Cu ce dieta stă Olga Buzova: meniuri, rețete
Spectatorul, modelul, fostul participant și prezentator al proiectului TV "Dom-2", Olga Buzova, se sprijină întotdeauna în formă, dar acum câteva luni audiența a observat că a devenit mai plină.
Cu ajutorul dietei, fata a reușit să-și piardă rapid greutatea, iar acum mulți oameni sunt interesați de hrana ei, tk. pentru o perioadă scurtă de timp a reușit să obțină rezultate bune în ceea ce privește scăderea în greutate.
Pe parcursul întregii sale vieți, Olga Buzova a încercat multe diete diferite: după cum a recunoscut, are o predispoziție genetică față de plinătate.
Acest lucru nu poate fi spus prin apariția ei, pentru că în fața audienței ea pare mereu subțire și frumoasă. Când Olga câștigă o greutate în plus, încearcă să se debaraseze de el cât mai curând cu ajutorul unui sistem special de alimentație, pe care și-l formase de câțiva ani, timp în care a experimentat diete.
Pe una dintre emisiunile TV, publicul a observat că Olga Buzova a pierdut multă greutate. Apropo, nu ar putea fi numit niciodată un puf, dar schimbările nu mai puteau fi ascunse, iar pierderea chiar a câtorva kilograme se reflectă clar pe figură.
Olga Buzova înainte și după pierderea în greutate
Acum, înălțimea și greutatea lui Olga Buzovoy sunt egale cu parametrii modelului - 178 cm și 54 kg. De-a lungul vieții, fata trebuie să-și mențină figura, folosind o varietate de diete și făcând sport. Din cuvintele ei, numai aceste două criterii permit să fie întotdeauna sub formă.
Este imposibil să spun exact cum Olga Buzova și-a pierdut greutatea, prezentatorul TV îl păstrează secret. Vizionarii pot ghici și presupune că pierderea în greutate nu a fost mai mare de 7-10 kg, dar chiar și acest lucru sa reflectat imediat pe cifra ei.
Cei care sunt interesați de regulile de pierdere in greutate si dieta Olga Buzov de Casa-2, trebuie să știți un detaliu important: nu este doar sa se limiteze la putere, dar, de asemenea, să respecte anumite condiții ale zilei, de aceea este recomandabil să se facă propriul program și stick la el pentru o pierdere în greutate de succes.
Care sunt secretele pierderii de greutate de la Olga Buzovoy:
- Cea mai importantă caracteristică a regimului și a regimului zilei Olga Buzovoy nu este să mănânce după ora 18, indiferent de cât de mult se duce la culcare. După ora 18.00 nu se potrivește frigiderul în nici un fel;
- Femeia, ocazional, își permite să mănânce ceva dulce, dar face acest lucru doar dimineața;
- Olga folosește numai produse non-calorice și cu conținut scăzut de grăsimi, vitamine bogate și oligoelemente: cereale, fructe, legume;
- Presenterul TV vizitează regulat și sala de sport. crede că fără sport nu se poate face.
Cat de subtire Olga Buzova a pierdut in greutate: inainte si dupa fotografii
Sfaturi pentru pierderea în greutate de la Olga Buzovoy
Pentru fanii să înțeleagă cum Olga Buzova pierde în greutate și ceea ce mănâncă, prezentatorul TV a împărtășit câteva recomandări:
- Este de dorit ca dieta să fie dominată de fructe, legume, fructe de pădure, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale, carne slabă și pește cu conținut scăzut de grăsimi;
- Cel mai bine este să renunțați periodic la cină și, în loc să mănânci, să mergeți la sala de gimnastică;
- O mare importanță este atitudinea pozitivă: dacă vă concentrați constant asupra imperfecțiunii figurii dvs., nu veți obține rezultate bune.
