Mai întâi, cu o oră înainte de culcare, ventilați camera. În aerul curat, somnul este mult mai plăcut și mai puternic.
În al treilea rând, nu te uita în ajunul filmelor de groază sau filmelor psihologice - toate acestea te pot face să te încânte, ceea ce nu te va permite să adormi.
În al patrulea rând, faceți o baie sau un duș.
În primul caz, vă puteți relaxa, vă puteți pune o muzică liniștită și liniștitoare, care va contribui, de asemenea, la un somn sănătos. Puteți aranja aromoterapia în baie, care va ajuta și la adormirea rapidă și tare. Utilizați numai uleiuri aromatice adecvate, de exemplu, lavanda. Luând un duș vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați, pentru că veți spăla tot ce a fost strâns pe tine pentru a doua zi.
Beți ceai de musetel sau lapte cu miere - aceste băuturi vă vor liniști și vă vor oferi un somn sănătos și sănătos.
Dacă există o dorință, puteți medita. Meditatia elimina stresul si tensiunea, iar asta este ceea ce avem nevoie dupa o zi grea si stresanta.
A dormi în lenjerie confortabilă.
Nimic nu ar trebui să te convingă într-un vis. Preferați lucrurile pierdute din bumbac. Și așa cum am spus, într-un vis petrecem o treime din viețile noastre, așa că este atât de important să dormim pe un pat confortabil sau pe o canapea confortabilă.
Ascundeți orașul cu perdele. Asigurați-vă că umbrați înainte de a merge la culcare, este bine dacă perdelele sunt întunecate, deoarece întunericul este bun pentru vis.
Aceste linii directoare vă vor permite să adormiți rapid
și să dormi liniștit în același timp. Și să aveți doar vise bune!