Astăzi vă vom spune despre beneficiile unei frânghii pentru o figură, cum să pierdeți greutatea cu o funie și să oferiți feedback celor care au profitat de această simplă adaptare.
Beneficiile unei frânghii pentru pierderea în greutate
Deci, știți, săriți coarda într-o manieră la modă se numește "săriți", ceea ce în engleză înseamnă "sărituri". Dar care este folosirea acestor sare?
Cum săriți pe frânghie implicați mușchii picioarelor. acest lucru contribuie la pierderea în greutate la șolduri, elasticitatea și întărirea tonusului muscular. Săriturile active ajută la lupta împotriva celulitei, iar din moment ce sărind cu o frânghie - exercițiile nu sunt statice, aparatul respirator este întărit. În plus, coarda de sărituri poate fi numită antrenament cardio, uneori chiar mai eficient decât funcționarea, ciclismul sau înotul.
Cum să alegi o coardă
Înainte de a începe să pierdeți greutatea cu o coardă, trebuie să alegeți lungimea corectă. Este ușor să ghiciți că lungimea coardei va depinde de înălțimea dvs.
Când crește la 167 cm, lungimea coardei ar trebui să fie de 250 cm, cu o creștere de până la 183 cm - lungimea coardei este de 280 cm.
Dar nu este necesar să veniți la magazin cu un centimetru
Puteți face mai ușor: ridicați coarda, pliați-o de două ori și, luând mânerele, scoateți mâinile îndreptate în fața dvs. Dacă coarda atinge podeaua - vi se potrivește, în cazul în care este pe podea, sau, dimpotrivă, lipsa de sex, aceasta înseamnă că lungimea sa nu ti se potriveste.
Pentru a începe săriturile pe o coardă este necesar un pic, numai în timp ce crește timpul de sărituri. Pentru inceput, salturi simple pe doua picioare timp de 5 minute pe zi. Dacă respirația devine împotmolită, începe să aterizeze alternativ unul sau alt picior, de exemplu, expunând piciorul drept înainte, iar piciorul stâng se îndoaie în genunchi.
Salt pe coarda dreapta: prin apăsarea coatelor pe corpul corpului, rotirea doar a mâinilor, spatele este drept și fixat într-o anumită poziție. Pentru antrenament, este mai bine să poarte adidași.
exerciții de cablu pot fi după cum urmează: Sărituri pe două picioare, ușor opțiune - aterizare pe fiecare picior alternativ, sărind de pe un picior, sarind prima dată pe unul, apoi pe celalalt picior, sarind pe două picioare, răsucindu coarda spate, sărind dintr-o parte în alta Puneți-vă picioarele pe o linie dreaptă imaginară, cu un picior în fața celuilalt, săriți cu o frânghie de săritură ca să alergeți în poziție.
Experiența de a pierde în greutate cu o frânghie: recenzii
Coarda de salvare este o invenție simplă despre care nu puteți scrie multe despre. Deci, să trecem de la teorie la practică. Iată opiniile lăsate de oamenii care piardă în greutate cu o coardă:
Elena, 23: "Saritul cu o coarda arde cu adevarat caloriile in mod eficient, o poti simti singur dupa prima lectie. Cu toate acestea, frânghia dă o sarcină puternică articulațiilor. chiar mai mult decât atunci când alergi. Prin urmare, sărind cu o frânghie de sărituri, încercați să aterizați fără probleme pe degetul din spate. Și vă recomand să sărit timp de cel puțin 20 de minute. "
Slinnyashka, 25: "Vă voi spune despre experiența mea de a pierde în greutate cu o frânghie de sărituri. Înălțimea mea 170 și greutatea de 56 kg, a început să sară în fiecare zi de 1000 de ori, timp de 3 săptămâni a început să cântărească 53 kg, am pierdut 3 kg. Cred că cine are o greutate în plus, astfel încât să piardă în greutate și mai mult, îndrăznesc! Este doar greu la început, deci începeți cu sarcini mici. și apoi să crească. "
Ei bine, cuvintele despre cum să piardă în greutate cu o frânghie, se spune destul! Este timpul să ajungeți la afaceri!