Ce se întâmplă dacă te-ai putea apăra de lovituri fără să-ți folosești mâinile? Cât de repede ai putea să ucizi dacă mâinile tale nu ar fi ocupate de blocarea loviturilor? Nu aveți nevoie de reflexele lui Floyd Mayweather pentru a face o lovitură tare. Vă voi arăta această tehnică și vă voi învăța cum să vă împachetați cu lovituri!
Este timpul să înveți una dintre cele mai vechi tehnici defensive în box ...
Sholder Roll
Sholder roll este o mișcare defensivă, în care reflectați lovitura, înfășurați-o cu umerii. O lovitură fără a da daune cade pe umeri atunci când umărul adversarului este încărcat pentru a se întoarce cu o contra-lovire tare. Atunci când ruloul de trestie este utilizat în succesiune rapidă, atunci ruloul de trestie este destul de eficient în neutralizarea tuturor combinațiilor atunci când se aplică forțe mici. Această mișcare este ușor de învățat, în timp ce este utilizată chiar și de cei mai pricepuți boxeri.
Un luptător preferat care lucrează în apărare! JAMES TONY!
De ce să înveți rola sholder?
Sholder rola să facă teribil ușor. Puteți bloca combinații întregi pur și simplu prin împachetarea umerilor de la o parte la alta. Nu vă faceți griji mai mult despre poziția perfectă a mâinilor sau despre viziunea fiecărei lovituri care zboară în tine. Atâta timp cât știți din ce direcție lovitura lovitură, puteți să vă întoarceți cu ușurință de la ea. Sholder roll elimină toată complexitatea protecției din box.
Mai eficace decât Block!
Iată un mic secret: este imposibil să blochezi loviturile HARD cu o singură mână. Ai blocat ciocanul cu mâna? N-aș fi nici eu. La un anumit nivel al cutiei, toate loviturile devin lovituri de putere; și doar o expunere a mâinii înainte de impact nu o oprește. Îndepărtarea eficientă a impactului reflectă puterea sa! Sholder roll minimizează impactul impactului, chiar dacă ESTE!
Dacă te gândești la asta, este o tranziție firească de la tehnica de protecție la puff. Cu jabs, ai învățat să respingă loviturile adversarului cu mâna ta și să le distrugi. Tăblița roșie este un pas înainte cu folosirea umerilor pentru lovirea loviturilor, astfel încât mâinile tale să poată aplica contra-greve. Sholder roll, de îndată ce înveți timpii, poate deveni mai ușor decât o lovitură.
Ai blocat vreodată o lovitură pentru a ajunge cu mâna ta în față?
Loviturile reflectate care cad pe tine,
cauzează mai puține daune decât
Loviturile care cad direct pe mănușă.
Lansări mâini pentru contra-lovituri
Serios, cine blochează loviturile? Doar Nuba o fac! (Kid). Dar serios ... rola Sholder va folosi rotația trunchiului pentru a reflecta loviturile, astfel încât ai putea folosi mâinile pentru ceva mai important, cum ar fi bate din spate!
Cum sa faci o rola Sholder
Începeți în rackul obișnuit
- Ridică-te în boxa obișnuită de box.
- Nu trebuie să coborâți mâna stângă pentru a vă înfășura!
Sholder Roll din atacuri dreapta
- Mă întorc de la lovitura la dreapta, ridicându-mi umărul stâng pentru a-mi acoperi bărbia.
- Păstrați spatele drept și nu vă îndepărtați.
- Wrap suficient pentru a scăpa de lovitura la dreapta.
Uneori lovitura din dreapta este blocată din exterior ...
Uneori lovitura spre dreapta se reflectă spre interior.
- Măsurarea loviturilor la dreapta, de regulă, este blocată din exterior.
- Drepte lovituri drepte, de regulă, sunt lovite de umărul tău în interior.
- Încurcați-vă umerii, nu vă faceți griji în cazul în care lovitura la dreapta va zbura.
Contimer Strike Right
Counter-Strike # 1 - Dreptul direct
Counter-Strike # 2 - APPERCOTE DREAPTA
Sholder Roll de pe cârligele din stânga
Înfășurați din Cârligul stâng ...
Nu înfășurați pe cârligul stâng.
- Înfășurați-l din cârligul stâng, nu de la el.
