Katerina19 a scris: orice nu numai lapte și iaurt. în forma sa pură, nu pot rezista. Pot găti doar o terci de cereale cu 1,5 lapte și asta-i tot.
apoi face descărcarea pe castraveți, foarte rece.
Intreruperi in dieta
Povestea este simplă până la platitudini. Ați încercat de câțiva ani să vă forțați să faceți o dietă. Au vorbit cu ei înșiși în fiecare seară - această bucată de prăjituri cu ceai - ultimul, mâine - nu-nu! Și dimineața totul a început din nou, iar din nou a fost o bucată de prăjitură și un tort și multe altele ...
Conform acestei scheme - va începe o viață nouă luni - milioane de femei trăiesc de ani de zile. Și, așa cum este recunoscut de către cei care stau cu succes pe o dieta - cele mai dificile - să decidă, și apoi toate greutățile asociate cu restricții alimentare, a acceptat mult mai ușor decât părea înainte.
Dar nu vom vorbi astăzi cu dvs. despre cum să decideți să faceți o dietă. Și despre cum să nu sari de pe ea din cauza ignoranței sau incapacității noastre de a ne îmbelui impulsurile. Atât fizic cât și psihologic. Deci, încă mai ești pe o dietă. Nu contează ce te-a determinat - talia delicată a unui prieten sau remarci caustice ale soțului ei, despre faptul că în curând va trebui să extinzi ușile.
Este important să vă simțiți corpul deja cu o nouă dietă pentru un timp. Luați în considerare calorii, excludeți grăsimi sau carbohidrați ușor digerabili. Și chiar a vedea rezultatul - ați început să piardă în greutate (despre un miracol!). Și aici ești prins de pericolul cel mai important. Este în această privință, prima etapă a pierderii în greutate, că amețelile pot apărea din succesul și sentimentul de pericol.
Apoi a sosit doar ziua de naștere a mamei mele, iar sărbătoarea, așa cum spun ei, cântă și vă cheamă să luați un rol activ în ea. Ce se întâmplă odată? Deci, credeți, trimiteți o gură la prima felie de plăcintă dulce. Și în spatele lui sunt dulciuri, înghețată și multe altele.
Dimineața, da, vă simțiți remușcări, dar din anumite motive nu vă simțiți nici un zel special pentru a vă continua postarea strictă. Odată ce încălcați o regulă, încălcați cu ușurință a doua și a treia oară. Și din nou cădea într-o capcană, care se numește o defalcare în dietă.
Nu vom vorbi despre răul pe care îl cauți corpului tău, forțându-l să schimbe dramatic dieta obișnuită. Trecerea de la abstinența moderată la supraalimentare și, mai rău, la o libație abundentă. Stomacul, ca întregul sistem digestiv, este subliniat, astfel încât orice tranziție ar trebui să fie netedă.
Și dacă tot decideți să vă răsfățați, atunci ar trebui să fie o cantitate foarte mică de mâncare interzisă. Cum vă puteți apăra de defecțiunile unei diete atunci când există atât de multe ispite în jurul valorii de? Vă vom oferi o serie de sfaturi valoroase, cu care veți reduce la minimum riscurile.
1 Sfat - "Nu vă faceți griji"
Când ajungem cel mai adesea în mod inconștient pentru frigider sau pentru a ne scutura mâinile, cumpărăm un bar de ciocolată? Așa e, când trăim stres. Corpul ne dă un semnal de alarmă, creierul începe să lucreze febril și căută - ceea ce te-ar distrage de la astfel de experiențe dureroase. Și distrează foarte bine procesul de mâncare. În astfel de momente, ni se pare că suntem atât de absorbiți în experiențe încât nu observăm cum mâncăm.
Dar stomacul nostru și notele taliei rotunjite. Prin urmare, chiar și cu cel mai nesemnificativ stres, căutați modalități de a reveni la echilibrul mental într-un alt mod. Faceți o lucrare de desen, citiți o carte, încărcați-vă cu munca. Alegeți ceea ce vă place, cu excepția dulciurilor picante, sărate și, în general, comestibile pentru a "secera" chinul dvs. psihic.
2 Consiliul - "Evitați ispite"
Știți că mama mea a făcut plăcinte? Sau în această cafenea desertul tău favorit este servit și cu siguranță nu poți să-l refuzi? Apoi elimina posibilitatea de eșec în dieta și du-te la mama mea mai târziu, când placintele au fost consumate, sau cel puțin răcită și nu miros în hol prodigioase prăjituri de casă. O cafenea poate fi înlocuită cu sushi - restaurant unde mananci nu mai puțin utile și mult mai puțin fructe de mare bogate in calorii. Asta este, nu vă tentați încă o dată cu poze despre ceea ce dieta vă interzice. Aici principiul funcționează - din vedere, din minte.
3 Consiliul - "Într-un corp solid ..."
Sfatul este simplu de banalitate - mergeți pentru sport sau orice alt tip de activitate fizică a unui organism. Dans, fitness, piscină - orice. Cu încărcături obișnuite, vă veți simți nu numai întăriți în cazul în care aveți nevoie de mușchi, ci și revenirea liniștei minții la mintea voastră obosită. Hormonul fericirii, serotonina, după cum se știe, se dezvoltă într-o anumită etapă a sportului și înlocuiește complet simțul satisfacției după ce a consumat un tort sau bomboană.
4 Consiliul - "Este posibil, doar cu atenție"
A nu fi o surpriză pentru tine de a te îngriji în dietă - aranjează-te singur. Pentru clarificare, dacă vă simțiți că într-adevăr doriți să mănânce aceasta bucată de ciocolată, dar aveți posibilitatea de a perfect umyat cu bucata toate piesele, trebuie să se înșele. Adică, spui - bine, o să mănânc ciocolată. Și într-adevăr, lasă-te puțin. Vreau mai mult, dar să amânăm a doua piesă pentru o jumătate de oră.
Aici veți vedea, împreună cu dulceața din gură, dorința dvs. de a mânca din ce în ce mai mult se va dizolva. Pentru că veți aprecia pentru această perioadă scara completă a defalcării. Și din piesă nu vei fi niciodată rănit. Principalul lucru este că el nu a avut o continuare.
5 Consiliul - "Bea apă"
Pentru foame, adesea luăm o sete banală. Se pare că e suficient să bei un pahar de apă, atunci nevoia de a mânca ceva dispare repede. Puneți o sticlă de apă de băut non-carbonatată. Și nu vei muri de foame.
În general, toate eșecurile noastre se nasc în cap. Numai este necesar să recunoaștem în timp acele semnale pe care le dă corpul și să le elimine corect cauza. Apoi vor fi mai multe defecțiuni. O bucată de ciocolată nu contează, nu-i așa? O dieta buna!
ea însăși. Stau pe o dieta timp de 2 săptămâni, a pierdut in greutate cu aproape 5 kg, apoi a mers la DR și a mâncat kebab și apoi de trei zile în nimic nu neagă. acum bea apă, am mâncat o bucată de fruct, până la sfârșitul zilei am de gând să bea ceai, lapte, vodu.I mâine sau pe un nou regim alimentar, vreodată sucuri, apă, chai.Dazhe pe scara nu va primi pentru mai multe zile, astfel încât să nu plângă atunci.
Katerina19. 05.06.12 15:20 (răspundeți la: Masher555)
nimic altceva decât lapte și iaurt. în forma lor pură, nu pot să le stau. Eu gătesc numai terci cu lapte de 1,5% și asta este.