Ce este ungerea și care este semnificația dietei

Problema de vârstă a femeii este cum să pierzi în greutate și totuși să nu suferi prea mult pe diete grele? Unele femei ucide doar corp lung greve foamei, încercați să mănânce un orez sau fructe, și într-adevăr, inventat multe tipuri de tehnologii și tehnici care, potrivit creatorilor lor, ajutând omenirea să-și piardă în greutate în mod activ.

Pentru a rămâne în mare formă, dar nu izmuchivat propriul corp refuz constant al produselor alimentare și a alimentelor preferate, este recent o nouă tendință în lumea de diete - greyzing Dieta, care se bazează pe regula principală - mânca, gustarile, mâncând și hudey din nou.

Suna, poate fi ciudat, dar, de fapt, totul este ușor de explicat și, cel mai important, această tehnică nouă este perfect percepută și a primit deja mulți admiratori.

Cuvântul "lubrifiere" ne-a migrat din engleză. acolo este scris ca "pășunat" și are o traducere foarte interesantă "pășunatul pășunat".

Destul de rapid în limba rusă, el avea denumirea proprie "o modalitate de a mânca pentru pierderea în greutate. care se bazează pe un aport constant de alimente ", care, de fapt, este definiția conceptului în sine.

Prea mult timp a existat un sistem de putere. care se baza pe mese fracționare, plictisitoare și, mai probabil, amintind de unele tratamente spitalicești, nu a devenit atât de specială.

Ceea ce este interesant greyzing-dieta - este, de fapt, aceleași mese pe părți, doar ușor actualizate, noi concepte și diluate, ceea ce este important pentru omul modern, înfășurat într-un nume ciudat, dar interesant. Interesant, oamenii nu sunt doar interesați, au început să o folosească în mod activ și, ceea ce este foarte important, să piardă în greutate rapid!

Deci, ce este o dietă unsavă, ce reguli trebuie să respecte pentru a nu depăși definiția sa? Într-adevăr, dacă mâncați în mod regulat plăcinte și cartofi prăjiți, atunci este puțin probabil să obțineți rezultate rapide, deci trebuie să înțelegeți regulile de bază ale jocului.

Ideea principală a acestei metode de a pierde în greutate este reducerea conținutului caloric al rației zilnice, experții au observat că o simplă, chiar și cea mai nutritivă hrană, poate crea impresia de saturație constantă.

Din cantitatea mâncată va părea că astăzi ați mâncat deja foarte mult, dar la nivelul caloriilor se va dovedi că acest lucru este complet greșit. La prima vedere poate părea că rolul principal este jucat exclusiv de factorul psihologic, dar în realitate nu este chiar așa.

La sfârșitul secolului XX, un grup de oameni de știință japonezi condus de Masayasu Koidzhima a fost făcută o descoperire interesantă: se transformă sentimentul de foame, care ne chinuie în fiecare minut, dacă timpul nu mănâncă, din cauza ghrelin hormon.

Interesul este că, dacă la fiecare 2-3 ore în stomac să trimită o cantitate mică de hrană, hormonii nu vor avea timp să fie produși în cantități suficiente și de aceea sentimentul de foame va fi dărâmat. Întregul secret în gustările constante, care permit organismului să fie saturat cu mult mai puțină mâncare, așa se dovedește că - mâncați și pierdeți în mod constant.

Principii și reguli de bază

Pentru persoanele cu pierdere în greutate cu experiență, nu este deloc secret că, pentru a pierde excesul de kilograme, este necesar să ardeți mai multe calorii pe zi decât consumați.

Principiul principal al acestei tehnici este următorul: în ziua respectivă ar trebui să existe cel puțin șase mese, dintre care trei gustări principale și trei.

Bineînțeles, în orice ar trebui să existe o măsură, deci pentru cei care nu știu cum să controleze cantitatea mâncată la un moment dat, o astfel de metodă ar putea să nu-i placă. În timpul meselor principale, conținutul său de calorii nu trebuie să depășească 400 kcal, iar în timpul gustărilor - nu mai mult de 200 kcal. În timp, caloricitatea meselor principale poate fi redusă pentru a obține rezultate mai vii și mai rapide.

În mod ideal, ar trebui să aveți 6-7 gustări la fiecare 200 kcal, acestea trebuie distribuite la intervale egale, aproximativ, după 1,5-2 ore fiecare. Prima masă ar trebui să înceapă nu mai târziu de o oră după trezire și apoi la fiecare 2 ore.

Este important să ne amintim că puterea de greyzingu - nu este doar o divizie de mese, aceasta și alte câteva reguli: a doua zi ar trebui să bea cel puțin o jumătate de litru de apă pură, este de aproximativ 6-8 pahare.

Acest lucru contribuie la eliminarea rapidă a substanțelor dăunătoare și a corpului, stomacul se va simți în permanență plin. Apropo, principalul avantaj al acestei dieta este imbunatatirea sistemului digestiv - alimentatia este digerata mai usor si mai repede, o persoana nu se simte obosita si obosita.

Este important să urmăriți principiul de bază al nutriției: puteți mânca ceea ce preferați și iubiți, dar totuși, trebuie să existe o anumită ordine de aport alimentar. A doua zi ar trebui să înceapă cu o recepție de glucide complexe, de obicei, este terci, poate orez, ovăz, hrișcă, da, într-adevăr, orice, unora le place, dar ele se adaugă, de obicei, un pic de iaurt sau unt, măsline mai bine.

Al doilea mic dejun necesită de obicei consumul de fibre, precum și de grăsimi, de cele mai multe ori, legume, fructe și fructe cu coajă lemnoasă. A treia masă este disponibilitatea obligatorie a fibrelor și a proteinelor, iar cea de-a patra - proteine ​​fără grăsimi, de exemplu brânză de vaci ușoară. La ultima masă, există, de obicei, o repetare a proteinelor și a fibrelor, de exemplu carne și legume fierte sau pește și legume.

La prima vedere poate părea că respectă toate aspectele greyzing diete dificile și chiar supărătoare, dar acest lucru este doar începutul, în timp, te obișnuiești cu el atât de mult încât a încetat să înțeleagă cum să mănânce în mod diferit.

Ceea ce este frumos, de obicei la persoanele care au folosit această tehnică, există un nivel de creștere de performanță, starea de spirit si starea generala de sanatate este imbunatatita, si somn normal, din moment ce somn după o cină greu de calorii este mult mai dificil. Cu toate acestea, există unele persoane care greyzing dieta literalmente contraindicat, de exemplu, acest lucru este valabil pentru cei care suferă de boli ale pancreasului, precum și o rezistență ridicată la insulină.

Și, în sfârșit, un pic de putere secretă de greyzingu: daca vrei cu adevarat ceva interzis, de exemplu, o bucată de ciocolată sau de pește gras, apoi încercați doar pentru a lua o mușcătură de bunătăți, și apoi profite de ceva produselor „cum a fost planificat“ alimente. Crede-ma, va ajuta, gustul tau preferat va ramane in memoria ta, dar, de fapt, nu vei manca prea mult.

Cum poți purta Crocs?