Dieta de la Olga Buzovoy: meniul
Fiecare fată își poate alcătui independent dieta, învățând cum mănâncă Olga Buzova:
- Dimineața, pe stomacul gol, bem 200 g de apă caldă cu adăugarea unei lingurițe. miere, apoi mâncăm 100 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi sau o mică porție de terci;
- Avem masa de prânz cu o salată de legume;
- Se prăjește 100 de grame de carne fiartă;
- În loc de cină, du-te la piscină sau la sală de gimnastică;
- Înainte de a merge la culcare bem 200 g de kefir 1% sau mâncăm un măr.
Dieta Buzovoy pentru pierderea in greutate: retete
Reteta pentru salata de fructe:
- Grind portocala, mandarina si marul decojit;
- După amestecare, se servește iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Reteta pentru carnea fiarta:
- Ia fileul de pui, desprinde-l;
- Puneți carnea într-o cratiță, puneți ceapa și morcovii;
- Se fierb împreună cu legumele, adăugați puțină sare.
Reteta pentru salata de legume:
- Se varsă varza fină, se taie ardeiul dulce, telina, castravetele și roșiile;
- Se amestecă totul, se adaugă suc de lămâie pentru umplere.
Prin modul în care Olga Buzova mănâncă, medicii sunt pozitivi, dar din cauza dietei extrem de reduse de calorii nu-i recomandă dieta celor care suferă de boli cronice. Înainte de a recurge la o astfel de metodă radicală de a pierde în greutate, este recomandabil să se consulte cu un nutriționist, tk. Nu poate fi folosit de toți datorită prezenței contraindicațiilor.
De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că pierderea în greutate a lui Olga Buzovoy implică exerciții fizice, deoarece o dietă fără sport oferă rezultate mai slabe.
Mâncarea lui Olga Buzovoy: recenzii
"Am fost foarte ajutat de dieta din Buzovaya. În ciuda gravității, vă puteți obișnui rapid - mi-a luat doar 2 săptămâni. Timp de o lună în acest mod, am aruncat aproape 10 kg, pe care nu l-am putut realiza mai devreme "
Margarita, 30 de ani:
"Cred că dieta din Buzovaya va fi dificilă pentru persoanele care nu au fost nevoite să se limiteze la nutriție, pentru că uneori pentru toată ziua organismul primește numai 800 kcal - este foarte mic. Personal pentru mine, o astfel de dieta a fost dificila si am rezistat doar o saptamana "
"Nimic super complicat în susținerea dietei Buzovoy, nu am găsit-o. Am folosit-o de aproape o lună, dar m-am obișnuit cu ea în câteva zile. Pentru totdeauna, greutatea a scăzut cu 11 kg, dar aceasta nu este limita, pentru că trebuie să arunc încă 5-7 kilograme în plus ".
Desigur, atunci când o persoană devine publică, oamenii înșiși devin interesați de evenimentele care au loc în viața sa. Deoarece mulți spectatori de multe ori vă faceți griji, nu numai despre carierele și viața personală a fost membru al „Casa-2“, dar, de asemenea, cu privire la sistemul de alimentare cu energie și activitatea fizică, deoarece Buzova are contururi foarte subțire și elegant.
Care este secretul blândeții lui Buzov?
Deci, cea mai urgentă întrebare adresată mai multor fanii starului TV din Rusia - este o dietă individuală a lui Olga Buzovoy? Sau este cifra ei fructul unei antrenamente în sala de sport? Și poate că nu există nici un secret și are o ereditate bună?
Heroina din articolul nostru susține că, atât în copilărie, cât și în adolescență, avea probleme serioase cu supraponderabilitatea. Cu toate acestea, Olga a reușit să strângă toată voința într-un pumn și a realizat pierderea în greutate pe cont propriu. Ea a început să se angajeze în mod activ în sport, care a adus rezultatele așteptate - corpul ei a găsit în cele din urmă o frumoasă proporții feminine.
Cu toate acestea, Olga nu sa oprit aici. Pentru a menține rezultatele obținute și pentru a rămâne mereu în formă fizică perfectă, ea a decis să-și completeze clasele cu o dietă echilibrată.
