Nu vrei nimic.
Un nivel scăzut de motivație este o invenție relativ nouă a omenirii. Când ești nevoit să ucizi carnea înainte de al mânca, "lenea" adesea înseamnă "moartea prin înfometare". Dar, de îndată ce nevoile dvs. de bază (alimente, securitate) sunt îndeplinite, devine din ce în ce mai greu să găsiți forța pentru realizare. Această oboseală de la a fi fost familiară romanilor, dar fenomenul a început să fie investigat abia în anii 50 ai secolului al XX-lea. Psihologul Heinz Hechausen a fost primul care a formulat un paradox: cu cât o persoană poate mai mult, cu atât mai puțin vrea. Și sentimentul acestei puteri, destul de ciudat, poate fi pus în avans, în copilărie, și apoi provoacă o lenea motivațională. Adesea, capacitatea de lucru este rezultatul influenței reziduale a intențiilor neîndeplinite. Adică, cu atât mai des nu ați cumpărat un camion din plastic, cu atât este mai mult încărcarea cumulativă a dorințelor. Și invers: banii stabili de buzunar vă pot duce la ideea că șederea pe ajutorul de șomaj nu este atât de scăzută. Și cu un salariu care acoperă nevoile de bază, puteți rămâne în mijlocul scării de carieră pentru o lungă perioadă de timp. Din fericire, acest lucru este tratat.
Refuzați-vă de beneficiile deja dobândite, mutați-vă într-un oraș în care nu aveți pe nimeni și acolo pentru a începe o carieră de chelner - aceasta este o măsură prea crudă. Și cel mai important, imposibil pentru 90% din oamenii motivaționali leneși (prea înfricoșători). Este mai ușor să găsești sau să inventezi un inamic și un concurent. Concurența, potrivit psihologilor, este cel mai bun mod de a învinge lenea motivațională, deoarece stimulentul negativ în acest caz va fi: a) extern; b) îmbunătățirea continuă. Cea mai ușoară cale este să faci un "inamic" un coleg - cu condiția să lucrezi cel puțin undeva. Criteriul de evaluare a succesului poate fi orice: apelarea rapidă pe tastatură, salariu, numărul de fete încrustate sau degetele de la picioare.
Asta sugerează psihologul motivațional Alan Lakein. Scrieți pe foaia de hârtie întrebarea: "Care sunt scopurile mele de viață?" - și în două minute, scrieți o duzină de răspunsuri într-unul sau două cuvinte. Obiectivele pot servi drept obiecte (jeep) și abstracții (dominația mondială). Pe a doua piesă de hârtie, scrieți: "Ce aș vrea să obțin în următorii trei ani?" Zece răspunsuri vor apărea în două minute. A treia coloană: "Dacă aș fi știut că voi fi ucis de fulger în șase luni, ce aș vrea din viață?" - și din nou răspunsurile. Acum, pentru un minut, alegeți trei goluri pentru fiecare din cele trei liste, iar din cele nouă lăsați cele trei importante. Pentru ca obiectivele finale să fie mai precise, întreaga operațiune ar fi bine făcută de mai multe ori la intervale de două zile. Exercițiile scrise vă vor ajuta să împrăștiați conștiința leneșă, calmată. Da, și nu vă faceți griji din cauza copilăriei tale fericite. Mulți dintre colegii tăi disfuncționali își petrec sarcina de a-și îndeplini intențiile neîndeplinite să cerceteze autoritățile și să bată copiii. Și așa se întâmplă.
Cel mai frecvent motiv pentru lene. În timpul mâncării, sângele se strecoară în stomac cu mușcăriile și țipătul, care curg, respectiv, de la mușchi și creier. Nu o face de la rău, ci de a ajuta întinderea stomacului și de a răspândi substanțele nutritive de-a lungul corpului. Ca rezultat, după ce ați mâncat, simțiți o senzație plăcută și așa este. monotonie.
█ Începeți cina cu salate. Semnalul despre saturația creierului nu ajunge după ce stomacul este umplute cu bulinele oculare și atunci când concentrația de glucoză (carbohidrați împărțiți) în sânge atinge un anumit nivel. Dacă începeți o cină cu legume, glucoza va depăși rapid bariera hemato-encefalică și vă va da creierului ordinea de a rupe masa. Dupa-amiaza "othodnjak" va fi aproape imperceptibila.
