În mintea noastră există un dialog intern permanent. Ne vorbim despre ceea ce se întâmplă în prezent, despre ceea ce sa întâmplat în trecut și despre ce s-ar putea întâmpla în viitor. Dialogul intern afectează starea de spirit, percepția și atitudinea noastră în general.
Să presupunem că sunteți prins într-un blocaj de trafic pe drumul spre muncă. Prima reacție la această furie? Ceva ca: "Sunteți toți nebuni poshodili? Ponapokupali drepturile? Uite, un om bun - scrie SMS-ul la volan. Hei, aproape că ne-ai omorât pe toți! De ce se întâmplă acest lucru tot timpul când am întârziat? Cât de supărat mă face! Din nou voi întârzia ... Hei, prietene, știi în general ce este un semn de semnalizare ...? ... "- și așa mai departe, până când sângele din vene începe să fiarbă.
Negativ se poate hrăni singur. Și cu această stare de spirit veți merge la muncă! Puteți fi sigur că ceilalți vor lua mânie și iritare de la dvs. Acest lucru va afecta calitatea muncii dvs. și a productivității dvs., deoarece din punct de vedere energetic și emoțional, vă aflați în trafic, nu la serviciu ...
Iată câteva exemple ...
- "Poate că nu voi pierde evenimentul. Știu că nu voi fi distractiv acolo. (Cum poti sa stii, pentru ca acest eveniment nu sa intimplat inca! Inlocuieste fraza cu "Va fi distractiv", iar starea ta se va schimba radical).
- Când sunteți lăudați pentru lucrarea făcută, spuneți: "Oh, ei bine, nimic." (Dacă ești lăudat, evident, munca ta este apreciată, deci de ce nu o apreciezi pe tine însuți.) Mai bine spuneți: "Mulțumesc!")
- "Nu pot pierde niciodată ultimele 5 kg!" Când te concentrezi pe ceva, te materializezi și o tragi în viața ta. (Schimbați această declarație negativă la "Greutatea mea este ideală". Și concentrați-vă asupra a ceea ce doriți să vă implicați în viața dvs., nu pe ceea ce nu doriți).
- „Nu e corect!“ (Viața nu se potrivește întotdeauna o reprezentare perfectă a ceea ce ar trebui să fie. Relaxează-te și ia lucrurile așa cum sunt. Schimbarea ceea ce se poate schimba și să accepte faptul că nu se poate schimba).
- "Principalul lucru este victoria." (Gândirea în stilul "totul sau nimic" împiedică să vă bucurați de moment, să vă trăiți pe deplin viața).
- "El mă enervează!" (Nu. Face ceva ce preferați să reacționați cu furie.) Nimeni nu vă poate spune ce să vă simțiți sau cum să reacționați!)
- "Sunt foarte supărat!" (Nu. Ești o persoană care experimentează emoții care sunt negative, nu ești sentimentul tău și nu ești o persoană rea).
- „Nu am putut suporta dacă ea mi-a lăsat!“ (Despartirea este greu, dar o puteți supraviețui. Mai mult decât atât, separarea poate merge în favoarea ta. Nu exagera amploarea tragediei. Este mai bine să ne imaginăm ce UPS-ul poate urmări această perioadă de toamna).
- "Nu reușesc să învăț bine." (Aceste generalizări sunt un fenomen nesănătos, în esență, vă limitați la astfel de afirmații! Uitați-vă la neajunsurile voastre reale și percepute ca oportunități de creștere: "Obțin abilități în domeniu ...")
- "Dumnezeule, supa era sărată! Întreaga cină este răsfățată! "(Serios? Ce zici de restul feluri de mâncare? Întreaga cină a fost un dezastru culinar sau ai avut doar o problemă cu supa?)
- "Nu pot avea relații normale, pentru că, în calitate de copil, am fost supus violenței". (Exagerezi semnificația trecutului. A fost mult timp în urmă. Da, te-a afectat, dar nu mai ești în această situație și vindecarea traumelor din trecut este o problemă la alegerea ta.)
- "Faptul că copiii mei nu au timp la școală este complet vina mea". (Nu, acest lucru nu este cazul. Care este responsabilitatea lor pentru acțiunile lor? Ca părinte, trebuie să ghideze, disciplina copiii lor și îi ajută să dobândească competențele necesare, dar responsabilitatea principală pentru succesul lor în școală, precum și orice alte activități pe propriul risc. )
- "Nimeni nu mă va iubi vreodată". (Niciodată? O altă generalizare falsă îndreptată împotriva lui!)
- „Sunt atât de prost!“ (Ești într-adevăr prost este întotdeauna absolut prost în toate domeniile, desigur, nu se uita despre punctele tale forte, poti spune:! ??? „A fost o prostie din partea mea, voi data viitoare pentru a acționa. Aflați de la greșeli!)