Olga nu a fost niciodată un susținător al unor diete dure, regulile de conformitate care uneori ajung la o absurditate sinceră. Ea este sigură că nici o restricție super-limită în nutriție nu poate beneficia de cifră, deoarece ceea ce merge în detrimentul sănătății, nu poate merge în beneficiul și înfățișarea.
Inițial, la fel ca multe pierde în greutate, Buzov a trebuit să plătească o mulțime de timp pe diverse experimente în nutriție, încercând să găsească dieta, care va aduce beneficii maxime pentru sănătatea ei, și prejudiciul minim la cifra. Cu toate acestea, ea nu a reușit să găsească un astfel de sistem alimentar, așa că în timp, ea și-a dezvoltat propria metodă de a pierde în greutate și de a păstra corpul în formă.
Cum mănâncă Buzov?
Principala regulă a nutriției Olga - interzicerea completă a oricăror alimente după ora 18:00. Probabil, un astfel de principiu nu va surprinde pe nimeni, deoarece acest tabu este furnizat de majoritatea dietelor existente. În seara târzie se recomandă să nu mâncați, deoarece noaptea, toate procesele metabolice interne din organism încetinesc uneori, pentru că alimentele nu pot fi complet absorbite și "frunze" pentru depozitele de grăsimi.
Olga recomandă, de asemenea, răsfățați-vă într-un astfel de contact favorit, dar la fel de dăunătoare pentru cifra de produse: tot felul de biscuiti, nuci, chips-uri, cârnați, carne afumată și produse semifinite.
Așa cum recunoaște Olga, cel mai greu lucru pentru ea este renunțarea la dulce. Deoarece o mică deviere de la normele dietetice standard, ea încă mai permite - din când în când, se rătăcește cu ciocolată neagră amară.
Baza dietei Olga sunt salate de legume și fructe, care sunt foarte utile pentru organism și conțin minimum de calorii. Legumele și fructele sunt bogate în vitamine, minerale, oligoelemente, precum și fibre, care au un efect pozitiv asupra intestinelor și ajută la scăderea în greutate.
Ca dressing pentru salate Buzova folosește suc de lamaie, ulei de măsline, precum și iaurt fără grăsimi fără îndulcitori.
Exemplu de meniu din Buzov
Pentru micul dejun Buzov consumă de obicei cereale diferite. Poate fi făină de ovăz, hrișcă sau grâu. În felul de mâncare puteți adăuga și niște fructe de pădure proaspete, fructe mărunțite sau o mână de nuci. După cum puteți vedea, micul dejun constând din ovăz nu trebuie neapărat să fie monoton - puteți folosi diferite cereale pentru a face porii și, de asemenea, să le suplimenteze cu ingrediente diferite.
De regulă, cina unei vedete TV constă în principal din carbohidrați complexi. De exemplu, pot fi paste din grâu de soiuri solide sau mai multe cartofi fierți cu garnitură de legume. Poți de asemenea să faci salată din legume, condimentată cu suc de lămâie și ulei de măsline. Este important de menționat că Buzov nu completează cartofi sau paste făinoase cu vase de carne. Îl pot permite doar la câteva ore după cină.
Deci, pentru o gustare la jumătatea dimineții, Olga mănâncă o porție de carne de vită fiartă, de pește de mare sau o brânză de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Într-un cuvânt, în acest moment al zilei preferă alimentele din proteine.
Dar cina în dieta Buzovoy nu este oferită. În schimb, Olga merge la sală. De regulă, are cursuri de trei ori pe săptămână.
Pentru a satisface senzația de foame înainte de a dormi, Buzova își poate permite un pahar de iaurt sau un măr. În cantități mici, o astfel de hrană este perfect sigură pentru figură, chiar dacă vă permiteți să o aveți înainte de culcare.
Uneori, steaua "Doma-2" se abate de la regimul său, dar nu pentru a mânca unele prăjituri și prăjituri, ci pentru a organiza o zi de descărcare de kefir. Pentru o zi bea până la două litri de băutură de lapte acru. Acest lucru ajută la curățarea corpului, îmbunătățirea sistemului digestiv, accelerarea metabolismului și normalizarea scaunului.