█ Dacă mândria bărbaților și standardele de bunăvoință nu vă permit să lăsați un pătrunjel nedigerat pe farfuria dvs., cel puțin să nu vă distrați în timp ce mâncați pentru lucruri străine. Nu vă uitați la televizor, nu citiți cărți, nu vorbiți cu o fată. Mai bine să nu o asculți, mai ales dacă nu este a ta și o sărută la o masă din apropiere. După cum știți, în timpul unei mese în stomac, se produce pepsină, acid clorhidric și alte componente ale sucului gastric. Aceste procese au o reglare nervoasă centrală. Dacă vă deplasați psihologic departe de cină, mestecați în trecere, concentrându-vă pe conversație, producția de suc este lansată doar cu 10-20%. Restul de 80% va începe să fiarbă în tine imediat, de îndată ce treci de la un scaun de bar la ceva mai convenabil. De exemplu, într-un scaun de birou.
Ei bine, dacă ai avut deja un prânz prost, doar să-ți alegi nasul te poate salva. Suntem serioși. Când stimulează mucoasa nazală, terminațiile nervoase care declanșează alimentarea cu sânge a creierului sunt iritate. O parte din sângele care se rupe până la stomac va fi returnat și veți avea puterea de a vă menține până la cină.
Fiziologii numesc această condiție "inhibare protectoare". În cazul în care organismul este supus la incarcaturi debilitante (inclusiv stres mental), neuronii din cortexul cerebral incep sa se revolte si includ nevoia de a dormi si odihni. Scopul este simplu: de a restabili resursele corpului pentru a evita defecțiunile grave. Asemenea lenea suferă cel mai adesea de muncitori. Sub sarcini neregulate, frânarea este activată, iar un muncogolic percepe un mecanism normal de protecție pervertit. Un sentiment de vinovăție ("Sunt o persoană leneșă") funcționează, iar persoana dată data viitoare în răzbunare pentru o simplă sarcină se încarcă chiar mai greu. Frânarea este pornită din nou.
Puteți rupe acest cerc vicios cu ajutorul modului dur. Armata în acest sens poate fi utilă, deși nu o vom recomanda în serios. Când vă spuneți cu forța: "Aici sapăm și de la cei doisprezece dormim", corpul se obișnuiește cu programul și începe să angajeze frânarea numai în orele alocate în mod natural în acest scop - de exemplu, noaptea. Dacă aveți suficienți autodisciplini pentru a trăi zilnic, vă puteți permite să vă simțiți leneși în weekend.
█ Ei bine, dacă locul de muncă face parte din profesia dvs.? Apoi trebuie să te lupți cu un sentiment de vinovăție. Odihna ar trebui să fie cu siguranță asociată cu plăcerea dvs., și nu cu panica, această muncă merită. Pentru aceasta, de fiecare dată când începeți frânarea, permiteți-vă deserturi, sex în camera din spate, absint sau ceea ce asociați cu emoții pozitive. Da, și dormi după frânare cât mai mult posibil.
█ Alocați 15 minute pe zi pentru a obține o absență absolută și totală. Nu face nimic în acest moment. În afara legii, chiar și solitarul "Gradinita". Este posibil să întârziem următorul atac de inhibare numai în acest fel.
Formarea de putere de voință, din păcate, nu există. Adevărat, potrivit cercetării Institutului de Psihologie al Academiei de Științe din Rusia, sfera volițională este strâns legată de sfera de emoție. Prin urmare, să se angajeze într-un anumit tip de sport individual, unde rezultatul va fi măsurat și cel mai important - posibil. Ideal pentru ping-pong și poker. Pentru a nu suferi stima de sine, incepeti sa jucati doar cu cei slabi. Da, și de multe ori face un pariu și face lucruri pentru argument. Interesul celorlalți este, de asemenea, capabil să vă trezească dorința voastră.
Ieșiți din zona de confort. Voința încetează să-și arate propria persoană atunci când se potrivește persoanei. Atunci când siguranța dvs. este amenințată, creierul începe să caute frenetic o cale de ieșire din situație. Riscul și plecarea la muncă, de exemplu. Și poate forța să fie cu tine!