- Nu vă înfășurați prea tare pentru a vă lovi înapoi.
- Dacă sunteți înfășurat pe un cârlig, riscați să săriți sau să vă împușcați.
Contimer stânga cârlig (după roll sholder)
Counter-Strike # 2 - HUK STÂNGA
Mâna stângă poate fi ridicată
Împingeți-vă cu mâna stângă ridicată, blocând lovitura din exterior.
Înfășurați-vă cu mâna stângă ridicată, reflectând dreptul spre interior.
- Nu reduceți neapărat mâna stângă pentru a face o rola shulder.
Rafinare Sholder Rolla
Exercițiu pentru antrenamentul Roller Shout
Stați la distanță de la partener.
Partenerul dă loviturile stângi și drepte fără oprire și continuați să vă întoarceți de la ei.
- Partenerul dvs. ar trebui să fie la nivelul umerilor.
- Coechipierul tău ar trebui să amestece în mod arbitrar loviturile directe cu loviturile drepte și cu loviturile la dreapta.
- Wrap-vă puternic, efectuând acest exercițiu împachetați umerii complet până la capăt.
- Puneți mâinile jos pentru a vă concentra pe RHYTHM și pentru a nu vă închideți fața.
Lucrați încet, fără putere; doar vă atingeți unul de celălalt și învățați ritmul. Continuați să faceți STÂNGA-DREAPTA-STÂNGA-DREAPTA. După 1 rundă, locurile de schimb. Fiecare luptator poate face o singură rundă a acestui exercițiu, ca o încălzire în fiecare zi. Da, știu că acest exercițiu pare nerealist, pentru că nimeni nu are în vedere capul. Esența acestui exercițiu este să se concentreze asupra dezvoltării ritmului, și nu asupra închiderii feței. Odată ce stăpânești tehnica, aplicația va veni în mod natural.
Exercitarea pentru Roll Sholder și Counter-Strikes
Același exercițiu, ca și cel precedent, numai de această dată vă rupeți prin contra-lovituri.
Înfășurați cu COUNTER BREAKING LEFT
Împingeți-l cu DREAPTA HORRIBILĂ DREAPTA
- Începeți cu aceleași rolătoare de ritm RĂSPÂND-DREAPTA-STÂNGA-DREAPTA.
- Pentru a bate în timpul unei răsturnări, aruncați o lovitură cu brațul, al cărui umăr merge înainte.
- Nu vă concentrați asupra impactului sau pe cont propriu, simțiți ritmul și aruncați o lovitură atunci când doriți.
- Țintește-ți partenerul în piept; nu lovesc greu. (Aceasta este doar o practică.)
- Încercați să ștergeți de mai multe ori într-un rând și să vă întoarceți la rola shulder fără a lovi, fără a pierde ritmul.
- Schimbați unul cu celălalt! Modificați după fiecare rundă.
împinge Sholder Roll
Permiteți antrenorului sau partenerului să vă împingă pe frânghia în timp ce lucrați la labele ...
... și încearcă să te surprindă 3-4 lovituri. Știți ce să faceți!
- Atâta timp cât știți din ce direcție lovitura lovitură, totul este ușor.
Esența ruloului de treierat ÎN TURN!
Nu-ți face griji pentru umăr.
- Secretul este în TURN, și nu pe umăr! Nu vă concentrați asupra blocării loviturii cu umărul. Concentrați-vă pe reflectarea impactului, întorcându-vă de el. Chiar dacă lovitura trece peste umăr, o răsucire bună va reflecta încă puterea acestei lovituri din cap.
Ritmurile dvs. și partenerul dvs. ar trebui să coincidă.
Nu încercați să vă surprindeți.
Când practici rola sholder, încercați să lucrați sincron cu ele, ca și în dans. Nu te grăbi. Odată ce ajustați ritmul adversarului, concentrați-vă asupra altor lucruri. Calmează-ți respirația, relaxează-ți corpul, privește-ți picioarele, urmări soldul. Începeți să căutați în jurul camerei, încercați să începeți să discutați cu persoanele din interior! Ce ai realizat. PROTECȚIA DUMNEAVOASTRĂ ESTE AUTOMATĂ. (((DAMN BY YE YES, CONGRATULAȚII!)))
