Multe fete visează să învețe cum să danseze grațios și frumos, dar pentru asta, cel puțin, trebuie să te înscrii într-o școală de dans. S-ar părea - care este mai ușor? Cu toate acestea, fetele nu pot decide asupra acestui pas din cauza incertitudinii și timidității lor, deoarece consideră că trupul lor este ciudat și ridicol.
Pentru a depăși disconfortul psihologic este posibil, însă violența împotriva sinelui poate duce la complexe și mai mari și, în final, descurajează dorința de a dansa.
Este mai rezonabil, într-o astfel de situație, să vă pregătiți corpul pentru a dansa acasă. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de timp liber, adidași confortabili și haine, un ton de dans preferat.
Exercitarea unu: Sipping
În primul rând, ridicați mâinile în sus și trageți corpul într-un șir. Apoi, întindeți-vă mâinile în lateral și, din nou, întindeți pe deplin toate mușchii posibili. Simțiți cât de grațios este corpul dumneavoastră și mușchii elastici, bucurați-vă de acest sentiment.
Exercitiul doi: stomac
În scopul de a antrena muschii abdominali, puteți face un exercițiu simplu: trage în abdomen pe expiratie, apoi pauza timp de 8-10 secunde și relaxați-vă burta pe inhala. La un moment dat Fa acest exercitiu 10-15 (in timpul zilei poate fi făcută din 4-abordare). Dacă vă antrenați mușchii abdominali cu muzică, atunci în curând veți obține ceva de genul unui dans de burtă. Cu astfel de mușchi puternici și burta întinsă nu va fi rușine să vină la școală de dans.
Exercitiul trei: burta
În dans, mișcarea mâinilor este acordată o atenție deosebită, dar pentru ca umerii și mâinile să se miște cu grație, este necesar să lucrăm serios la acest lucru.
Așadar, închideți-vă mâinile în spatele dvs. și coborâți umărul cât mai jos posibil. Dacă faceți acest exercițiu corect, veți simți mușchii brațelor și a spatelui. După aceea, luați-vă mâinile înapoi și în jos. Această mișcare poate fi însoțită de o criză în spate, dar nu este înfricoșător. Acum, porniți muzica și încercați să mergeți mai întâi la muzică, apoi începeți să vă mișcați mai mult, jucând cu mâinile și cu umerii. Când începeți să vă simțiți încrezători, conectați-vă șoldurile.
Imaginați-vă ca pe un dansator celebru și începeți cu îndrăzneală. Mișcările tale pot fi orice, pentru că dansezi singur și nimeni nu te vede. Treptat, corpul tău va prinde ritmul și vei simți cât de ușor și cu recunostință răspunde muzicii.
Într-o lună de astfel de activități, vă veți simți încrezător și veți simți bucuria mișcării.
Alte știri corelate: