Cauza principală a bolilor coloanei vertebrale este aprovizionarea slabă a sângelui și excesul de presiune asupra acestuia.
Astfel de probleme apar adesea din cauza lipsei exercițiilor, a muncii fizice sau a sporturilor profesionale, care sunt asociate cu o suprasolicitare constantă.
În majoritatea cazurilor, un stil de viață sedentar devine cauza principală a bolii. cum ar fi o hernie a coloanei vertebrale, prin urmare, împreună cu tratamentul medicamentos și masajul, este necesar să se îmbunătățească circulația sângelui în coloana vertebrală și mușchii de lângă ea prin exerciții fizice.
Exercițiile fizice și gimnastica sunt nu numai tratamente, ci și o întreținere preventivă puternică a menținerii în continuare a unei stări de sănătate satisfăcătoare.
Complexe de exerciții similare sunt dezvoltate pe baza cerințelor de nutriție și de întărire a mușchilor care susțin coloana vertebrală și măresc flexibilitatea acesteia.
În prezent, există câteva tehnici de bază și seturi de exerciții care sunt recunoscute de medici ca neuropatologi și reabilitologi pentru a combate hernia în diferite părți ale coloanei vertebrale.
Reguli generale de exercitare a terapiei de exerciții
Începeți practicarea terapiei fizice numai după ce s-au eliminat sindromul durerii acute și inflamația acută.
Este important să se respecte o serie de reguli și recomandări care sunt prezentate de medici, pot diferi ușor unele de altele datorită istoricului fiecărui pacient.
Regulile generale sunt următoarele:
Controlul bunăstării
Atunci când alegeți un set de exerciții, este important să monitorizați cu atenție starea de sănătate, deoarece este foarte important să nu existe disconfort și durere în locul în care se află hernia.
Acest lucru este necesar pentru a preveni deteriorarea afecțiunii sau pentru a crește localizarea inflamației sau proeminenței. Este important să se efectueze numai acele exerciții care nu vor provoca apariția durerii și a disconfortului, ci vor influența pozitiv numai hernia.
Să presupunem doar un ușor disconfort, care nu va restrânge mișcarea. Toate mișcările ar trebui să se facă cât mai exact posibil.
Exclude exerciții, a căror execuție provoacă dureri severe în coloana vertebrală. Acestea ar trebui amânate până când veți putea trata fără durere și disconfort. Astfel de exerciții pot fi încercate, iar ei trebuie să-ți judece sănătatea, cu atât mai puțin durerea pe care o provoacă, cu atât mai aproape de stabilizarea sănătății tale.
La început, când efectuați un set de exerciții, trebuie să evitați sarcini care implică diferite tipuri de torsiune a trunchiului.
Executarea atenta si concentrata a exercitiilor
Evitați loviturile în zona spatelui, jerkii sau răsturnarea (chiar minore), eforturi ascuțite în zonele herniei.
Respectarea regimului
Este necesar să se efectueze complexul cât mai des posibil în timpul zilei, de până la 5-6 ori, dar acest complex va trebui împărțit într-o serie de exerciții care vor fi efectuate în părți și la momente diferite.
Creșterea încărcării netede
Începeți exerciții cu amplitudini și încărcări minime, creșteți ritmul treptat, pe măsură ce vă îmbunătățiți bunăstarea.
Desigur, toată lumea vrea să se recupereze cât mai curând posibil, dar în acest caz nu vă grăbiți, dar fiți răbdători și perseverenți. Coloana vertebrală se poate recupera după o astfel de boală, dar se întâmplă doar lent și treptat. Restaurarea circulației sanguine în zona afectată, pregătiți-vă să faceți în mod constant exerciții în scopuri preventive.
Consolidarea corsetei musculare
Mulți medici spun despre necesitatea de a întări corsetele musculare.
Sistemul osoasă, în special coloana vertebrală, este susținut de mușchii spatelui și presei abdominale.
Pentru a întări aceste mușchi, este important să alegeți un complex simplu format din 2-3 exerciții și să le efectuați în fiecare zi. Poate fi un pod, cu bicicleta pe spate, ridicând picioarele la un unghi de 45 de grade.
Toate acestea trebuie efectuate în mod regulat și numai după ce inflamația acută este îndepărtată.
Când faceți exerciții, nu vă concentrați pe cantitate, ci pe calitatea exercițiilor. Apoi, puteți să faceți un ritm lent, fără să miroșiți și să rup să faceți 1-2 seturi de 15-20 de exerciții fără să dați respirația departe.
Atunci când efectuați exerciții, dezvoltați netezirea și evitați jerking, încercați, de asemenea, să tulpinați mușchii presei ca atunci când inhalarea. Cel mai bine este alegerea exercițiilor pentru a consulta un medic care le poate alege, pe baza sănătății dumneavoastră și a caracteristicilor cursului bolii.
Exerciții pentru tratamentul herniei intervertebrale
Departamentul toracic
Partea cea mai lungă și cea mai puțin mobilă a coloanei vertebrale este zona toracică, dar sarcina pe aceasta nu este mai mică decât restul departamentelor.
Hernia pe discurile din regiunea toracică este cel mai adesea diagnosticată într-un loc unde există legături cu regiunea lombară a vertebrelor T10-T12.
