Se pare că fiecare mamă a auzit de mai multe ori că "celulele nervoase nu se recuperează", dar uneori, dacă copilul se comportă prost sau a făcut ceva, este foarte dificil de restrâns. Desigur, mama mea nu vrea să facă rău copilului lor și știe că scandalurile, strigând și pedeapsă afectează în mod negativ sistemul nervos al copilului, astfel încât acesta va fi mult mai ușor dacă ai învăța să rămână calm în orice situație și pe exemplul comportamentului lor de a preda un copil de minte.
Vă oferim modalități de TOP-10 pentru a vă liniști, a vă trage împreună și a păstra cel puțin un calm ostentativ.
1. Contul și respirația.
Imaginați-vă situația: este mai târziu, înainte de a merge la culcare, i-ați cerut copilului să-și adune jucăriile, și ei și-au făcut propria afacere. Vino - și toate jucăriile stau într-un fan haotic pe tot covorul. Începi să te enervezi și să fii gata să țipi la copil, ca să nu te desparți, să-ți acoperi ochii și să începi să respiri încet și profund. Ajută de asemenea contul de la 1 la 50 și în ordine inversă. Într-un minut sau două vă veți liniști și veți putea vorbi calm și cu reținere.
2. Reține-te ca pe un copil.
3. Repetiție în fața oglinzii.
La plânsuri și blesteme, copiii se obișnuiesc repede, explică ceva copilului lor, are nevoie de calm și încredere. Încercând să învinge copilul, veți rupe rapid vocea, decât să obțineți rezultatul dorit. Marii actori se antrenează să se joace în fața unei oglinzi, de ce să nu profitați de experiența lor și să nu învățați cel puțin calmul aparent? Garanțiile goale cu copii, de asemenea, nu funcționează, dacă ați promis cu adevărat copilului două zile fără un calculator - păstrați-vă promisiunea, altfel copilul va înceta pur și simplu să vă ia în serios.
4. Amintiți-vă momentele fericite.
De regulă, amintirile bune înlocuiesc întotdeauna negativul din inimă și calmează. Amintiți-vă cele mai fericite momente: naștere, plimbări comune, zile de naștere și altele - distrug instantaneu emoțiile rele.
Puteți să vedeți fotografii, să faceți o pauză, să faceți o pauză și apoi să începeți să rezolvați problemele.
5. "Peresmenka".
Aceasta este o modalitate eficientă de a nu se rupe cu copii mici. Colic, tăierea dinților sau capriciilor - indiferent de motiv, copilul plânge, iar mama mea e teribil de nervoasă. În acest caz, ajută să „schimbe mâini“, da copilul soțului sau bunica ei (dacă există una lângă alta), în timp ce ei se află la 15 minute pe stradă sau încercați o altă problemă - și distrage atenția și să se relaxeze un pic în același timp.
Proceduri privind apa.
Apa nu este fără motiv considerată un vindecător natural: procedurile de apă calmează sistemul nervos și diminuează stresul. Luați un duș cald sau o baie cu un parfum preferat, porniți muzica preferată și stați doar o jumătate de oră, gândindu-vă la ceva plăcut. După aceea, îmbrăcați hainele preferate moale - viața relaxată, liniștită, fericită a femeilor nu va experimenta astfel de emoții negative și este gata pentru orice.
Masajul feței și capului.
Chiar și o astfel de procedură de rutină ca pieptănarea calmă calm, după toate capul unei persoane există un număr mare de terminații nervoase. Nu e de mirare dacă o persoană este nervoasă, de cele mai multe ori își poate freca părul sau îi poate trage inconștient. Dacă sunteți supărat, stați în fața oglinzii, piepteneți încet, faceți-vă un masaj facial cu mișcări ușoare, frecați whiskey-vă veți simți imediat mai bine.
8. Mănâncă dulceața.
Chiar și acei oameni care aderă la o dietă strictă, într-o perioadă de tensiune nervoasă, trag pe dulce. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mâncați o jumătate sau cinci role într-o singură ședință. Puteți înlocui aceste surse puternice de carbohidrați cu ceva mai util: pregătiți-vă o salată de fructe, mâncați câteva bucăți de ciocolată, puțin fructe confiate sau fructe uscate. Nu trebuie să te implici, chiar și câteva delicatese te vor face să te simți mult mai bine.
9. Modul activ de viață.
10. Aromaterapia.
Mulți oameni sunt foarte sensibili la mirosuri, ridică pentru tine mirosurile care te relaxează și te calmează mintea. Starea emoțională stabilizează uleiurile esențiale de citrice, ylang-ylang, lavandă, balsam, patchouli, musetel. Acestea pot fi adăugate la baie, pot să mănânce puțin sau să mănânc.