În plus față de antrenamentul în sala de gimnastică, Olga vizitează adesea piscina, care îi ajută, de asemenea, să rămână în formă bună. Apropo, inotul este o lectie excelenta pentru pierderea in greutate. În apă, mușchii nu sunt atât de obosiți, dar au o încărcătură bună. În plus, în timpul călătoriei sunt implicate toate grupurile musculare, ceea ce nu este tipic pentru toate sporturile și activitățile fizice.
Probabil, nu ar trebui să discutați încă o dată eficiența dietei Buzovy, deoarece cifra chic a celebrității rusești este cea mai bună dovadă că acest mod de a pierde în greutate și de a menține greutatea merită cu adevărat atenția!
Celebrul participant, și astăzi prezentatorul TV Doma-2, Olga Buzova își amintește că, în copilărie, era un copil mare. O figură subțire la vremea aceea, ea nu strălucea, ceea ce ia provocat foarte multe necazuri. Dar fata era cu o voință puternică și o natură persistentă. Ea a stabilit un obiectiv de a pierde in greutate si a inceput sa faca sport, ceea ce a dat rapid rezultate pozitive. Figura a fost strânsă și a devenit mai subțire, ceea ce era necesar pentru Olga.
Dar, de-a lungul anilor, sa dovedit că antrenamentul nu poate fi corectat numai prin pregătirea fizică. Din păcate, formele au început să crească. Apoi faimoasa actriță a decis să urmeze o dietă. Am ales mult timp și am încercat mai multe diete și nu au fost toate potrivite. În programul aglomerat și în viața rapidă a lui Buzovaya nu li sa permis să mențină niciuna dintre diete. Unii au respins deloc, considerându-i ca dăunători sănătății.
Prin urmare, prezentatorul TV a decis să găsească acele modalități de a pierde în greutate pe care corpul ei le-ar accepta. Trebuie să spun că nu există reguli stricte în dieta ei, dar există câteva puncte pe care Olga Buzova le aderă strict.
Se pare că nu este nimic complicat aici. Nu există acele diete debilitante, nici o pregătire violentă, totul este destul de simplu. Orice femeie poate suporta în condiții de siguranță o astfel de dietă și ritmul vieții. Principalul lucru - pune corect obiectivul.
Alimentele lui Olga Buzovoy
Dimineața, Olga mănâncă numai terci. La mulți, poate provoca o anumită întrebare, dacă o astfel de dietă pentru actrita deranjează? Varietatea de cereale din care sunt preparate porii este atât de mare încât în zece zile pot fi schimbate fără a se repeta. Amintiți-vă cel puțin cerealele principale: hrișcă, grâu, fulgi de ovăz, orz de perle, orez, mazare, mei și așa mai departe. Toate acestea pot fi foarte diversificate dacă adăugați fructe, fructe uscate, verdeață, fructe de pădure, fructe cu coajă lemnoasă în ovăz.
Pentru o masă, trebuie să mâncați mâncăruri bogate în carbohidrați. Acestea pot fi cartofi fierți sau paste făinoase din grâu de soiuri solide. Salatele sunt obligatorii.
La câteva ore după masa de prânz, în alimentația alimentelor proteice Olga Buzovoy - brânză de vaci, pește, carne de vită macră, mereu doar fiartă.
Dar nu recomanda Buzov la cina. Cel mai bine este să vă înlocuiți masa cu antrenamentele în sala de gimnastică. De cel puțin trei ori pe săptămână participă la cursuri, acolo este cea mai subțire figură și picioarele ei.
Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de iaurt sau puteți mânca un măr.
Și încă un lucru care este inclus în dieta lui Olga Buzovoy. Aceasta este o zi de post. El la prezentatorul TV trece sub egida iaurtului. 1,5-2,0 litri pe zi - aceasta este norma sa.