Ai ascuțit rola sholder până la punctul în care a devenit automat. Încercați să simțiți ritmul adversarului, nu căutați loviturile sale. Acum folosiți acest timp pentru a studia adversarul. Uită-te la picioarele lui, pe corpul lui. Se îndoaie? Era lovitură greșită? Unde vrei să pui un contra-pumn? Când fac antrenamentul de răsturnare, nu mă îngrijorez de protecție, caut spații deschise!
Nu vă descurajați dacă rola sholder nu a ieșit fără probleme în primele momente când o încercați în luptă. Asemenea oricărei alte mișcări, rola sholder necesită practică. Realist, Sholder rola greu pentru a fi eficiente atunci când ați practicat de câteva ori, în comparație cu sute de ori pe care adversarul a practicat accidentul cerebral.
Masters Sholder Rolla
Explorați maeștrii preferați pentru răsturnarea coșurilor. Sunt sigur că toată lumea are o listă proprie, dar recomand că vă uitam la acești tipi.
- James Toney este un luptător cu talent natural, abilități de box din vechea școală, luptătorul meu preferat care lucrează în apărare. (Ați văzut vreodată pe cineva luptând fără a obține o formă de luptă?)
- Pernell Whitaker - El folosește mai multe pante decât răsturnările, dar el este monstruos talentat! Un luptător preferat pentru totdeauna. Dacă credeți că apărarea lui Floyd Mayweather este bună, vezi cum luptă acest tip cu mâinile în jos tot timpul.
- Joan Guzman este o apărare excelentă, un boxer foarte luminos în apărare. Merită să urmăriți întreaga luptă pentru ao evalua.
- Guillermo Rigondeaux este o apărare incredibilă, este foarte tristă, este atât de bună încât aproape că nu a fost niciodată văzut de lucru în apărare.
- Floyd Mayweather - o rolă foarte tare și eficientă.
- Kevin Johnson este un greier care lucrează în apărare. (Dovada că băieții mari pot face, de asemenea, o rola sholder!)
Aplicarea Roller Sholder
Sholder roll este o abilitate simplă de box care ar fi trebuit să fi fost învățată din prima zi. Aceasta nu este doar o mișcare de protecție, te învață ritmul de box, pentru a vă ajuta în atac, contra-atac, precum și de protecție. Twisturile cu umeri vă protejează de atacuri, în timp ce vă încărcați contra-lovitura spre partea slabă a adversarului. Când calculați ritmul adversarului, începeți să vă întoarceți de la pumni!
Sholder roll folosește RHYTHM ca apărare.
Roloul Sholder este eficient, în ciuda faptului că aruncă adversarul tău. Nu trebuie să fii echilibrat, nu trebuie să-ți folosești ochii. O acțiune simplă, în care te întorci de la o lovitură, îți va reflecta toată puterea. Unele lovituri sunt mai eficiente în respingerea forței loviturilor decât blocul. Mulți boxeri experimentați sunt înfășurați cu fiecare lovitură; ei nu doar blochează.
Încercați să vă înfășurați puțin în fiecare bloc.
Ultima, dar nu în ultimul rând ... VĂ RĂSPUNDEȚI contra-lovituri! Nu stați acolo, încercând să evitați totul. Găsiți rapid suportul pentru picioare și întoarceți-vă imediat cu un contra-lovitură.
Chiar și Floyd Mayweather, de multe ori, pierde o contra-lovire sau, altfel, va pierde în cele din urmă o lovitură. Am văzut lupta, nu cu mult timp în urmă, unde Jason Litsau a lucrat perfect, transformându-se din loviturile lui Adrien Broner. Din păcate, el nu avea nici o înțelegere cum să se întoarcă cu un contra-lovitură sau el a decis să nu o facă ... în cele din urmă el a fugit într-o lovitură și a fost lovit în prima rundă. Tăblița roșie ajută la evitarea loviturilor, dar nu ajută la evitarea luptei.
Sfaturi pentru Sholder Roll:
- Nu răsuciți. Spin doar suficient pentru a scăpa de impact.
- Nu vă lăsați înșelați, adversarul dvs. poate să lovească cu mâna opusă atunci când o activați!
- Ține-ți ochii pe adversar tot timpul.
- Încercați să adăugați rotație pe picior când este înfășurată în jurul umărului din față.
- Tăblița roșie este ineficientă împotriva atacurilor ușoare.
... crezi că ai stăpânit o rolă tare?
