Principiul de bază al muncii simulatorului este depășirea mușchilor de rezistență creați de masa corpului. În același timp, mușchii grupului superior de umăr (biceps și triceps, mușchii pieptului, spate, umeri) și mușchii abdominali sunt bine dezvoltați.
Potrivit pentru începători și sportivi cu experiență, indiferent de sex.
Ironik (Gimnastica de Fier) este probabil unul dintre cele mai ușoare dispozitive pentru a susține o figură, atât pe greutate cât și pe podea. Mânerele și picioarele anti-alunecare vor fi confortabile pentru utilizare. Instalat în ușă fără dispozitive de fixare.
Beneficiile pe care acest simulator le aduce tuturor este incontestabilă. Când trageți dispozitivul, mușchii lucrează cu o sarcină mare și de aceea exercițiile regulate au un efect benefic asupra formării figurii atletice. Principalul lucru este să acorzi o atenție deosebită elaborării unui plan de formare regulat și să o urmezi cu strictețe.
Efect benefic pe corp:
- vă permite să efectuați până la 12 exerciții pe diferite grupe musculare (cu ajutorul cărora puteți exersa partea superioară și inferioară a spatelui, umeri, piept, mâini, presă, dezvoltați statura corpului);
- Mușchii tonului, formează o ușurare musculară;
- formarea înapoi, întărește coloana vertebrală;
- utilizat pentru a preveni aplecarea și scolioza;
- se luptă eficient cu excesul de greutate corporală;
- întărește sistemul cardiovascular;
- îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, contribuind la saturarea țesuturilor cu oxigen;
- creste rezistenta si un stoc de vitalitate;
- crește nivelul de rezistență la stres și promovează o atitudine pozitivă.
Formatorul de mână (Iron Gym, Iron Jim) este fabricat din oțel de înaltă rezistență. Pot rezista până la 105 kg. în timp ce rămânem nu voluminoase și nu aparatul greu. Dispune de mânere anti-alunecare din cauciuc și picioare cauciucate. Rapid și fiabil instalat într-o ușă potrivită: ca și cum ar fi "aruncat" de uși și este ținut de ea în detrimentul unei contragreutăți (aproape orice ușă cu o cutie robustă și o lățime de deschidere de 60-80 cm va face). Nu strică pereții și este ușor de îndepărtat.
Manual de instrucțiuni (de exemplu, pull-up)
- Colectați un bar acasă (Iron Gym, Iron Jim), urmând instrucțiunile atașate acestuia. Amintiți-vă! Conservarea și funcționarea completă a dispozitivului sunt posibile numai dacă sunt asamblate și operate în mod corespunzător numai în scopul prevăzut.
- Înainte de începerea exercițiului, efectuați o încălzire, încălzind astfel mușchii și pregătiți corpul pentru muncă.
- Prindeți bara transversală cu mânerul dorit, strângeți-o în jurul acesteia, pentru a nu cădea în timpul exercițiului. Trageți ușor corpul în detrimentul mușchilor spatelui și aliniați-l cu o mișcare controlată lentă. Faceți câteva abordări până când vă simțiți obosiți în mușchi.
- În timp ce vă pregătiți să trageți, inspirați aerul prin nas, strângeți (îndoiți-vă pe mâini) și faceți o expirație ascuțită prin gură. În mod corespunzător, respirați.
- Pentru a trata diferite grupuri musculare, folosiți o poziție diferită a mâinilor. De asemenea, nu uitați să schimbați aderența de la drept la invers.
- După antrenament, faceți exerciții de întindere și relaxare.
- Îndepărtați bara și trageți-o într-un loc sigur până la următoarea sesiune, pentru a preveni căderea accidentală a simulatorului.
Contraindicații, precauții, sfaturi
Tren la un moment convenabil și oriunde. Toți mușchii vor funcționa, ca și în sala de gimnastică.
Lecții regulate cu turnaj (Iron Gym, Iron Jim) vor face corpul așa cum ați visat mereu să îl vedeți - puternic și potrivit.
Adere la planul de antrenament precompilat și rezultatele nu vor dura mult timp să aștepte.
Culoare - Argintiu-negru
Material - Oțel de înaltă rezistență, plastic, cauciuc, cauciuc
Greutatea maximă este de 105 kg
Lățimea dorită a ușii este de 60-80 cm
Lungimea și diametrul barei transversale - 95 x 2,5 cm
Lungimea și diametrul mânerelor curbe sunt de 56 x 2,5 cm
Dimensiunea barei de oprire este de 45 x 4 x 2,4 cm
un antrenor de mână (un bar orizontal pentru casa) (Iron Gym, Iron Jim),
un set de dispozitive de fixare,
manualul de instrucțiuni cu un set de exerciții și un plan de nutriție,
ambalaje din carton colorat.