Ingrediente: kefir, castravete, ou de pui, ceapa verde, marar, apa minerala, mezeluri, usturoi
Conținut de calorii / 100g: 53
Astăzi vă voi spune cum să preparați o fereastră foarte gustoasă pe minerale. Acest fel de mâncare este perfect chiar dacă sunteți pe o dietă.
- 200 ml. iaurt;
- 50 ml. apă minerală;
- 1-2 oua de pui;
- 50 de grame de hrană pentru cârnați;
- 1-2 castraveți;
- ceapa verde;
- mărar;
- patrunjel;
- 1 lingura. suc de lamaie;
- usturoi.
Ingrediente: spanac, telina, cartofi, ceapa, campion, usturoi, apa, cuscus, unt, condimente, ou
Valoarea calorică / 100g: 27
Vreau să vă ofer o rețetă excelentă pentru supă de alimentație. Principalele sale ingrediente sunt spanacul, țelina, care îl face bogat în vitamine și oligoelemente. Deseori gătesc supa delicioasă și sănătoasă.
- 1 grămadă de spanac,
- 1 țelină,
- 1-2 cartofi,
- 1 ceapă,
- 70 de grame de campioni,
- 3 cățel de usturoi,
- 1 litru de apă,
- o lună și jumătate de lingură. cușcuș,
- 1 lingura. ulei de floarea-soarelui,
- 1 lingura. legume uscate și condimente pentru supă,
- 1 ou de pui.
Ingrediente: bulion, cartofi, castraveți, ceapă, orez, verdețuri, sare, piper
Conținut de calorii / 100g: 30,66
Pentru a vă pregăti pentru cină un fel de mâncare gustoasă și simplă, puteți folosi reteta noastră, de unde veți învăța cum să preparați un rasolnic dietetic pe supă de pui. Simplu, gustos, util.
ingrediente:
- 4-a supă de pui,
- 2 linguri de orez,
- 3 straturi de castravete (marinate)
- 1 ceapă,
- 2 tuberculi de cartofi,
- pătrunjel verde la gust,
- piper arde la gust,
- 1 lingură de sare.
Ingrediente: Țelină, cartofi, morcovi, varză, verde, piper negru, sare
Conținutul de calorii / 100g: 39
Astăzi, vreau să vă ofer o supă de țelină dietetică, mâncarea pe care o puteți pierde în greutate. Chiar îmi plac felurile de mâncare pentru scăderea în greutate, de aceea pregătesc constant această supă delicioasă de telina.
- 200 de grame de rădăcină de țelină,
- 200 de grame de tuberculi de cartofi,
- 200 de grame de morcovi,
- 100 de grame de varza,
- o grămadă de verdeață (pătrunjel),
- 3-4 mazăre de piper negru,
- sare bucătărie fină măcinare, condimente.
Ingrediente: bulion de carne de vită, mazare verde proaspăt, cartofi timpurii, dovlecei, roșii, șobolani, morcovi, mărar, ulei vegetal, sare
Conținut de calorii / 100g: 21,77
Se poate prepara o supă aromatică și ușoară foarte gustoasă de la un mazăre verde tânără. Felul este potrivit pentru toate etapele dietei Ducane, cu excepția primei. Și să gătești este simplu.
Pentru reteta aveti nevoie de:
- 1,3 litri de bulion de carne;
- 200 g mazăre verde proaspăt;
- unul sau doi cartofi;
- 250 g de dovlecel;
- o tomată;
- 100 g de șobolani;
- doi morcovi;
- mărar;
- ulei vegetal;
- sare - la gust.
Ingrediente: supă de pui (cub), varză, cartof primar, sfeclă tânără cu vârfuri, ceapă, roșii, morcovi, chili, usturoi, ulei vegetal, mărar, sare, condimente
Conținut de calorii / 100g: 40,67
Oferim o versiune de vară a borșului din legume proaspete, ierburi și condimente. Primul fel de mâncare este preparat din culturi de rădăcini și vârfuri de sfeclă tânără - este utilă și gustoasă.
ingrediente:
- 2 cuburi de bulion de pui,
- 250 g de sfeclă tânără cu vârfuri,
- 300 g de varză,
- 100 g de ceapă,
- 120 g cartofi,
- 160 de grame de roșii,
- 150 g de morcovi,
- 3 cuișoare usturoi,
- 10 g de ulei vegetal,
- sare, mărar, condimente pe gust.
Ingrediente: iaurt scăzut de grăsimi, spanac, tineri, muștar de masă, castraveti, ridichi, roșii, cartofi noi ou fiert, patrunjel, piper negru, sare de mare, otet
Valoarea calorică / 100g: 51,22
Rețeta de gătit okroshki pe kefir cu legume proaspete, ouă și condimente vă va ajuta să faceți meniul de prânz gustos și util. Mâncarea recomandată pentru etapele a treia și a patra a dietei Ducane va fi la fel ca cei care nu au.
ingrediente:
- 200 ml de kefir cu conținut scăzut de grăsimi,
- 50 g castraveți proaspeți,
- 25 g spanac,
- 35 de cartofi,
- 5 grame de muștar,
- 1 ou de pui,
- 25 de grame de ridiche roșu,
- oțet de masă la gust,
- marar la gust,
- piper negru la gust,
- sare la gust.
Ingrediente: ceapă, roșii, pui sau supa de legume, ulei vegetal, iaurt, amidon de porumb, cimbru uscat, oregano, sare, piper, tarhon
Conținut de calorii / 100g: 26,77
Se prepară un fel de mâncare delicioasă pe supă de pui cu legume și condimente condimentate. Supa supa de ceapa este recomandata in dieta Ducane, incepand cu a doua etapa.
ingrediente:
- 350 g de roșii,
- 500 g ceapă sau șobolani,
- 50 ml de iaurt,
- 1 litru de bulion de pui,
- 15 g de amidon de porumb,
- 15 g de ulei de măsline,
- 1 lingurita de oregano,
- 1 lingurita de cimbru uscat,
- sare, piper, gust de tarhon.
