Durata dieta japoneză: 13 sau 14 zile
Este ușor să susții o dietă japoneză? destul de dificil
Puteți mânca pe dieta japoneză: mese pe specialități
Produsele interzise din dieta japoneză:
sare, zahăr, alcool
Este timpul să mănânci o dietă japoneză limitată?
Cât de mult puteți pierde în greutate pe o dietă japoneză?
7-8 kg în 2 săptămâni
Deoarece nu există informații despre o astfel de dietă, fie pe site-uri în limba engleză, fie pe site-uri japoneze.
Dar, în ciuda unei astfel de origini incomprehensibile, dieta japoneză a devenit aproape cea mai discutată, cea mai "eficace", cea mai testată.
Și toate acestea se datorează rezultatelor dietei japoneze - minus 8 kilograme timp de 2 săptămâni (14 zile) în funcție de scăderea în greutate.
Dieta japoneză 13 zile - Tuneți-vă pentru a pierde în greutate
În ciuda faptului că meniul de dieta japoneza nu este ca mâncare japoneză, cumpara o carte despre mâncare japoneză, pentru că poate că va deveni un asistent în întrebarea - „cum să păstreze greutatea și obținerea de grăsime din nou după dieta japoneza“
Caracteristicile dietei japoneze
Produsele din dieta japoneză nu pot fi schimbate. Există o excepție: dacă sunteți un susținător al unui stil de viață sănătos și nu beți cafea, înlocuiți-l cu ceai verde fără zahăr.
Restricții în dieta japoneză: sare (la urma urmei, dieta este fără sare japoneză), zahăr, alcool.
Recomandările dietei japoneze:
Cui îi este contraindicată dieta japoneză: persoanele cu boli cronice, mamele care alăptează.
Meniu din dieta japoneză.
Vă rog faceți cafea naturală. Legumele proaspete sunt permise în cantități nelimitate. De asemenea, puteți alege pește la gust.
Dieta japoneză: Ziua 1
Pentru micul dejun: o ceașcă de cafea.
Pentru prânz: 2 ouă fierte, o coajă de salată, un pahar de suc de roșii.
Dieta japoneză este pregătită după cum urmează:
Tăiați varza de Peking brut sau varza albă cu benzi lungi, picurăți puțin ulei de susan sau ulei de măsline, amestecați totul.
Pentru cină: prajit pe o cantitate mică de ulei de măsline sau pește fiert, 200 de grame.
Sfat al zilei: gătiți această mâncare cu bucurie, mâncați încet.
Dieta japoneză: Ziua 2
Pentru micul dejun: cafea, o cracker (din făină grosieră sau făină de secară).
Pentru prânz: pește fiert sau prăjit, salată de legume proaspete (ridiche, verdeață, ridiche, castraveți de varză de tomate) cu ulei vegetal.
Pentru cină: un pahar de iaurt și 100 de grame de carne de vită fiartă.
Sfat al zilei: luați-vă mintea de pe dieta în sine, astfel încât timpul va trece repede!
Dieta japoneză: Ziua 3
Pentru micul dejun: cafea, pesmet.
Pentru masa de prânz: un zucchini mare fiert cu abur sau cu adaos de ulei, cu atât mai puțină ulei în dieta japoneză, cu atât mai subțire veți fi după.
Pentru cină: două ouă fierte, 200-250 grame de carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu o picătură de ulei vegetal.
Sfat al zilei: alegeți gustul uleiului vegetal. Este mai bine să luați primul ulei presat la rece - măsline, susan, floarea-soarelui, porumb, cedru, arahide, ulei de nuc. Alimentele vor fi mai variate și mai gustoase.
Dieta japoneză: Ziua 4
Pentru micul dejun: cafea.
Pentru prânz: un ou, trei vidre
Pentru cină: orice fruct, cu excepția strugurilor și a bananelor (sunt prea mari în calorii și conțin mult zahăr).
Sfat al zilei: mâncați fructe tăiate în felii, așa că veți fi mulțumiți mai repede.
Utilizați acest sfat în ceea ce privește fructele și după o dietă.
Pentru micul dejun: morcovi proaspeți - mâncați după cum doriți: la fel, tăiați pe un răzuitor, tăiați în benzi sau cercuri.
Pentru prânz: un pahar de suc de roșii, pește fiert sau coapte.
Pentru cină: fructe, nu struguri și banane!
Dieta japoneză: Ziua 6
Pentru micul dejun: cafea.
Pentru cină: jumătate de pui fiert fără piele, salată "proaspăt" de morcovi și varză brute.
Pentru cină: două ouă fierte, aproximativ 200 de grame de morcovi rasiți cu o picătură de ulei vegetal.
Dieta japoneză: Ziua 7
Pentru micul dejun: cafea.
Pentru masa de prânz: 200 de grame de carne de vită fiartă, tăiate în felii de fructe.
Pentru cină: orice salată de legume, mărimea porțiunii nu este limitată.
Dieta japoneză: Ziua 8
Pentru micul dejun: cafea.
Pentru prânz: o jumătate de piept de pui fiert, o salată de varză Peking.
Pentru cină: 2 ouă fierte tare, salată de legume și castraveți.
Ai trecut jumătate din dieta japoneză, felicitări!
Dieta japoneză: Ziua 9
Pentru micul dejun: salată cu morcovi proaspeți.
Pentru masa de prânz: o bucată de pește de mare (aproximativ 250-300 grame), fiert în abur sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Pentru cină: fructe, felii tăiate.
Dieta japoneză: Ziua 10
Pentru micul dejun: cafea.
Pentru prânz: un ou, salată de varză și ridichi.
Pentru cină: fructe, nu numai struguri și banane!
Dieta japoneză: Ziua 11
Pentru micul dejun: cafea, o cracker.
Pentru prânz: tocană de conopidă.
Pentru cină: 200 de grame de carne de vită fiartă, salată de ridiche cu castraveți și ulei vegetal.
Dieta japoneză: Ziua 12
Pentru micul dejun: cafea, pesmet.
Pentru prânz: pește fiert sau prăjit, varză cu ulei de măsline.
Pentru cină: un pahar de kefir, 100 de grame de carne de vită fiartă.
Dieta japoneză: Ziua 13
Pentru micul dejun: cafea.
Pentru prânz: 2 ouă fierte, salată de legume cu gust de ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
Pentru cină: o porție (250gr) de pește prăjit.
Dieta japoneză și pierderea în greutate: pierderea în greutate pe această dietă este cauzată de conținutul redus de calorii al vaselor. Uneori sunt doar 700 de calorii pe zi.
Această metodă de a pierde în greutate nu este sigură pentru sănătatea dumneavoastră.
Luați în considerare acest lucru. Siguranța este o dietă a cărei cantitate zilnică de calorii nu este mai mică de 1200.
Cum să nu obțineți grăsime după dieta japoneză?
Observați calea de ieșire din dieta japoneză. În prima săptămână după ce nu mâncați alimente grase, alimente afumate, dulciuri.
Poate că dieta japoneză potrivită (sistemul de nutriție) vă va ajuta să rămâneți subțire toată viața.
Tehnologia UCoz este utilizată
Numai online