente bogate în magneziu, inclusiv pentru o absorbție bună a calciului. Magneziul se găsește în principal în cereale: hrișcă, orz, mei. Numele acestor cereale sunt în ordinea descrescătoare a mineralelor date. O cantitate mare de magneziu se găsește în nuci - caju și cedru.
Apropo, magneziul este necesar nu numai pentru asimilarea calciului. Poate că acesta este caracteristica mea, dar în manualul medicului este scris că preparatul de magneziu poate fi început numai atunci când echilibrul de calciu este restabilit și invers. Continuând ultimul subiect, să vorbim despre două dintre cele mai importante macroelemente - calciu și magneziu.
related:
- Pușkin "Fiica căpitanului"
- Perfectionist care este
- Originea "cuvintelor școlare" - Ieri, astăzi, mâine - INTERESTING - Fișierele de catalog - Kugarchinskaya CLS