- „Aici am fost la fel de frumos ca ...“ (Nu este nimic greșit să admire alți oameni și să învețe din calitățile lor pozitive, dar ești tu. În comparație cu noi înșine altora într-un context negativ, vă desconsidera adevărata lor demnitate. La urma urmei, tu unic, valoros și interesant în propria sa identitate).
În unele dintre aceste exemple vă puteți recunoaște pe voi înșivă. Problema este că astfel de declarații sună plauzibile și convingătoare, dar de fapt ele reflectă doar modul în care ați ales să reacționați la această sau această situație.
Fiți conștienți și acordați atenție negativului în dialogul interior. De fiecare dată când observați o declarație negativă, întrebați-o. Unde este dovada că este așa? Este întotdeauna adevărat? Amintiți-vă: cuvintele dvs. au o putere incredibilă!
Eliminați aceste cuvinte din dicționar:
● Întotdeauna: nu se întâmplă. Totul curge, totul se schimbă!
● Niciodată: nu se întâmplă! (vezi mai sus)
● Nu pot: poate nu acum, dar dacă vreți ceva, veți găsi o modalitate de a realiza acest lucru.
● Nu o voi face. pentru aceste cuvinte, același principiu ca și "nu pot" este adevărat.
● Dar: un argument prin care vă puteți limita grav!
● Încearcă. Fă-o! "Faceți sau nu faceți acest lucru. Nu încercați "(Maestrul Yoda," Star Wars ").
● Nu este necesar să se adapteze la așteptările altora sau să dea o conotație negativă la ceea ce este de fapt bun pentru tine (în loc de „am nevoie pentru a pierde in greutate“, spune, „Vreau să piardă în greutate,“ Când „vrei“, dă mai multă motivație decât oricând. tu „trebuie“).
Utilizați exercițiile Silva pentru a reprograma pentru a schimba "logica" negativă inerentă dialogului dumneavoastră interior, noile căi de gândire care vă dau putere. Notați declarațiile negative pe care sunteți obișnuiți să le folosiți în discurs, indicând declarațiile alternative relevante. Înlocuiți instrucțiunile negative cu cele pozitive. În timp ce acesta din urmă nu va deveni obișnuit.
Când schimbați natura dialogului interior, vă veți schimba viața!
a ta,
Irina Khlimonenko
și comanda metodei Silva
9 ÎNVĂȚĂMINTELE MEDITĂȚII
Laura Silva
Numele meu este Irina Khlimonenko. Eu sunt reprezentantul Silva International pentru populația vorbitoare de limbă rusă.
Sunt foarte bucuros că ați citit articolele noastre și că studiați materialele folosind metoda Silva.
Vor fi întrebări - scrieți-ne la adresa [protejată prin e-mail] sau sunați la metodele skype metodsilva.
Lasă cea mai bună parte din viața ta să înceapă chiar acum!
Lyudmila, înțeleg situația dvs., toți au momente grele în viață, dar trebuie să învățăm să ieșim din această stare dificilă și să continuăm să ne bucurăm de viață. Chiar sper că te vei simți mai bine!
Vă trimit câteva sfaturi despre cum să realizați acest lucru prin meditație:
Meditația este unul dintre cele mai puternice instrumente care, atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, ne pot ajuta să atingem bogăția, sănătatea și fericirea. Ne ajută să scăpăm de gândurile negative și să ne direcționăm energia spre bucurie și pozitivă.
Este mai bine, începând să mediteze, să experimentați diferite condiții și timp al zilei. Învață să meditezi în lumină și în întuneric; cu muzică și fără; acasă și la birou. Unii oameni chiar știu să mediteze cu ochii deschiși. Dacă meditați cu muzică, ar trebui să se relaxeze și să se calmeze.
De asemenea, veți găsi răspunsul lui Christina pe acest link:
Sper că răspunsul meu v-a ajutat.
Nu contează cât de vechi sunteți. Este important ca dezvoltarea gândurilor pozitive să fie imperativul timpurilor. Citiți Kryon pe site-ul lui Kryon.
Nu pot. Nu sunt demn. Cine sunt eu pentru a fi ascultat? Nu am suficientă încredere în sine. Nu pot vorbi elocvent.
a pierdut lanțul cu o cruce din Ierusalim. Are ocazional aruncat cu hârtii. Cum să reacționăm pozitiv?
Cineva care este mai rău decât veți găsi un lanț, va fi inspirat și va crede chiar în minuni. Dacă aveți noroc - și în voi înșivă. Și încă o dată cumpărați sau cereți să cumpărați același lanț cu o cruce. Cum este așa)
Nu mai ai nevoie de un lanț. A fost nevoie să căutați ceva nou, neexplorat ...