Ingrediente: kefir cu conținut scăzut de grăsimi, varză, ceapă verde, roșii de cireșe, lămâie, chili, sare de mare, boia dulce, paprika caldă
Conținut de calorii / 100g: 26,64
Vă sugerăm să pregătiți pentru cină un prim fel de mâncare răcoritoare de legume. Se gateste o raceala pe kefir pur si simplu si foarte gustoasa.
ingrediente:
- 200 ml de kefir cu conținut scăzut de grăsimi,
- 0,5 fructe de lamaie,
- 120 g de varza Peking,
- 30 de grame de roșii de cireș,
- 20 cepe verzi,
- pentru 0,5 ardei iute de ardei iute,
- Paprika este dulce și ascuțită.
Ingrediente: iaurt, apă minerală fără gaz, castraveți, usturoi, ulei de măsline, sare, nuci, verdețuri, felii de roșii
Conținut de calorii / 100g: 80,06
Reteta pentru gatit supa rece cu castraveti proaspeti si condimente pe iaurt. O soluție excelentă pentru cei care preferă mesele cu conținut scăzut de calorii.
ingrediente:
- 300 g de castraveți proaspeți,
- 500 ml de iaurt,
- 2 linguri de ulei de măsline,
- 250 ml apă minerală fără gaz,
- 2 cuișori usturoi,
- 0,5 coriandru de buchete, patrunjel și telina,
- 6 bucăți de nuci,
- roșii proaspete sau ardei grași pentru depunere,
- sare la gust.
Ingrediente: supa de pui, sfecla fierte, varză timpurie, țelină, cartofi, morcovi tineri, săgeți de usturoi, ceapa verde, ardei iute, pătrunjel, sare, orez oțet
Valoarea calorică / 100g: 23,51
Cum se face meniul de prânz simplu, non-caloric și delicios va spune rețeta pas cu pas pentru a face un borsch rece roșu din legume proaspete, ierburi și condimente.
ingrediente:
- un litru și jumătate de supă de pui,
- 100 g de țelină,
- 300 g de varză timpurie,
- 80 g de sfeclă,
- 180 de morcovi,
- 70 de grame de usturoi în săgeți,
- 150 de cartofi tineri,
- 15 ml de oțet de orez (6 # 37,
- 20 g de patrunjel,
- 100 g de ceapa verde,
- 6 g de sare,
- 1 ardei iute.
Ingrediente: apă, cartofi, ouă, ridiche, castraveți, ceapă verde, mărar, kefir, sare, piper negru
Conținutul de calorii / 100g: 48,11
Oferim o rețetă pentru gătit o primă fel de mâncare foarte gustoasă, proaspătă - o supă rece cu castravete, legume și verdeață. Este pregătit pentru chefir, iar gătitul nu durează mult, ceea ce, uneori, este foarte important.
- 1 pachet mare de soricel,
- 5 tuberculi de cartofi,
- 2 oua de pui,
- 500 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
- 15 buc.
- 1 buchet de mărar,
- 2 castraveți proaspeți,
- 5 pene de ceapa verde,
- sare la gust,
- 2 ciuperci de piper negru.
Ingrediente: apă, cartofi, ceapă, morcovi, spanac, sorrel, ulei vegetal, sare, condimente
Conținut de calorii / 100g: 29.01
O reteta simpla pentru o supa gustoasa si folositoare va ajuta la diversificarea oricarui meniu - slaba, dietetica sau meniul pentru intreaga familie in ansamblu. Acest fel de mâncare este bine să se pregătească în primăvara sau vara, când există acces la ierburi și legume proaspete.
Pentru reteta aveti nevoie de:
- 1,5 litri de bulion de apă sau de legume;
- un morcov;
- două capete de ceapă;
- trei cartofi;
- ulei vegetal - 20 ml;
- o mână de spanac;
- 2 pachete de sorrel;
- sare - la gust;
- Condimente și ierburi uscate - pentru gust.
Ingrediente: castraveti, ridichi tinere, brânză Adygei, ulei vegetal, ceapa verde, mărar, muștar de luat masa, smantana, sare, piper negru, iaurt
Valoarea calorică / 100g: 69,49
Oferim una dintre opțiunile pentru pregătirea unui prim curs de lumină fără carne. Okroshka cu legume, ierburi și condimente pe iaurt - este gustos, ieftin și util.
ingrediente:
- 2 castraveți proaspeți,
- 6 bucăți de ridiche tineri,
- 100 g de brânză Adyghe,
- 1 grămadă de ceapă verde,
- 1 buchet de mărar proaspăt,
- 1 lingura de sala de mese cu muștar,
- 1 lingura ulei vegetal,
- 2 linguri de smantana,
- kefir pentru realimentare,
- sare la gust,
- piper negru la gust.
Ingrediente: prepeliță, apă, cartofi, ceapă, morcovi, ulei vegetal, tkemali, orez, sare, condimente, ierburi
Conținut de calorii / 100g: 131,26
Pentru reteta aveti nevoie de:
- o prepeliță;
- apă - 2 litri;
- cartofi - 3 buc.;
- capul cepei;
- un morcov;
- 20 ml de ulei vegetal;
- sos tkemali - 1,5 linguri. linguri;
- o mână de orez lung;
- sare - la gust;
- condimente - pentru gust;
- proaspete verzi.