Simptomele apar datorită compresiei (compresie) și iritație ulterioară și / sau inflamație a fibrelor nervoase care se manifestă ca o modificare a sensibilității sau caracterul durere zoster la nivelul picioarelor.
Adesea, aceste procese provoacă boli ale organelor interne.
După examinarea și numirea unui curs de tratament veți fi selectați exerciții care vă vor ajuta să faceți față senzațiilor dureroase și va crește mobilitatea în vertebrele regiunii toracice.
În prezent există mai multe metode brevetate de fizioterapie. aici sunt câteva exerciții clasice.
Situată pe spate, am așezat perna sub spate în zona herniilor, ar trebui să aibă o rigiditate medie cu un diametru de cel mult 15 cm. Toate exercițiile se fac pe platan.
- Ne ținem mâinile pe genunchi, apoi încercăm să ne aplecăm și să încercăm să atingem capul podelei, să îl facem prin inhalare și, în timpul expirației, să ne întoarcem. În procesul de implementare, trebuie să avansați rola de-a lungul coloanei vertebrale, repetați mișcarea de 3 până la 4 ori.
- Întoarceți cu atenție partea dreaptă și, de parcă aruncăm partea dreaptă a unui spate, repetăm exercițiul de 3-4 ori.
- Întoarceți-vă în partea stângă și rotiți jumătatea stângă a spatelui, repetați de 3-4 ori.
Aceste exerciții sunt de bază, medicul poate adăuga și altele, pentru îmbunătățirea bunăstării.
Secțiunea lombară
Cel mai adesea la pacienții de vârste diferite, apare o hernie a regiunii lombare. ea furnizează cel mai disconfort cu durerile ei și duce adesea la o dizabilitate precoce a pacienților.
Diferitele clinici oferă diferite complexe de tratament și exerciții, însă aceste exerciții sunt baza celor mai multe dintre ele.
Acestea sunt cel mai adesea prescrise pacienților care suferă de boală pentru o lungă perioadă de timp, numărul și durata sesiunilor sunt determinate de medic, pe baza istoricului medical și a stării pacientului.
Aceste exerciții vă vor întări coloana vertebrală și vă vor oferi posibilitatea de a crește capacitățile sale, în timp ce puteți consolida suplimentar corseaua musculară a trunchiului.
Este foarte important să începeți exercițiile din partea sănătoasă pentru pacient, dacă aveți durere, atunci exercițiile trebuie oprite imediat. Toate mișcările trebuie să fie lente și netede. Trebuie să vă concentrați asupra locului în care aveți cea mai mare durere.
În acest caz, nu ar trebui să existe mișcări bruște și voluminoase. Când expiră, este important să vă relaxați fiecare mușchi și să respirați cât mai adânc posibil, astfel încât să fiți saturați cu oxigen și circulația sângelui se va îmbunătăți.
coloanei vertebrale de col uterin
Exercițiile pentru tratamentul herniei vertebrelor din departamentul de col uterin pot fi prescrise numai de către un medic și trebuie tratate cu mare atenție și, dacă este posibil, efectuate sub supravegherea unui specialist.
Această parte a coloanei vertebrale este considerată a fi cea mai capricioasă și mai delicată, iar în tratament este important să purtați un bandaj special fixativ.
Aceasta este doar o parte a complexului, dar aceste exerciții sunt considerate cele mai eficiente:
- Stând dreapta încet înclinați capul într-o parte cât mai mult posibil, deoarece aceasta permite sănătatea dumneavoastră, fără a labagii și durere la locul de pauze maxime de pantă timp de 5 secunde și încet întoarce capul într-o poziție verticală. După ce ați făcut exercițiul în direcția opusă. Repetați până la 3-4 ori.
- Așezați-vă direct, inhalați încet și aruncați cu ușurință capul înapoi, fixați o privire la tavan și întrerupeți timp de 3-5 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați de până la 3 ori.
- Ședința directă, inhalarea lentă și scăderea treptată a capului înainte pentru a ajunge la piept, în punctul în care puteți ajunge la piept, fără durere, vom face o pauză în 8-10 secunde. După aceasta, reveniți încet la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 3-4 ori.
- Din poziție, așezând ușor capul, ținându-l vertical alternativ, apoi spre dreapta, apoi spre stânga, pe fiecare parte, am întrerupe timp de 5 secunde. Repetați exercițiul de 3-4 ori în fiecare direcție.
Exercițiile suplimentare sunt prescrise de un medic.
Contraindicații
Formarea fizică terapeutică pentru persoanele care suferă de hernie are contraindicații.
Deci, pacientul nu ar trebui să fie angajat dacă are una dintre următoarele afecțiuni:
- exacerbarea bolilor cronice;
- perioada acută a bolii;
- orice tip de sângerare;
- probleme cu activitatea cardiacă;
- sindromul durerii pronunțate.
Amintiți-vă că fiecare dintre aceste exerciții trebuie să fie făcut corect, numai acest lucru vă va garanta recuperarea și revenirea în corpul dumneavoastră de funcții pierdute. Dacă luați un curs de tratament în timpul și respectați pe deplin prescripția medicilor, puteți obține un efect terapeutic lung, dar acest exercițiu ar trebui să devină norma vieții voastre.