Elipticul simulator de pierdere în greutate este un instrument excelent nu numai pentru a atinge greutatea dorită, ci și pentru a menține tonul tuturor mușchilor corpului. Clasele pe un simulator eliptic pot înlocui antrenamentele pe un treadmill și un pas cu pas în același timp!
Trainer eliptic: beneficii
Formarea pe simulatorul eliptic este semnificativ diferită de formarea pe toți ceilalți simulatori. Toate celelalte cochilii vă oferă să instruiți în izolare anumite grupuri musculare specifice, atunci când, ca o eliptică, implică toate grupurile musculare de bază în același timp. Nu mai trebuie să alegi - să dai o sarcină pe mâini sau picioare, deoarece întregul corp îl primește în mod egal!
Dacă sunteți persistent în studiile dumneavoastră, vă veți întări sistemele respiratorii și cardiovasculare, veți obține o rezistență fără precedent și veți uita ce sniffle atunci când urcați la un etaj înalt pe jos.
Datorită unei astfel de sarcini complexe, veți pierde în greutate într-un ritm rapid, deoarece corpul dumneavoastră va primi o încărcătură cardio excelentă. Cel mai important lucru este regularitatea orelor!
Cum să practicăm un simulator eliptic?
Clasele pe un simulator eliptic sunt acțiuni intuitive. Ți-ai pus picioarele pe platforma, astfel încât piciorul pus în întregime pe ele, mâini și șine apuca, punând toți parametrii necesari (individual pentru diferite tipuri de simulatoare), începe de mișcare care seamănă cu o încrucișare între urcatul scărilor și mersul pe jos.
Dacă vă întrebați cum să vă angajați într-un simulator eliptic pentru a pierde rapid greutatea - secretul este destul de simplu:
- În primul rând, trebuie să faci cu o sarcină mică și într-un ritm rapid.
- În al doilea rând, este nevoie de cel puțin 30 de minute la un moment dat (bineînțeles, trebuie să începeți cu mai puțin timp și treptat să ajungeți la astfel de indicatori).
- În al treilea rând, trebuie să practici în mod regulat, de 4-5 ori pe săptămână (pentru a obține cel mai bun rezultat, poți în fiecare zi, dacă corpul tău îl tolerează bine).
Este cu această abordare să piardă în greutate atunci când faci un simulator eliptic, va fi destul de simplu. Și dacă, în același timp, refuzați să mâncați prea mult și veți mânca alimentele potrivite și porțiunile mici - rezultatele vor fi vizibile deja în a doua săptămână de cursuri!
Banda de alergare sau antrenor eliptic?
Dacă alegeți un simulator pentru studiile la domiciliu și nu suferiți de o boală comună, alegerea este dacă mâinile dvs. au nevoie de încărcări suplimentare. În general, aceste două simulatoare sunt destul de similare în efectul dat, dar simulatorul eliptic oferă o sarcină suplimentară pe mâini (partea superioară a corpului).
Dacă aveți probleme cu articulațiile, în special - membrele inferioare, alegerea este aproape predeterminată. Principalul avantaj al trainerului eliptic este că, pentru toată utilitatea acestuia, reduce încărcătura articulațiilor, astfel încât să nu riscați să aveți probleme cu ele
Exercițiu biciclete sau antrenor eliptic?
Ambele simulatoare dau o sarcină la fel de puternică pe picioare și protejează articulațiile. Principala diferență este în volumul de muncă al mâinilor. Pe bicicleta staționară se odihnesc, iar simulatorul eliptic de acasă le dă o încărcare suplimentară.
Pierderea in greutate pe un simulator eliptic va fi mai usoara datorita sarcinii pe toate grupele musculare si nu doar pe membrele inferioare. Cu toate acestea, dacă tipul dvs. de figura este o pere și aveți probleme numai cu picioarele și fese, este posibil ca bicicleta să fie mai importantă pentru dvs.