Este necesar să se înțeleagă dacă copilul este supraponderal și cât trebuie să fie redus pentru a pierde în greutate. Pediatrii folosesc o masă specială, prin care veți ști cât de mult un copil cântărește o anumită vârstă și înălțime.
Acești indicatori de greutate și înălțime a băieților și greutatea fetelor pot diferi de limita inferioară cu 0,5-1 kilograme, iar creșterea cu 1,5-2 centimetri în direcția scăderii. Greutatea este considerată excesivă la un copil, dacă este peste normă cu 5-10%, dacă este mai mare de 20%, atunci este deja considerată obezitate.
Ne uităm în frigider
Cu excesul de greutate, copiii sunt prescrise o dietă cu o scădere treptată a conținutului caloric al alimentelor datorită reducerii grăsimilor vegetale și animale. În dietă, copilul trebuie să aibă ouă, fructe de mare, brânză de vaci, pește sau carne în 24 de ore. Peștele, carnea de pasăre și carnea trebuie să fie gătite într-o formă coaptă sau fiartă și să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Glucidic și alimente grase și carbohidrați - și puf de chifle, cartofi prajiti, chips-uri, baruri lapte bătut geamuri termopan, sifon, prăjituri și zahăr trebuie să limiteze sever, și este mai bine să le excludă pentru o vreme. Pâinea, pastele de soiuri solide, terci de ovăz ar trebui reduse la minimum. Pâinea trebuie consumată fără piulițe și semințe sau cereale.
aportul de grăsimi ar trebui să fie redusă sau alege produse lactate fara grasimi: branza durum, 10 sau smântână de 15 la suta, iaurt, 0 sau 1,5 la sută, lapte bătut, 1 la suta din lapte. O mulțime de grăsimi se găsesc în găluște, cârnați, cârnați, cârnați, conserve - aceste produse trebuie excluse din dieta copiilor.
Copilul ar trebui să ruleze o oră pe zi. Mergeți pe jos de la casă la școală.
Pentru un copil, cel mai util pentru pierderea în greutate este înotul. Este posibil și întreaga familie să meargă la piscină.
Vacantele sunt petrecute impreuna cu copiii, rafting pe caiace, organizarea de plimbari cu bicicleta, excursii cu cal si drumetii, in sanatorii de imbunatatire a sanatatii.
Încercați să vizionați mai puțin TV.
Motivul pentru excesul de greutate
În prezent există 2 tipuri de obezitate: primar și secundar. Cauza obezității primare este supraîncărcarea și mobilitatea redusă. Dieta copiilor în număr mare prezintă în carbohidrați ușor digerabili: dulciuri, cartofi, zahăr, pâine și alte produse de patiserie, grăsimi animale, carnea grasa, crema de unt, supa gras, ulei. Adesea, copiii observă rar o dietă și, de obicei, mănâncă puțin dimineața, iar seara, dimpotrivă, mănâncă. Dar energia pe care o primesc cu alimente trebuie să corespundă cu suma pe care o cheltuiește organismul.
Obezitatea poate fi moștenită. Atunci când ambii părinți sunt obezi, atunci copilul are o probabilitate de apariție a bolii cu 80% în cazul în care unul dintre părinți este predispus la obezitate, probabilitatea este de 40%. Deteriorarea sistemului nervos poate provoca obezitate secundar, iar acest tip de obezitate este de 5%, dar acest lucru este un caz rar.
În cele mai multe cazuri, obezitatea este observată la copiii cu vârsta sub 1 an. Dacă bebelușul este suprasolicitat până la 3 luni, în fiecare lună greutatea va crește cu mai mult de 3 kilograme. Ulterior, acești copii vor fi, cel mai probabil, obezi.
