Pentru a preveni tusea și nasul curgător. Nu așteptați declanșarea vremii reci, dar luați măsuri preventive în avans. Pentru a face acest lucru, obișnuiți-vă corpul cu schimbări de temperatură, adică tempereaza. Acest lucru crește semnificativ energia corpului și previne bolile sistemului respirator. Și cele mai eficiente mijloace de întărire a procedurilor de apă recunoscute - contrastul dușului și înotului.
În fiecare dimineață, curățați nazofaringele de mucusul acumulat peste noapte - clătiți-vă nasul cu o soluție salină și clătiți-vă gâtul cu apă rece. Stingerea locală a tractului respirator superior poate, de asemenea, să prevină tusea și nasul curbat.
Instruiți sistemele cardiovasculare, respiratorii și limfatice. Activarea lor previne multe răceli și mărește imunitatea. Pentru a face acest lucru, faceți plimbări lungi sau utilizați activitate fizică activă cu elemente de aerobic.
Pentru a proteja sistemul respirator, umeziți aerul. Împiedică uscarea membranelor mucoase ale tractului respirator superior și slăbirea funcției lor de protecție. Pentru a umezi aerul, așezați în apropierea ferestrei sau a bateriei de 1-2 litri cu apă sau utilizați un umidificator gata de preparat.
Adesea mergeți la aerul proaspăt și, în același timp, respirați corespunzător - inhalați pieptul plin. Ventilația completă este o excelentă prevenire a răcelii. În același scop, ventilați adesea camera și, dacă este posibil, păstrați fereastra deschisă 24 de ore pe zi.
Pentru protecția suplimentară a sistemului respirator, înainte de a ieși la stradă, lubrifiați nasul cu un unguent oxolinic. Și în locuri cu concentrații mari de persoane, respirați numai cu nasul și, dacă este posibil, utilizați un scut de față.